และทำให้...">
จานที่ไม่มีอาหารสามารถทำได้มากกว่าแค่ใส่อาหารอร่อย! และด้วย Lehe Sport คุณสามารถออกกำลังกายด้วย แผ่นน้ำหนัก และทำให้ร่างกายแข็งแรง นั่นเจ๋งขนาดไหนนะ? มาเรียนรู้เคล็ดลับง่ายๆ กันว่าคุณสามารถสร้างร่างกายที่แข็งแรงได้อย่างไรด้วยจานธรรมดาใบหนึ่ง
ก่อนอื่น จับแผ่นด้วยสองมือแล้วยกขึ้นเหนือศีรษะ ซึ่งจะช่วยเสริมความแข็งแรงของแขนและรักษาไหล่ให้อยู่ในสภาพที่ดี จากนั้นงอเข่าเล็กน้อยและบิดลำตัวไปมา นี่จะช่วยเสริมกล้ามเนื้อหน้าท้องและทำให้พุงกระชับ นอกจากนี้ยังมีท่าสุดท้าย คือ จานเวทในยิม อยู่ด้านหน้าของคุณแล้วหมอบลงเหมือนนั่งเก้าอี้ การทำเช่นนี้จะทำให้ขาของคุณแข็งแรงและสามารถกระโดดสูงขึ้นเมื่อเล่นกีฬา
หากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อแบบซูเปอร์ฮีโร่ ลองฝึก จานและดัมเบล เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนและไหล่ จับแผ่นด้วยมือสองข้าง ยกขึ้นเหนือศีรษะ จากนั้นลดลงอย่างช้าๆ ด้านหลังศีรษะแล้วกลับขึ้นมาใหม่ ท่านี้จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่ คุณยังสามารถทรงสมดุลแผ่นด้วยมือเดียวแล้วยกขึ้นหรือลดลงเพื่อใช้งานกล้ามเนื้อแขนได้อีกด้วย แต่อย่าลืมระวังอย่าปล่อยแผ่นตกใส่เท้าของคุณ!
คุณยังทำงานร่างกายให้แข็งแรงสำหรับงานประจำวันจากท่าออกกำลังกายด้วยจานเหล่านี้ เพราะท่าออกกำลังกายนี้สนุกทั้งนั้น การใช้ ดัมเบลล์และแผ่นน้ำหนัก เพื่อออกกำลังกายช่วยให้คุณปรับปรุงการทรงตัวและการเคลื่อนไหว ซึ่งช่วยให้คุณเดิน เข้าวิ่ง และเล่นโดยไม่ล้ม ท่าออกกำลังกายด้วยจานยังช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานร่วมกันได้ดีขึ้น เพื่อให้คุณยกของหนัก เช่น ถุงของชำ หรือเล่นกับเพื่อนโดยไม่เหนื่อยง่าย
กล้ามเนื้อแกนกลางของคุณเป็นรากฐานเหมือนต้นไม้ที่ลงรากในดิน การออกกำลังกายด้วยจานที่เสริมสร้างแกนกลางจะช่วยให้คุณทรงตัวและคงความมั่นคงได้ ทำให้การเต้น ปีนเขา และขี่จักรยานง่ายขึ้น ใช้สองมือจับ จานน้ำหนัก 20 กก. และรู้สึกว่าแกนกลางของคุณหดตัวและทำงานหนักขณะบิดลำตัวไปซ้ายและขวา นอกจากนี้ คุณสามารถทำแทนการถือจานไว้ด้านหน้า โดยวางไว้ด้านหลังแล้วทำท่าขาเดียวสลับกัน
บริษัท Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. เป็นผู้ผลิตมืออาชีพด้าน啋เบล บาร์벨 จานน้ำหนัก เบาะออกกำลังกาย อุปกรณ์สำหรับใช้ในบ้าน และอื่นๆ
ลิขสิทธิ์ © บริษัท อี้เหว่ ซิตี้ เหล่อเหอ สปอร์ต จำกัด สงวนสิทธิ์ทั้งหมด นโยบายความเป็นส่วนตัว บล็อก
EN
