ເຄື່ອງສະມິດ (Smith machine) ແມ່ນອຸປະກອນໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ນິຍົມໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ ໂດຍເປີດເຜີຍເປັນພິເສດສຳລັບການເຮັດທ່າສະຄວອດ (squats) ມັນມີລັກສະນະຄ້າຍຄືແຖບນ້ຳໜັກ (barbell) ທີ່ໃຫຍ່ ແລະ ຢູ່ໃນລາວລ໌ທີ່ເคลື່ອນທີ່ໄດ້ຂຶ້ນ-ລົງ ດີຊາຍນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດຍົກນ້ຳໜັກໄດ້ຢ່າງປອດໄພ ເປັນເຄື່ອງທີ່ເໝາະສຳລັບທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ ຜູ້ທີ່ມີປະສົບການ ການໃຊ້ເຄື່ອງສະມິດເພື່ອເຮັດທ່າສະຄວອດຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂາແຂງແຮງຂຶ້ນ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ smith machine power cage ຮັກສາແຖບໃຫ້ຄົງທີ່ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເນັ້ນໃສ່ຮູບແບບການເຮັດທ່າຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່ ຄົນຫຼາຍຄົນມັກໃຊ້ເຄື່ອງນີ້ເພີ່ມເຕີມເນື່ອງຈາກມັນເຮັດໃຫ້ການເຮັດທ່າສະຄວອດງ່າຍຂຶ້ນ ແລະ ປອດໄພຂຶ້ນ ທີ່ Lehe Sport ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈຄວາມສຳຄັນຂອງອຸປະກອນທີ່ຖືກຕ້ອງ ເຊິ່ງເປັນເຫດຜູ້ທີ່ພວກເຮົາສ້າງເຄື່ອງສະມິດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທຸກຄົນອອກກຳລັງກາຍໄດ້ດີຂຶ້ນ
ການໃຊ້ເຄື່ອງ Smith ສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກທ່າ squat ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ຂັ້ນຕົ້ນ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຄວາມສົມດຸນ. ເມື່ອທ່ານ squat ໃຊ້ແຖບນ້ຳໜັກເສຣີ, ອາດຈະຍາກທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົມດຸນ. ລູກກະດູກຊີ້ນຳຂອງເຄື່ອງ Smith ຊ່ວຍຮັກສາແຖບໃຫ້ຢູ່ໃນຕຳແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດມຸ່ງເນັ້ນໄປທີ່ກີບຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ຄົນຫຼາຍຄົນເຫັນວ່າພວກເຂົາສາມາດຍົກນ້ຳໜັກໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນຢ່າງປອດໄພດ້ວຍເຄື່ອງ Smith. ນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດສຳລັບການສ້າງຄວາມແຂງແຮງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຮູ້ສຶກມີຄວາມໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອໃຊ້ເຄື່ອງ Smith. ພວກເຂົາສາມາດຝຶກທ່າ squat ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນວ່າຈະລົ້ມຫຼືເອົານ້ຳໜັກຕົກ.
ປະໂຫຍດອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດການຍົກນ້ຳໜັກໃນທ່າ squat ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້. ທ່ານສາມາດເຮັດທ່າ squat ທຳມະດາ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດລອງທ່າອື່ນໆ ເຊັ່ນ: front squat ຫຼື split squat. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານນ່າສົນໃຈຂຶ້ນ ແລະ ສົ່ງຜົນຕໍ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນອກຈາກນີ້, ເຄື່ອງ Smith machine ຍັງເໝາະສຳລັບບຸກຄົນທີ່ມີບາດເຈັບ. ຖ້າບຸກຄົນໃດໝ່ນຶ່ງມີບັນຫາເຈັບເຂົ່າ, ພວກເຂົາສາມາດປັບທ່າຢືນ ແລະ ຍົກນ້ຳໜັກໃນທ່າທີ່ຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍເປັນສິ່ງທີ່ມ່ວນຊື່ນສຳລັບທຸກຄົນ, ບໍ່ແມ່ນເພີ່ງເຖິງແຕ່ຜູ້ທີ່ມີຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງເທົ່ານັ້ນ.
ສຸດທ້າຍ, ການໃຊ້ເຄື່ອງ Smith machine ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມປອດໄພ. ທ່ານສາມາດຍົກນ້ຳໜັກທີ່ໜັກຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີຜູ້ຊ່ວຍ (spotter) ເນື່ອງຈາກເຄື່ອງມີລະບົບຄວາມປອດໄພ (safety catches). ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດຄັ້ງທີ່ສຳເລັດໄດ້, ຊ່ອງຍົກຈະບໍ່ຕົກລົງມາທີ່ທ່ານ. ສິ່ງນີ້ເປັນປະໂຫຍດຢ່າງຍິ່ງເມື່ອທ່ານກຳລັງທົດສອບຂອບຂອງຕົນເພື່ອຍົກນ້ຳໜັກທີ່ໜັກຂຶ້ນ. ຢູ່ Lehe Sport, ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າຄວາມປອດໄພແມ່ນສິ່ງສຳຄັນທີ່ສຸດໃນການອອກກຳລັງກາຍ. ພວກເຮົາ smith machine power rack ຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ບໍລິການປະສົບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິຜົນ.
