en een...">
'n Skoot sonder kos kan meer doen as net om goeie kos te hou! En met Lehe Sport, kan jy oefening kry met 'n gewigplaat en jou liggaam sterk maak. Hoe cool is dat? Laat ons leer hoe jy 'n sterk liggaam kan bou met die hulp van 'n eenvoudige skoot.
Eerstens, vat die plaat met twee hande en bring dit bo jou kop. Dit help om jou arms te versterk en jou skouers gesond te hou. Daarna buig jou knieë 'n bietjie en draai jou liggaam van kant tot kant. Dit sal jou buikspiere versterk en jou buik ook vast maak. Die laaste beweging, staan gym plates voor jou en hurk, soosof jy in 'n stoel sit. Dit maak jou bene sterk, wat jou toelaat hoër te spring wanneer jy sport speel.
As jy wil ontwikkel maak superheld-soos spiere, probeer sommige plate en dambelle by jou arm en skouers. Neem die plaat in jou hande, hef dit bo jou hoof. Daarna laat dit stadig agter jou hoof neer en weer op. Dit sal jou skouerspier sterk maak. Jy kan ook die plaat met een hand balansering en dit verhoog en laag om jou armspier te betrek. Nou, wees versigtig om nie daardie plaat op jou teen te laat val nie!
Jy maak ook 'n sterk liggaam vir daaglikse werk van hierdie plaat oefening omdat hierdie oefeninge almal plezierig is. Deur 'n staaf en plaatte om te oefen help jou om balansering en beweging vaardighede te verbeter, wat jou help loop, hardloop en speel sonder om te val. Plaat-oefeninge help jou spiere om beter saam te werk, so dat jy swaar dinge soos boodskap-tasies kan optel of speel met jou vriende sonder om maklik moeg te raak.
Jou kernspiere is jou grondslag, soos 'n boom wat in die grond gewortel is. Skootoefeninge wat jou kern versterk, sal jou ook help om balans te hou en te stabiliseer, waardoor dit makliker sal wees om te danse, te klim en 'n fiets te ry. Gebruik albei hande om die 20kg gewigplaat en voel hoe jou kern samentrek en hard werk terwyl jy jou liggaam na links en regs draai. As alternatief kan jy in plaas van die skoot voor te hou, dit agter plaas en een been temperatuur doen en dan die ander.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. is 'n professionele vervaardiger van hantels, stanggewigte, plaaties, bankies, huistoevoorligte en ens.
Kopiereg © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. Alle regte voorbehou Privaatheidsbeleid Blog
EN
