бүрхүүлийг налуу байрлалд оруулах нь дээд хөвсгөн хоолойн булчингуудыг зөвхөн зориудаа сүүдлүүлэх боломжийг олгоно...">
Томоохон бэлтгэлийн төмс нь таны дээд цөөнгийн үзэгчдийг дагаж ажилладаг. зөөврийн db төмсийг томоохон байршлын дагуу байршуулж, таны дээд цөөнгийг хамгийн их хүчтэй болгох боломжтой. Энэ нь таны цөөнгийн үзэгчийг тодорхой, тэнцвэртэй болгохад тусална. Ингэснээр томоохон бэлтгэлийн дээд цөөнгийг ажиллуулж байгаа үед цөөнгийн үзэгч нь ихэвчлэн том болох боломжтой.
Доод байрлалтай гадаргуу нь таны доод цогцолбортой мускулыг дагаж үзүүлэхэд зориулагдсан. Гадаргууг зөвхөн дэлгүүр доод байрлалтай байршуулж эхлэхэд таны доод цогцолбор мускулыг ихэвчлэн ашигладаг болно. Доод байрлалтай гадаргууны дулаан дээр ажиллах нь таны доод цогцолбор мускулыг сайжруулахад тусална.
Өндөртэй байрлал баримт бичиг цогцолбор мускулыг сайжруулахад их санаа олгодог бөгөөд тухайн үед таны шоогоны мускулыг ч сайжруулах боломжтой. Өндөртэй гадаргууд дээр дамбуурга эсвэл барбаллын тулгамдлыг ашиглан шоогоны мускулыг сайжруулах боломжтой. Өндөртэй гадаргууны хүч нь их шоогоны мускулыг сайжруулахад тусална, яг энэ нь дотоод өвөрмөц хүчний сайн нэгэн хэсэг юм.
Буурсан бэлтгэлийн төмс нь танд цөөнгийн үзэгчдийн хүчийг саналгахад туслах болно. Төмс дээр хэрэглэгчийн зогсоо байршиж, эргүүлэн ажиллуулж эсвэл цөөнгийн үзэгчдийг ажиллуулахын тулд суух эсвэл эргүүлэх. Энэ нь таны дундаж хүчийг стабиль болгох, тэнцвэртэй болгох зориулгаар их хэрэгцээтэй ажиллагаагаа нэмэгдүүлнэ.
Өөрийн ажиллагаагаа илүү ихээр ашиглахын тулд үргэлж таны газар тогтмол байдалд ороход зориулагдсан үйл ажиллагааг өөрчлөх ёстой. Зөвхөн буурсан эсвэл томоохон бэлтгэлийн төмсийг ашиглан ажиллахад таны өвчний өөр агуулагчид дахин ажилладаг бөгөөд прогрессынхаа төвөгтэй байдалд хүрэхийг буцааж чадна. Хамгийн ихээр томоохон буурсан бэлтгэлийн төмсийг ашиглан ажиллахдаа таны цөөнгийн үзэгчдийг хязгаарлах боломжтой.
EN
