ເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນສຳລັບທ່ານອນເອງທີ່ມີມຸມເອີ້ນຂຶ້ນແມ່ນເຄື່ອງມືອັນເປັນພິເສດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຄົນສ້າງຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຊີ້ນເນື້ອ. ມັນຖືກນຳໃຊ້ເປັນຫຼັກໃນສະຖານີຝຶກຊີ້ນ ແຕ່ກໍສາມາດພົບເຫັນໄດ້ໃນເຂດຝຶກຊີ້ນທີ່ບ້ານດ້ວຍ. ນີ້ ການຝຶກຊີ້ນຫຼັງດ້ວຍສະມິດ ແມັຊຊີນ ມີດູມເຫຼັກທີ່ຕິດຕັ້ງຢູ່ເທິງເສັ້ນທາງທີ່ເຄື່ອນທີ່ຂຶ້ນ-ລົງ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມປອດໄພຫຼາຍຂຶ້ນສຳລັບຜູ້ໃຊ້. ຄົນຫຼາຍຄົນມັກໃຊ້ມັນເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຍົກນ້ຳໜັກໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງການຄົນຊ່ວຍເບິ່ງ. ດ້ວຍເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນສຳລັບທ່ານອນເອງທີ່ມີມຸມເອີ້ນຂຶ້ນຂອງ Lehe Sport, ທ່ານສາມາດຝຶກຊີ້ນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ ແລະ ມີຄວາມໝັ້ນໃຈ. ມັນຖືກອອກແບບມາສຳລັບທຸກຄົນ ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງຜູ້ທີ່ມີປະສົບການສູງ ເພື່ອເພີດເພີນກັບເສັ້ນທາງການຝຶກຊີ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ການໃຊ້ເຄື່ອງ Smith ກັບທີ່ນັ່ງເອີ້ງຂຶ້ນມາສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍ, ແຕ່ບາງຄົນກໍເກີດບັນຫາ. ບັນຫາທີ່ພົບເຫັນເລື້ອຍໆຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນການບໍ່ປັບເຄື່ອງໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທີ່ນັ່ງຢູ່ສູງເກີນໄປ ຫຼື ຕ່ຳເກີນໄປ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ການຍົກນ້ຳໜັກຍາກຂຶ້ນ ແລະ ອາດເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້. ກະລຸນາກວດສອບຄວາມສູງຂອງທີ່ນັ່ງໃຫ້ດີກ່ອນເລີ່ມຕົ້ນ. ອີກບັນຫາໜຶ່ງແມ່ນການໃຊ້ນ້ຳໜັກທີ່ຫຼາຍເກີນໄປ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນອາດຄິດວ່າຕົນສາມາດຍົກນ້ຳໜັກຫຼາຍໄດ້ທັນທີ, ແຕ່ສິ່ງນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຮູບແບບການຍົກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ເກີດອຸບັດຕິເຫດ. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ຳໜັກທີ່ເບົາກວ່າ ແລະ ມຸ່ງເນັ້ນທີ່ເທັກນິກການຍົກຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງ, ຄົນເຫຼົ່ານີ້ຍັງລືມທີ່ຈະລັອກແຖບນ້ຳໜັກໃຫ້ຢູ່ໃນສະຖານະທີ່ປອດໄພ. ສິ່ງນີ້ອາດເປັນອັນຕະລາຍເນື່ອງຈາກນ້ຳໜັກອາດຕົກລົງຖ້າບໍ່ໄດ້ຖືກປອດໄພຢ່າງດີ. ກະລຸນາກວດສອບຢ່າງເປັນລຳດັບວ່າທຸກຢ່າງຖືກລັອກແລ້ວກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ສຸດທ້າຍ, ບາງຜູ້ໃຊ້ບໍ່ໄດ້ສັງເກດຕຳແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍເວລາຍົກນ້ຳໜັກ. ມັນສຳຄັນທີ່ຈະຮັກສາສ່ວນຫຼັງໃຫ້ເປັນເສັ້ນຕື່ມ ແລະ ຢືນດ້ວຍເທົ້າທັງສອງຂ້າງຢູ່ກັບພື້ນຢ່າງໝັ້ນຄົງ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການເຈັບປວດ ແລະ ຮັກສາຄວາມປອດໄພໃນການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ໂດຍການສັງເກດບັນຫາທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະສາມາດມີປະສົບການທີ່ດີຂຶ້ນໃນການໃຊ້ເຄື່ອງ Smith ກັບທີ່ນັ່ງເອີ້ງຂຶ້ນ ແລະ ເພີດເພີນກັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ມີຄວາມປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງໃນການໃຊ້ເຄື່ອງ Smith ບັນທຶກທີ່ເອີ້ນວ່າ Incline Bench