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Un piatto senza cibo può fare molto di più che semplicemente contenere del buon cibo! E con Lehe Sport, si può fare esercizio con un piastra di peso e rendere il proprio corpo forte. Che figata, no? Impariamo alcuni trucchi su come costruire un corpo forte con l'aiuto di una semplice piastra.
Primo, afferra il piatto con entrambe le mani e portalo sopra la testa. Questo aiuta a fortificare le braccia e a mantenere le spalle sane. Poi piega un po' le ginocchia e ruota il corpo da una parte all'altra. Questo fortificherà i muscoli del tuo addome e renderà il tuo ventre più saldo. L'ultimo movimento, in piedi piatti per palestra davanti a te e fai una smorfia, come se stessi seduto su una sedia. Fare questo rende le gambe forti, permettendoti di saltare più alto quando pratichi sport.
Se vuoi sviluppare muscoli da supereroe, prova alcuni piatti e manubri per le braccia e le spalle. Prendi il piatto con le mani, alzalo sopra la testa. Poi abbassalo lentamente dietro la testa e risalilo. Questo fortificherà i muscoli delle spalle. Puoi anche bilanciare il piatto con una mano e alzarlo e abbassarlo per coinvolgere i muscoli delle braccia. Ora, attento a non far cadere quel piatto sulle dita dei piedi!
Lavori anche il corpo in modo intensivo per le attività quotidiane grazie a questi esercizi con piatti, poiché questi esercizi sono tutti divertenti. Usando un barbell and plates per esercitarti ti aiuta a migliorare l'equilibrio e le abilità motorie, che ti aiutano a camminare, correre e giocare senza cadere. Gli esercizi con il piatto aiutano anche i tuoi muscoli a lavorare meglio insieme, così puoi sollevare oggetti pesanti come buste della spesa o giocare con i tuoi amici senza stancarti facilmente.
I muscoli del tuo core sono la tua base, come un albero radicato nel terreno. Gli esercizi con il piatto che rafforzano il tuo core ti aiuteranno anche a mantenere l'equilibrio e la stabilità, rendendo più facile ballare, arrampicarsi e andare in bicicletta. Usa entrambe le mani per tenere il piatti pesi da 20kg e senti il tuo core contrarsi e lavorare duro mentre ruoti il tuo corpo a sinistra e a destra. Alternativamente, invece di tenere il piatto davanti, puoi metterlo sulla schiena e fare flessioni su una gamba e poi sull'altra.
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