ולעשות אחד...">
צלחת ללא מזון יכולה לעשות הרבה יותר מאשר רק להחזיק מזון טוב! ובאימונים עם Lehe Sport, אפשר לקבל אימון עם פלטת משקל ולעשות את הגוף חזק. כמה מגניב זה? בואו נלמד מספר טיפים איך ניתן לבנות גוף חזק בעזרת צלחת פשוטה.
ראשית, תפס את הקערה בשתי הידיים והעלה אותה מעל הראש. זה עוזר לחזק את זרועותיך ושומר על בריאות כתפייך. לאחר מכן כרע מעט בברכיים והפוך את הגוף מצד לצד. זה יחזק את שרירי הבטן וישאיר את הבטן שלך חדה גם כן. התנועה האחרונה, עומד לוחות גימנסיה לפניך ועושה שיעור כיסא. עשייה זו מחזקת את השוקים ומאפשרת לך לקפוץ גבוה יותר כשאתה משחק ספורט.
אם אתה רוצה לפתח שרירים כמו של גיבורי-על, נסה קצת לוחות וקילומטרים בזרועות ובכתפיים שלך. תקח את הצלחת בידיך, השם אותה מעל לראשך. ואז מוריד אותה לאט מאחור הראש ומעלה חזרה. אלה יחזיקו את שרירי הכתף שלך. אתה יכול גם להאזין את הצלחת עם יד אחת ולהעלות ולרדת כדי לעורר את שרירי הזרוע שלך. עכשיו, היזהר שלא תפיל את הצלחת על האצבעות שלך!
אתה גם עובד על גוף חזק לעבודה יומית מהתרגולים האלה עם צלחות כי התרגילים האלה כולם מרגשים. שימוש ב ברבל ופלטות לתרגל עוזר לך לשפר איזון ומיומנויות תנועה, שיעזרו לך ללכת, לרוץ ולשחק בלי ליפול. תרגילי צלחות עוזרים גם לשרירים לעבוד יחד טוב יותר, כך שתוכל להרים דברים כבדים כמו שקיות קניות או לשחק עם החברים שלך בלי להשתעי בקלות.
המפרקים המרכזיים שלך הם הבסיס שלך, כמו עץ ששורש באדמה. תרגילים עם לוחות המשקיעים את המפרקים המרכזיים יעזור לך גם להישאר מאוזן ויציב, מה שיאפשר לך לרקוד, לעלות ולרכב על אופניים בצורה קלה יותר. השתמש בשתי הידיים כדי להחזיק את לוחות משקולות של 20 ק"ג ורגיש את המפרקים המרכזיים מתכווצים ועוסקים קשה בזמן שאתה מסובב את הגוף PARA ימין ושמאול. או שאפשר במקום להחזיק את הלוח לפניך,你可以把他وضع אותו על הגב ולעשות טמפרטורה ברגל אחת ואז בשניה.
EN
