ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການເປັນແຂງແຮງຂຶ້ນ ການເຮັດວຽກທີ່ເບິ່ງເປັນຫຍຸ້ງຍາກກໍ່ສຳຄັນທັງໝົດ ທີ່ເພີ່ມນ້ຳໜັກນ້ອຍໆ ໄດ້ແມ່ນ 2.5 ບານ ອີງເປັນການສຳເລັດທີ່ດີໃນການເຖິງໝາຍເຫດຂອງສຸຂະພາບ ຕົວແຜນນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເຫຼົ່ງຫຼາຍ ແຕ່ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍໃນການທີ່ທ່ານພິດຄວາມເພີ່ມຂຶ້ນ
ການມີໝາຍເຫດສຸຂະພາບທີ່ສາມາດເຖິງໄດ້ແລະການຕິດຕາມຄວາມເຂົ້າພາຍໃນແມ່ນກີ້ຍໆ ເພື່ອເພີ່ມນ້ຳໜັກຄັ້ນເປັນຄັ້ນ ໃນສິ່ງທີ່ທ່ານເອົາຂຶ້ນ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງຂຶ້ນເປັນເວລາທີ່ຍາວ 80lb ເປັນດັບເບິລ໌ທີ່ແກ້ໄວໄດ້ ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍ ທ່ານສາມາດເຮັດ bench presses, squats ແລະ shoulder presses ແລະທຸກສິ່ງທີ່ແຜນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ເນື້ອແລະສຸຂະພາບທີ່ດີ
ເມື່ອທ່ານເພີ່ມແຜນ 2.5 ລັບໃນການລົດສົງ, ໄລ່ຕົ້ນດ້ວຍການຮຽນແທັງທີ່ທ່ານສบายໃນການເພີ່ມນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານສະຫນຸດ 10 ລັບປາກ່ອນ, ເພີ່ມແຜນ 2.5 ລັບໃນແຕ່ລະຄັ້ງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນໜັກຂຶ້ນເປັນ 15 ລັບ. ການເພີ່ມນ້ຳໜັກໜ້ອຍໆເປັນຄັ້ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຂງແຂ້ອນໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.
ໃນການລົດສົງ, ທ່ານອາດເຂົ້າໄປໃນຄັ້ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດລົດສົງເພີ່ມໄດ້. ນີ້ເອີ້ນວ່າ plateau. ແຜນ 2.5 ລັບຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ານ plateau ເຫຼົ່ານີ້ໂດຍການເຫຼີກສະເໜີຂອງເຫຍື້ອຂົງທ່ານ. ການເພີ່ມນ້ຳໜັກໜ້ອຍໆເປັນຄັ້ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມແຂງແຂ້ອນເພີ່ມຂຶ້ນ.
ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງແຜນ 2.5 ລັບແມ່ນວ່າມັນສາມາດໃຊ້ງານໃນການຮຽນແທັງຫຼາຍປະເພດ. ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງການຮຽນແທັງຂອງທ່ານ, ເປາໝາຍຫາເຫຍື້ອທີ່ຕ່າງກັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດ bicep curls, lunges, ຫຼື tricep extensions, ທ່ານສາມາດໃຊ້ແຜນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຮຽນແທັງຂອງທ່ານທັນຫາກໆ.
ພາຍໃນຈາກການເປັນວິທີ່ສ້າງຄວາມແຂງແຮງ ຕົວແຜນ 2.5 ບານຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມອຸດົນແລະຄວາມຕົກສູນໄດ້ອີກດ້ວຍ ທ່ານສາມາດສຶກສາໃຫ້ເນື້ອຂອງທ່ານເຮັດວຽກຢ່າງເຂັ້ນແຂງຂຶ້ນ ເຖິງເວລາທີ່ຍາວຂຶ້ນໂດຍເພີ່ມນ້ຳໜັກຂຶ້ນເປັນຄັ້ນ ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີກວ່າໃນກິດການເລີ່ນຊົນເປັນຕົ້ນ ປະຈຳ ຫຼື ກິດການເລີ່ນອື່ນໆ
บริษัท Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. เป็นผู้ผลิตมืออาชีพด้าน啣มแบลล์ บาร์เบล แผ่นน้ำหนัก เบาะ รวมถึงอุปกรณ์สำหรับใช้ในบ้านและอื่น ๆ
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ບລ໊ອກ
EN
