та робити...">
Тарілка без їжі може робити більше, ніж просто тримати смачну їжу! І з Lehe Sport ви можете отримати вправу за допомогою тяжілова плита і зробити свій організм сильним. Чим це не круто? Давайте дізнаємося кілька хитростей, як ви можете створити сильне тіло за допомогою простого тарілки.
Спочатку, ухватіть диск двома руками і піднесіть його вище голови. Це допомагає сповнити сили ваших рук і зберегти здоров'я плечевих з'єднань. Потім трохи гнучте коліна і крутіть туловищем з боку на бок. Це сповнить сили м'язи вашого живота і зробить ваше брюхо твердшим. Останній рух: станьте вагові диски перед собою і присядьте, ніби сидите на стільці. Виконання цього руху робить ноги сильними, дозволяючи вам скакати вище, коли ви займаєтеся спортом.
Якщо ви хочете розробити м'язи, як у супергероя, спробуйте деякі тарели та гантелі вправи для рук і плеч. Узяти диск у свої руки, підняти його вище голови. Потім повільно опустіть його за голову і назад вгору. Це сповнить сил плечових м'язів. Ви також можете балансувати диском одною рукою і підносити його вгору і вниз, щоб енгажувати м'язи руки. Тепер, обережно, щоб не впустити диск на пальці!
Також працюєте сильне тіло для щоденного труду завдяки цим вправам на диск, оскільки ці вправи всі розважні. Використання штанга та диски для вправ допомагає вам покращити баланс та навички руху, які допомагають ходити, бігати та грати без впадів. Вправи з диском також допомагають вашим м'язам краще працювати разом, тому ви зможете піднімати важкі речі, наприклад, сумки з продуктами, або грати з друзями, не втомлючись швидко.
Ядро ваших м'язів - це ваша основа, як корінь дерева у землі. Вправи з диском, які підвищують сили ядра, також допоможуть вам балансувати та стабілізуватися, щоб легше танцювати, лазити і їхати на велосипеді. Використовуйте обидві руки, щоб тримати тальові диски 20кг і відчувайте, як ваше ядро стискується і працює важко, коли крутите своє тіло вліво і вправо. Альтернативно, замість того, щоб тримати диск спереду, ви можете поставити його на спину і зробити температуру на одну ногу, а потім на іншу.
EN
