И ако желиш да постанеш јачи, сваки подлаг задатак се рачуна. Додавање малих тежина, као што су плоче од 2,5 фунте, може бити веома корисно на вашем крају да бисте постигли своје фитнес циљеве. Ове мале плоче не изгледају као много, али оне чине огромну разлику у томе колико добро напредујете.
Кључно је да имате остварљиве циљеве за фитнес и да пратите свој напредак. За постепено додавање тежине ономе што подигнеш, тако да можеш постати јачи током времена, 80 фунти регулисаних гандбелова су фантастични. Можете да правите пењање, клекње и притискање рамена, а све ове плоче могу вам помоћи да стекнете мишиће и побољшате своју фитнес.
Када додате плоче од 2,5 фунте у своје вежбе, почните са вежбама које вам је удобно да додате мало веће тежине. Ако обично притискате плеће на 10 фунти тежине, додајте плочу од 2,5 фунти на сваку страну да би биле мало теже на 15 фунти. Постепено повећавање тежине малим порастом сигурно ће изградити снагу.
У подизању тегова, понекад можете да дођете до платоа где једноставно не можете више да подигнете. Ово се зове плато. Плоче од 2,5 фунте те провлаче кроз ове платове стимулишући ти мишиће да раде другачије. Постепено повећавање тежине омогућава вам да наставите да добијате снагу.
Најбоља ствар у вези са плочама од 2,5 фунте је да су корисне за многе различите вежбе. Можете помешати своје рутине тренинга, циљати различите мишиће. Било да радите бицепски коврчеви, лунге или трицепски екстензије, можете да користите ове плоче да бисте своје вежбе учинили изазовнијим.
Поред тога што је начин да побољшате своју снагу, плоче од 2,5 фунте такође вам омогућавају да креирате издржљивост и издржљивост. Можете научити своје мишиће да радију теже дуже, постепено подижући теже теже. То ће вам омогућити да боље радите у спортовима као што су трчање, бициклисање или играње спортова.
EN
