وتحقيق...">
يمكن للأطباق الخالية من الطعام أن تفعل أكثر من مجرد حمل الطعام الجيد! وبفضل Lehe Sport، يمكن الحصول على تمرين لوحة وزن وتجعل الجسم قويًا. كم هو رائع؟ دعونا نتعلم بعض الحيل حول كيفية بناء جسم قوي بمساعدة طبق بسيط.
أولاً، قبض على الطبق بيديك وارفعه فوق رأسك. هذا يساعد على تقوية ذراعيك ويبقي كتفيك بصحة جيدة. ثم اثني ركبتيك قليلاً وادور جسمك من جانب إلى آخر. هذا سيقوي عضلات بطنك وسيجعل بطنك مشدودة أيضًا. الحركة الأخيرة، اقف أوزان الصالة الرياضية أمامك واجلس بالوضعية كما لو كنت جالسًا على كرسي. القيام بهذا يجعل ساقيك قويتين، مما يسمح لك بالقفز أعلى عند ممارسة الرياضة.
إذا كنت تريد أن تطور عضلات مثل أبطال القصص المصورة، حاول بعض الألواح والبليتات تمارين لعضلات الذراعين والكتفين. خذ الطبق بيديك، ارفعه فوق رأسك. ثم انزله ببطء خلف رأسك وارجعه لأعلى. هذه التمارين ستقوي عضلات كتفيك. يمكنك أيضًا موازنة الطبق بيده واحدة ورفعه وخفضه لتقوية عضلات ذراعيك. الآن، احذر من إسقاط ذلك الطبق على أصابع قدميك!
تعمل أيضًا على تقوية جسمك للعمل اليومي من خلال تمارين الأطباق لأن هذه التمارين كلها ممتعة. باستخدام قضيب الأوزان و ألواح الأوزان للتمرين يساعدك على تحسين التوازن ومهارات الحركة، مما يساعدك على المشي والجري واللعب دون السقوط. تساعد تمارين الأطباق عضلاتك على العمل معًا بشكل أفضل، بحيث يمكنك رفع أشياء ثقيلة مثل أكياس البقالة أو اللعب مع أصدقائك دون أن تتعب بسهولة.
عضلات النواة الخاصة بك هي أساسك، مثل شجرة مغروسة في الأرض. تساعد تمارين الأطباق التي تقوي النواة على تحقيق التوازن والاستقرار، مما يجعل الرقص والصعود وركوب الدراجات أسهل. استخدم يديك الاثنتين لحمل أطباق أوزان 20 كجم وتشعر بنواة جسمك تتقلص وتعمل بجد أثناء تحريك جسمك يمينًا وشمالًا. بدلاً من ذلك، يمكنك وضع الطبق خلفك بدلاً من حمله أمامك، ثم القيام بتمارين درجات الحرارة بالساق الواحدة ثم الأخرى.
شركة ييوو سيتي ليهه سبورت المحدودة هي شركة تصنيع محترفة لأوزان الدمبل، القضبان، الصفائح، المقاعد، والمعدات المنزلية وما إلى ذلك.
حقوق النشر والتوزيع محفوظة © شركة ييوو سيتي ليهه للرياضة المحدودة. جميع الحقوق محفوظة سياسة الخصوصية المدونة
EN
