và tạo nên…">
Một chiếc đĩa không thức ăn có thể làm được nhiều hơn là chỉ giữ thức ăn ngon! Và với Lehe Sport, bạn có thể tập luyện cùng đĩa tạ và làm cho cơ thể khỏe mạnh. Điều đó cool thế nào? Hãy cùng học một vài mẹo để bạn có thể xây dựng một cơ thể mạnh mẽ với sự giúp đỡ của một chiếc đĩa đơn giản.
Thứ nhất, nắm lấy đĩa tạ bằng hai tay và đưa nó lên trên đầu. Điều này giúp tăng cường sức mạnh cho cánh tay và giữ vai khỏe mạnh. Sau đó uốn cong đầu gối một chút và vặn mình từ bên này sang bên kia. Điều này sẽ làm săn chắc cơ bụng và giúp bụng của bạn cứng cáp hơn. Động tác cuối cùng, đứng thẳng đĩa tạ tập gym trước mặt bạn và ngồi xổm xuống, giống như đang ngồi trên ghế. Việc này giúp chân bạn trở nên mạnh mẽ, cho phép bạn nhảy cao hơn khi chơi thể thao.
Nếu bạn muốn phát triển cơ bắp như siêu anh hùng, hãy thử một số thớt và tạ tay bài tập cho cánh tay và vai của bạn. Nắm đĩa tạ trong tay, nâng nó lên trên đầu. Sau đó hạ nó từ từ xuống phía sau đầu và quay lại vị trí ban đầu. Những động tác này sẽ làm mạnh cơ vai. Bạn cũng có thể giữ thăng bằng đĩa tạ bằng một tay và nâng hoặc hạ nó để kích hoạt các cơ tay. Giờ thì cẩn thận đừng để rơi đĩa tạ vào ngón chân nhé!
Bạn cũng làm việc mạnh mẽ cho cơ thể để thực hiện công việc hàng ngày từ các bài tập đĩa này vì các bài tập này đều thú vị. Sử dụng một thanh tạ và đĩa tạ để tập luyện giúp bạn cải thiện khả năng cân bằng và kỹ năng di chuyển, điều này giúp bạn đi bộ, chạy và chơi mà không bị ngã. Bài tập với đĩa giúp các cơ bắp của bạn phối hợp tốt hơn, để bạn có thể nâng những thứ nặng như túi tạp hóa hoặc chơi với bạn bè mà không dễ mệt.
Các cơ lõi của bạn là nền tảng, giống như một cái cây rễ sâu trong đất. Các bài tập đĩa tăng cường cơ lõi cũng sẽ giúp bạn cân bằng và ổn định hơn, khiến việc nhảy múa, leo trèo và đạp xe trở nên dễ dàng hơn. Sử dụng cả hai tay để giữ đĩa tạ 20kg và cảm nhận cơ lõi của bạn co lại và làm việc chăm chỉ khi xoay người sang trái và phải. Hoặc thay vì cầm đĩa trước mặt, bạn có thể đặt nó trên lưng và làm nóng một chân rồi đến chân kia.
Công ty TNHH Thể thao Lehe, thành phố Yiwu là nhà sản xuất chuyên nghiệp các loại tạ đơn, thanh tạ, đĩa tạ, ghế tập, thiết bị gia đình và các sản phẩm khác.
Bản quyền © Công ty TNHH Thể thao Lehe, Thành phố Yiwu. Tất cả các quyền được bảo lưu. Chính sách bảo mật Blog
EN
