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Eine Schale ohne Essen kann mehr tun, als nur guteahrung zu halten! Und mit Lehe Sport kann man mit einer gewichtsplatte und mache deinen Körper stark. Wie cool ist das? Lernen wir ein paar Tricks, wie du mit Hilfe einer einfachen Scheibe einen starken Körper aufbauen kannst.
Zuerst greifen Sie mit beiden Händen nach dem Gewichtsstreifen und heben ihn über den Kopf. Dies stärkt die Arme und hält die Schultern gesund. Dann beugen Sie die Knie leicht und drehen Sie Ihren Körper von einer Seite zur anderen. Dadurch werden die Bauchmuskeln gestärkt und der Bauch wird fester. Die letzte Übung: Stehen Sie aufrecht fitnessplatten vor Ihnen und machen Sie einen Kniebeugung, als würden Sie sich auf einen Stuhl setzen. Dadurch werden Ihre Beine stark, was Sie bei sportlichen Aktivitäten höher springen lässt.
Wenn Sie superheldenartige Muskeln entwickeln möchten, probieren Sie einige teller und Hanteln für Arme und Schultern aus. Nehmen Sie den Streifen in beide Hände, heben Sie ihn über den Kopf. Senken Sie ihn dann langsam hinter den Kopf und wieder hoch. Das stärkt die Schultermuskulatur. Sie können auch den Streifen mit einer Hand balancieren und ihn heben und senken, um die Arm Muskeln zu beanspruchen. Achten Sie darauf, den Streifen nicht auf Ihre Zehen fallen zu lassen!
Du trainierst auch deinen starken Körper für die tägliche Arbeit mit diesen Platten-Workouts, weil diese Workouts alle Spaß machen. Mit einer barbell and plates zu trainieren hilft dir dabei, dein Gleichgewicht und Bewegungs Coordination zu verbessern, was dir beim Laufen, Springen und Spielen ohne zu fallen hilft. Platten-Workouts helfen auch deinen Muskeln besser zusammenzuarbeiten, sodass du schwere Dinge wie Einkaufstaschen heben oder mit Freunden spielen kannst, ohne schnell müde zu werden.
Deine Kernmuskulatur ist deine Grundlage, wie ein Baum, der im Boden verwurzelt ist. Plattenübungen, die deine Core-Muskeln stärken, helfen dir auch bei der Balance und Stabilisierung, wodurch Tanzen, Klettern und Fahrradfahren einfacher wird. Nutze beide Hände, um die 20kg Gewichtstausche zu halten, und spüre, wie sich dein Core zusammenzieht und hart arbeitet, während du deinen Körper nach links und rechts drehst. Alternativ kannst du statt die Platte vorne zu halten, sie auf den Rücken legen und eine Beinhebung nach der anderen machen.
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