A os ydych yn edrych ar dderbyn yn cryfach, mae pob tasg bychan yn cyfrif. Ychwanegu pwysau bychain, megis plâtiau 2.5 llibr, gall fod yn fuddiol iawn wrth wneud eich camau diwethaf i gyrraedd eich nodau lles. Does dim modd gweld y plâu bychain yma fel rhywbeth o bwys, ond maen nhw'n gwneud wahaniaeth mawr yn sut rydych yn wella.
Cael nodau lles posibl a monitro eich cynnydd yw'r allwedd. Ar gyfer ychwanegu pwysau yn sydyn i beth rydych yn loffo, er mwyn i chi ddigon cryfach dros amser, dumbells osbiadwy 80lb yn fantastig. Gallwch wneud pres benchnod, squats ac ymylgyrchu'r glust, ac mae'r holl plâu hyn yn helpu i chi ennill musgl a datblygu eich lles.
Pan ychwanegwch plât 2.5 llibr i'ch cyfarfodion, ddechrau gyda thriniaethau y gallwch chi eu gwneud yn gyfrifol i roi mwy o wely. Os ydych yn defnyddio dwybyddau 10 llibr ar lawr eich cymeriadau, ychwanegwch plât 2.5 llibr ar bob ochr i wneud eu hanian yn fwy ar 15 llibr. Cymryd camau bach i flaen llaw â'r anian bydd yn adeiladu cryfder yn ddiogel.
Yn gyfrwng gymhwysedd, gallwch gipio ar lefel bleidleisio lle nad ydych yn gallu cymryd unrhyw mwy. Mae hyn yn cael ei alw'n 'plateau'. Mae plâu 2.5 llibr yn eich helpu i ddatgan y pleidleisio hwn gan amharu eich cymeriadau i weithio'n wahanol. Cymryd camau bach i flaen llaw â'r anian fydd yn caniatáu ichi barhau i ennill cryfder.
Un peth da yw'r plâu 2.5 llibr: maen nhw'n defnyddiol ar gyfer llawer o weithrediadau wahanol. Gallwch newid eich rhaglen trin, a tharged llwyr o gymeriadau. Ei wneud, a hefyd os ydych yn gwneud croesliwiau biceps, lusgo, neu ehangu triceps, gallwch ddefnyddio'r plâu i wneud eich sesiynau mwy anodd.
Yn ogystal â bod yn ffordd o wella eich nerth, mae plâtiau 2.5 llibr hefyd yn caniatáu ichi greu diogelwch a thrym. Gallwch addysgu eich musgla i weithio'n gynharach am hirach, drwy lifo pwysau cyfrifol yn sydyn. Bydd hynny'n caniatáu ichi perfformio'n well mewn chwaraeon fel myned a bensi, neu chwarae chwaraeon eraill.
Cwmni Yiwu City Lehe Sport, cyf. yw cynhyrchwr proffesiynol o bumbells barbells, plâts, bencs, amgylchedd cartref a llai.
Hawlfraint © Cwmni Lehe Sport Dref Yiwu. Cedwir yr holl hawliau Polisi Preifatrwydd Blog
EN
