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El banco inclinado puede entrenar tus músculos del pecho superior. dB ajustable ajustar el banco a una posición inclinada te permite enfocarte en tu pecho superior. Esto te ayudará a construir un pecho sólido y equilibrado. Aunque es cierto que con el tiempo tendrás un pecho más grande y fuerte simplemente haciendo press de banca inclinado.
Un banco declinado es adecuado para entrenar tus músculos pectorales inferiores. Configurar el mancuerna ajustable banco en una posición declinada también activará completamente y enfocará realmente tu área del pecho inferior. Las presiones en el banco declinado trabajarán tu pecho inferior, creando un pecho bien definido en general.
No solo la inclinación banco de pesas es excelente para el pecho, sino que también puede ayudar a fortalecer los hombros. También puedes realizar presses de hombro con mancuernas o una barra en el banco inclinado para construir tus músculos del hombro. La fuerza en el banco inclinado ayuda a desarrollar hombros fuertes, lo que a su vez ayuda al fortalecimiento general del cuerpo superior.
El banco declinado también ayuda a fortalecer tus abdominales. En el placa de peso banco, haz crunches o giros para trabajar tus abdominales y fortalecer tu núcleo. La fuerza del núcleo es clave para la estabilidad y el equilibrio, lo que hace que estos ejercicios sean una adición importante a tu rutina.
Para aprovechar al máximo tus entrenamientos, es beneficioso cambiar las cosas de vez en cuando, para mantener a tu cuerpo adivinando. Al incorporar un banco inclinado y declinado en tu rutina, trabajarás diferentes grupos musculares y evitarás llegar a un punto de meseta en tu progreso. Para evitar que la musculatura sea dominada por los push-ups [7] o pull-ups, podrías alternar las variantes inclinadas y declinadas de ambos.
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