و اگر در حال جستجوی قدرت بیشتر هستید، هر کار کوچکی حساب میآید. اضافه کردن وزنههای کوچک، مانند پلیتهای ۲.۵ پوند، میتواند در رسیدن به اهداف برازش شما بسیار مفید باشد. این پلیتهای کوچک به نظر نمیآیند، اما تفاوت بزرگی در نحوه بهبود شما ایجاد میکنند.
داشتن اهداف برازش قابل دستیاب و نظارت بر پیشرفت خود کلیدی است. برای به طور تدریجی وزن به آنچه که بلند میکنید اضافه کردن تا با گذر زمان قویتر شوید، دومبل های تنظیم پذیر 80 اونس بسیار عالی هستند. میتوانید فشار بانچ، سکوات و فشار شانه را انجام دهید و تمام این گیرهها میتوانند کمک کنند تا عضلاتتان افزایش یابد و برازش شما بهبود یابد.
وقتی پلیتهای ۲.۵ اُنس را به تمرینات خود اضافه میکنید، با تمریناتی شروع کنید که به آنها میتوانید وزن بیشتری اضافه کنید بدون اینکه بسیار دشوار شوند. اگر معمولاً دمبلهای ۱۰ اُنس را برای فشار شانه استفاده میکنید، یک پلیت ۲.۵ اُنس به هر طرف اضافه کنید تا وزن آنها به ۱۵ اُنس افزایش یابد. افزایش تدریجی وزن به صورت کمی، قوی شدن را به صورت ایمن تضمین میکند.
در وزنهبرداری، گاهی ممکن است به یک استاتیکی برسید که نمیتوانید وزن بیشتری را بلند کنید. این به استاتیکی معروف است. پلیتهای ۲.۵ اُنس به شما کمک میکنند تا از این استاتیکی گذشته شوید و عضلاتتان را به گونهای جدید تحریک کنید. افزایش تدریجی وزن، اجازه ادامه یافتن قویتر شدن را میدهد.
نکته عالی درباره پلیتهای ۲.۵ پوند این است که آنها برای تمرینات مختلف بسیار مفید هستند. میتوانید روتین تمرین خود را تغییر دهید و ماهیتهای مختلفی را هدف قرار دهید. آیا دارید کرولهای بازویی، لانژ یا اxtenسیون سهگانه انجام میدهید، میتوانید از این پلیتها برای سختتر کردن تمرینات خود استفاده کنید.
علاوه بر اینکه راهی برای بهبود قدرت شماست، پلیتهای ۲.۵ پوند به شما اجازه میدهند تحمل و استقامت خود را ایجاد کنید. میتوانید به عضلات خود بیاموزید که طولانیتر و سختتر کار کنند، با افزایش تدریجی وزنهای سنگینتر. این موضوع به شما اجازه میدهد که در ورزشهایی مثل دویدن، سواری چرخ و بازی ورزشی بهتر عمل کنید.
شرکت لехه ورزشی ییوو شهر ییوو، چین، تولیدکننده حرفهای آبشارها، باربلها، صفحات، بنچها، تجهیزات خانگی و غیره میباشد.
کپیرایت © شرکت ورزشی لِهه شهر ییوو. تمام حقوق محفوظ است سیاست حریم خصوصی وبلاگ
EN