ສຳລັບການຝຶກແຕ່ງກຳລັງ. ຂໍ້ທຳອິດ, ມັນໃຫ້ຄວາມປອດໄພ. ການແທັກທີ່ຖືກຈັດຕັ້ງຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ກຳນົດໄວ້, ສິ່ງນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນຈະບໍ່ຕົກລົງມາທັບທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຍາກທີ່ຈະຍົກມັນຂຶ້ນ. ຄຸນລັກສະນະນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຢ່າງຍິ່ງສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ອາດຈະບໍ່ມີຜູ້ຊ່ວຍ (spotter) ເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອ. ຂໍ້ທີສອງ, ເຄື່ອງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເປົ້າໆໄປທີ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ເປັນເປົ້າໝາຍເປັນພິເສດ. ເມື່ອທ່ານໃຊ້ມັນໃນທ່າທີ່ເອີ້ງຂຶ້ນ (incline), ທ່ານຈະຝຶກກຸ່ມກ້າມເນື້ອເທິງຂອງເຕົ້າເອີ້ນ (upper chest) ແລະ ເຂົ້າເຖິງບ່າ (shoulders) ໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່າທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ເຕົ້າເອີ້ນທີ່ເຮັດໃນທ່າທີ່ເປັນແຖວ (flat bench). ສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ການເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະ ການກຳນົດຮູບຮ່າງທີ່ຊັດເຈນຂຶ້ນ. ນອກຈາກນີ້, ຄົນຫຼາຍຄົນເຫັນວ່າການໃຊ້ເຄື່ອງ Smith ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຍົກນ້ຳໜັກໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດໄດ້ດ້ວຍນ້ຳໜັກເສຣີ (free weights), ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດສ້າງກຳລັງໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ຂໍ້ປະໂຫຍດອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນມັນສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຮູບແບບການຍົກນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ. ຖານທີ່ຖືກກຳນົດໄວ້ສຳລັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງແທັກຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວໃຫ້ຄວບຄຸມ ແລະ ມີຄວາມໝັ້ນຄົງ. ສິ່ງນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຢ່າງຍິ່ງສຳລັບຜູ້ທີ່ກຳລັງຮຽນຮູ້ວິທີການຍົກນ້ຳໜັກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສຸດທ້າຍ, ເນື່ອງຈາກເຄື່ອງ Incline Bench Smith ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດເຮັດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້ຫຼາຍຮູບແບບ, ລວມທັງການຍົກເຕົ້າເອີ້ນ (bench presses) ແລະ ການຍົກບ່າ (shoulder presses). ສິ່ງນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດປັບປຸງການຝຶກແຕ່ງຂອງທ່ານໄດ້ ແລະ ຮັກສາຄວາມຕື່ນເຕັ້ນໄວ້. ການໃຊ້ເຄື່ອງ Incline Bench Smith ຈາກ Lehe Sport ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຝຶກແຕ່ງກຳລັງຂອງທ່ານມີປະສິດທິຜົນ ແລະ ນ່າອີກໃຈ!
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊື້ເຄື່ອງສະມິດທ໌ ສຳລັບເຮັດຄວາມເຫນື່ອຍໃນທ່າເອີ້ນຂຶ້ນ (incline bench Smith machines) ໃນຈຳນວນຫຼາຍ ທ່ານຄວນຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ທີ່ຂາຍອຸປະກອນຟິດເນສ. ຕົວເລືອກທີ່ດີແມ່ນການເຂົ້າເບິ່ງຍີ່ຫໍ້ຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາຊ່ຽວຊານດ້ານອຸປະກອນຟິດເນສ ແລະ ທ່ານສາມາດຊອກຫາເຄື່ອງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ ການເຮັດທ່າກົດອົງເອີ້ນດ້ວຍເຄື່ອງ Smith ທີ່ເໝາະສຳລັບທຸກໆໂຮງຢືມ. ການຊື້ໃນຈຳນວນຫຼາຍໝາຍເຖິງທ່ານຈະໄດ້ຮັບເຄື່ອງຈຳນວນຫຼາຍຂຶ້ນໃນລາຄາທີ່ຕ່ຳລົງ ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການປະຢັດເງິນ. ເມື່ອທ່ານຊື້ຈາກຍີ່ຫໍ້ຂອງພວກເຮົາ ທ່ານຍັງສາມາດເຊື່ອໝັ້ນໄດ້ວ່າເຄື່ອງຈັກເຫຼົ່ານີ້ຖືກຜະລິດຢ່າງດີ ແລະ ຈະຢູ່ໃຊ້ງານໄດ້ຢືນຍາວ.
