ຕັ້ງເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນໃຫ້ຢູ່ໃນຕຳແຫນ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ incline ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຝຶກຊີ້ນສ່ວນເທິງຂອງ...">
ຕົວເບັນຊ້ອງຄາຍສາມາດຮຽນລູກຂ້າງເທິງຂອງທ່ານໄດ້. db ที่สามารถปรับได้ ການປ່ຽນເບັນຊ້ອງໃຫ້ຢູ່ໃນແຈກສາຍຂຶ້ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດຕໍ່ລູກຂ້າງເທິງໄດ້. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງລູກຂ້າງທີ່ແຂງແລະສູງສຸດ. ເຖິງວ່າຈະເປັນความຈິງວ່າທ່ານຈະມີລູກຂ້າງທີ່ໃຫຍ່ແລະແຂງກວ່າໃນອະນາຄົນໂດຍພຽງແຕ່ເຮັດ bench press ຂຶ້ນ.
ເບັນຫຼຸດຂົງເປີນເບັນຫຼຸດເພື່ອສົ່ງຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ຫຼຸດຂົງຂອງທ່ານ. ອີງຕາມ ດົນເບລ໌ທີ່ສາມາດແປງໄດ້ ເບັນຫຼຸດເປີນຈະສົ່ງຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ຫຼຸດຂົງຂອງທ່ານໃນເຂດຫຼຸດຂົງ. ການລົງເບັນຫຼຸດເປີນຈະວຽກຫຼຸດຂົງຂອງທ່ານ, ຕົວຢ່າງເປັນເຫຼົ່າທີ່ດີ.
ບໍ່ພຽງແຕ່ວ່າມຸມເນີ້ ເປົ້ານ້ຳໜັກ ດີໆສํາລັບປອກຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ປອກຄອກແຂງແຮງຂຶ້ນ. ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດການລູກນົມໂດຍໃຊ້ດັບເບືອ ຫຼື ບານເບືອ ໃນເຈັດເນີ້ໄດ້ເພື່ອສ້າງເນື້ອປອກຄອກ. ຄວາມແຂງແຮງຂອງເຈັດເນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ປອກຄອກແຂງແຮງ, ເຊິ່ງໃນຄັ້ງຫຼັງຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍຂ້າງເທິງເພີ່ມຂຶ້ນ.
ເຈັດເນີ້ທີ່ຫຼຸດລົງຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມແຂງແຮງຂອງປະເທດຂອງທ່ານ. ໃນ ແພນນ້ົກ ເຈັດ, ນັ່ງຂຶ້ນ ຫຼື ອຳນຸກົມເພື່ອເຮັດວຽກທີ່ປະເທດຂອງທ່ານ ແລະ ສ້າງຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ກັບຄອກ. ຄວາມແຂງແຮງຂອງຄອກແມ່ນກີ່ນຫຼັງຂອງຄວາມສະຖິລ ແລະ ຄວາມສັນຕິພາບ, ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກເຫຼົ່ານີ້ເປັນການເພີ່ມເຂົ້າມາທີ່ສຳຄັນໃນລິດຂອງທ່ານ.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນລົງສູງສຸດຈາກການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ມັນມີຄວາມສຳຄັນທີ່ຈະປ່ຽນແປງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ທຸກໆເວລາ, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄິດ. ໂດຍການເອົາເຈັດເນີ້ທີ່ເນີ້ ແລະ ເຈັດເນີ້ທີ່ຫຼຸດລົງເຂົ້າໃນລິດຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະວຽກຫຼາຍກຸ່ມເນື້ອທີ່ຕ່າງກັນ ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າສູ່ຄົນທີ່ບໍ່ພົບກັບຄວາມກ້າວໜ້າ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເນື້ອປອກເປັນຫຼັກຂອງການເຮັດ push-up[7] ຫຼື pull-up, ທ່ານອາດຕ້ອງແປງແລ່ວກັບການເຮັດ incline ແລະ decline variants ຂອງທັງສອງ.
EN
