Eğer daha güçlü olmak istiyorsanız, her küçük görev sayılır. 2.5 lb plakalar gibi küçük ağırlıklar eklemek, fitness hedeflerinize ulaşmanızda size çok faydalı olabilir. Bu küçük plakalar pek önemli görünmese de, ilerlemenizin kalitesinde büyük bir fark yaratırlar.
Elde edilebilir fitness hedefleri belirlemek ve ilerlemenizi izlemek anahtar noktadır. Zamanla kaldırmanız gereken ağırlığa gradually ekleyerek zamanla daha güçlü hale gelebilirsiniz, 80lb ayarlanabilir ağırlıklı halter mükemmeldir. Bank pres, squat ve omuz presi yapabilirsiniz ve tüm bu diskler size kas kazandırmada ve fitness seviyenizi geliştirmede yardımcı olabilir.
2.5 lb plakalarını antrenmanlarınıza eklediğinizde, biraz daha ağırlık eklemek için rahat hissettiğiniz egzersizlerle başlayın. Tipik olarak 10 lb halterle omuz presi yapıyorsanız, her iki tarafta da 2.5 lb plaka ekleyerek onları 15 lb'ye çıkarın. Ağırlığı küçük artışlarla yavaş yavaş artırarak güvende güç kazandırabilirsiniz.
Ağırlık kaldırma sırasında bazen daha fazla ağırlık kaldıramayacağınız bir duraklama noktasına rastlayabilirsiniz. Bu duraklama denir. 2.5 lb plakalar kaslarınızı farklı bir şekilde çalıştırarak bu duraklamaları aşmanıza yardımcı olur. Ağırlığı yavaş yavaş artırarak devam edebilir ve güç kazanabilirsiniz.
2.5 lb plakaların harika olan yanı, farklı birçok egzersiz için kullanışlı olmasıdır. Antrenman rutininizi değiştirebilir, farklı kasları hedefleyebilirsiniz. Bicep curls, lunges veya tricep extensions yapıyorsanız, bu plakaları antrenmanlarınızı daha zorlaştırmak için kullanabilirsiniz.
Sadece kuvvetinizi artırmak için bir yol olmaları dışında, 2.5 lb plakalar aynı zamanda dayanım ve tahammül oluşturmanıza izin verir. Kullandığınız ağırlıkları yavaş yavaş artırarak kaslarınızı daha uzun süre daha zor çalışır hale getirebilirsiniz. Bu da koşu, bisiklet sürme veya spor oynamak gibi sporlarda daha iyi performans göstermenizi sağlayacaktır.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd., halterler, çubuk ağırlıklar, plaklar, banklar, ev ekipmanları vb. ürünlerin profesyonel bir üreticisidir.
Telif Hakkı © Yiwu City Lehe Spor Co., Ltd. Tüm Hakları Saklıdır Gizlilik Politikası BLOG
EN
