bangku ke kedudukan condong membolehkan anda menargetkan otot dada atas anda...">
Bench condong ke atas boleh melatih otot dada atas. db penyesuaian menyeting bench kepada posisi condong ke atas membolehkan anda menargetkan bahagian dada atas. Ini akan membantu anda membina dada yang kukuh dan seimbang. Walaupun betul bahawa dengan masa, dada anda akan menjadi lebih besar dan kuat hanya dengan melakukan bench press condong ke atas.
Bench decline sesuai untuk melatih otot dada bawah anda. Menetapkan dumbbell boleh laras bench dalam posisi decline akan sepenuhnya mengaktifkan dan benar-benar fokus pada kawasan dada bawah anda. Tekanan bench decline akan bekerja pada dada bawah, mencipta dada yang terdefinisi dengan baik secara keseluruhan.
Tidak hanya bench incline bench angkat besi yang baik untuk dada, tetapi ia juga boleh membantu memperkuat bahu anda. Anda juga boleh melakukan tekanan bahu dengan dumbbell atau barbell pada bench incline untuk membangun otot bahu. Kekuatan bench incline membantu membina bahu yang kuat, yang pada gilirannya membantu dengan kekuatan badan atas secara keseluruhan.
Bench penurunan juga membantu memperkuat otot perut. Di atas piring pemberat bench, duduk tegak atau putar untuk bekerja pada otot perut dan memperkuat inti tubuh. Kekuatan inti adalah kunci kepada kestabilan dan keseimbangan, menjadikan latihan-latihan ini tambahan penting kepada rutiniti anda.
Untuk mendapatkan hasil maksimum daripada latihan anda, ia menguntungkan untuk membuat perubahan sekali-sekala, untuk menjaga badan anda terus menebak. Dengan menyertakan bench condong ke atas dan condong ke bawah dalam rutin anda, anda akan melatih kumpulan otot yang berbeza dan mengelakkan daripada mencapai platuo dalam kemajuan anda. Untuk mengelakkan dominasi otot oleh push-up[7] atau pull-up, anda mungkin ingin menukar antara versi condong ke atas dan condong ke bawah kedua-duanya.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. adalah pengeluar profesional bagi dumbbell, barbell, piring, bangku, peralatan rumah dan lain-lain.
Hak Cipta © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. Semua Hak Dilindungi Dasar Privasi Blog
EN