ຕໍ່ໄປ ຄິດເຖິງວິທີທີ່ທ່ານຈະດຶງດູດລູກຄ້າ. ການຕະຫຼາດທີ່ດີແມ່ນສຳຄັນຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດສ້າງຮ້ານອອນໄລນ໌ ຫຼື ໃຊ້ສື່ສັງຄົມເພື່ອສະແດງເຄື່ອງຈັກເຫຼົ່ານີ້. ເອົາຮູບຖ່າຍທີ່ຊັດເຈນ ແລະ ຂຽນຄຳອະທິບາຍທີ່ເນັ້ນເຖິງປະໂຫຍດຂອງການໃຊ້ເຄື່ອງສະມິດທ໌ ສຳລັບເຮັດຄວາມເຫນື່ອຍໃນທ່າເອີ້ນຂຶ້ນ. ອธິບາຍວ່າເຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ປັບປຸງການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຂົາໄດ້ແນວໃດ. ທ່ານຍັງສາມາດແບ່ງປັນເລື່ອງລາວທີ່ສຳເລັດ ຫຼື ຄຳເຫັນຈາກລູກຄ້າອື່ນໆທີ່ໄດ້ໃຊ້ເຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊື້ທີ່ເປັນໄປໄດ້ມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຄົນຈຳນວນຫຼາຍມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດກ່ຽວກັບເຄື່ອງ Smith ຕັ້ງເທິງເຄື່ອງອັດຕະໂນມັດທີ່ເອີ້ນວ່າ incline bench. ຄວາມເຊື່ອທີ່ພົບເຫັນເປັນປົກກະຕິໜຶ່ງແມ່ນວ່າເຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີປະສິດທິຜົນເທົ່າກັບນ້ຳໜັກເສລີໃນການສ້າງກ້າມເນື້ອ. ເຖິງແນວໃດກໍຕາມ, ເຖິງແນວໃດກໍຕາມ, ເຄື່ອງ Smith ຕັ້ງເທິງເຄື່ອງອັດຕະໂນມັດທີ່ເອີ້ນວ່າ incline bench ມີຂໍ້ດີຂອງຕົນເອງ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ຮັກສາທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ສິ່ງນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຢ່າງຍິ່ງສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ອາດຈະບໍ່ຮູ້ວິທີການຍົກນ້ຳໜັກຢ່າງປອດໄພ. ດ້ວຍເຄື່ອງ Smith ຂອງ Lehe Sport, ກ້ານນ້ຳໜັກເคลື່ອນທີ່ຕາມເສັ້ນທາງທີ່ກຳນົດໄວ້, ຈຶ່ງຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບ.
ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນວ່າເຄື່ອງ Smith ຕັ້ງເທິງເຄື່ອງອັດຕະໂນມັດທີ່ເອີ້ນວ່າ incline bench ແມ່ນເປັນເພື່ອນັກກິລາທີ່ເປັນມືອາຊີບເທົ່ານັ້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໃຊ້ໄດ້ສຳລັບທຸກຄົນ, ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງຜູ້ທີ່ມີປະສົບການສູງ. ມັນເປັນເຄື່ອງທີ່ດີເລີດສຳລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍ. ທ່າທີ່ເອີ້ນວ່າ incline ຈະເປົ້າໆໄປທີ່ກ້າມເນື້ອເຕົ້າເນື້ອແຕກຕ່າງຈາກທ່າ flat bench, ສະນັ້ນຜູ້ໃຊ້ຈະໄດ້ຮັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຄົບຖ້ວນ. ເຄື່ອງຂອງພວກເຮົາ ເຄື່ອງ Smith Machine ຢູ່ໃນທ່າເອີ້ງຂຶ້ນ ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຮັບໃຊ້ໃນລະດັບຄວາມສາມາດທາງກາຍພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຮັດໃຫ້ເຫມາະສຳລັບທຸກຄົນ.
EN