ຖ້າທ່ານກຳລັງຊອກຫາເຄື່ອງ Smith ສຳລັບຂາຍສົ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານມາທີ່ຖືກຕ້ອງແລ້ວ. Lehe Sport ແນະນຳທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ ເຊິ່ງເໝາະສົມກັບທຸກງົບປະມານ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການ. ເມື່ອຊອກຫາເຄື່ອງ Smith ສຳລັບຂາຍສົ່ງ, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງຊອກຜູ້ຈັດສົ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ສຳຫຼັບບໍລິສັດທີ່ມີຊື່ສຽງດີ. ທ່ານຕ້ອງການອຸປະກອນທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ປອດໄພ. ເຄື່ອງຂອງພວກເຮົາຖືກຜະລິດດ້ວຍວັດສະດຸຄຸນນະພາບສູງ, ເພື່ອໃຫ້ຮັບປະກັນວ່າຈະຢູ່ໃຊ້ງານໄດ້ຢືນຍົງ.
ສຸດທ້າຍ, ພິຈາລະນາຕົວເລືອກການຈັດສົ່ງ ແລະ ການຮັບປະກັນ. ຜູ້ຈັດສົ່ງທີ່ດີຈະໃຫ້ບໍລິການຈັດສົ່ງຢ່າງໄວວາ ແລະ ມີການຮັບປະກັນທີ່ເຂັ້ມແຂງຕໍ່ຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ເປັນການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາເຊື່ອໝັ້ນໃນເຄື່ອງຂອງຕົນເອງ. ພວກເຮົາຮູ້ສຶກພ້ອມໃຈໃນການບໍລິການລູກຄ້າຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນທຸກຂັ້ນຕອນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນເຈົ້າຂອງໂຮງຢືມ ຫຼື ກຳລັງຈັດຕັ້ງໂຮງຢືມສຳລັບໃນເຮືອນ, ທ່ານສາມາດເຊື່ອໝັ້ນໃນພວກເຮົາເພື່ອຈັດຫາສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ການຍົກນ້ຳໜັກດ້ວຍເຄື່ອງ Smith Machine ສຳລັບການເຮັດທ່າ squat.
ເມື່ອເວົ້າເຖິງການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງຂຶ້ນ ການຍົກນ້ຳໜັກໃນທ່າສະຄວອດ (Squat) ແມ່ນໜຶ່ງໃນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ການສະຄວອດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຂາທີ່ແຂງແຮງ ສ່ວນກົງກາງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ ແລະ ສ່ວນກົງກາງທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍປະເພດ Smith machine ແມ່ນເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປີດເຜີຍເປັນພິເສດ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການສະຄວອດງ່າຍຂຶ້ນ ແລະ ປອດໄພຂຶ້ນ ໂດຍເປີດເຜີຍເປັນພິເສດສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ Smith machine ເປັນທີ່ຍອມຮັບຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ແມ່ນມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການມີທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງເປັນສິ່ງສຳຄັນເມື່ອທ່ານສະຄວອດ ເພື່ອທີ່ທ່ານຈະບໍ່ເກີດບາດເຈັບ. Smith machine ມີແຖບນ້ຳໜັກທີ່ເคลື່ອນທີ່ຂຶ້ນ-ລົງໃນເສັ້ນທາງທີ່ເປັນເສັ້ນຊື່. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າ ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການຮັກສາດຸນດີຂອງແຖບເຊັ່ນດຽວກັບການຍົກນ້ຳໜັກເສຣີ. ທ່ານສາມາດມຸ່ງເນັ້ນໄປທີ່ຕຳແໜ່ງຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ວິທີການສະຄວອດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນອກຈາກນີ້ Smith machine ຍັງມີລະບົບຄວາມປອດໄພເຊັ່ນ: ເຫຼັກຈັບທີ່ຈະຈັບແຖບໄວ້ຖ້າທ່ານຍົກບໍ່ໄດ້ອີກ. ດັ່ງນັ້ນ ທ່ານສາມາດຍົກນ້ຳໜັກໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີຄົນອື່ນຢູ່ເພື່ອຊ່ວຍ. ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນເວລາທີ່ທ່ານກຳລັງຮຽນຮູ້ທ່າສະຄວອດ. ດ້ວຍ Smith machine ທ່ານຍັງສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ຳໜັກທີ່ເບົາກວ່າ ແລ້ວຈຶ່ງເພີ່ມຂຶ້ນທີລະນ້ອຍໆ ເມື່ອທ່ານແຂງແຮງຂຶ້ນ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດພັດທະນາກ້າມເນື້ອໄດ້ຕາມຄວາມເໝາະສົມຂອງທ່ານ ໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກຢ້ານ ຫຼື ຮູ້ສຶກເຄີຍຍາກ. ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າທຸກຄົນຄວນຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ ແລະ ປອດໄພເວລາອອກກຳລັງກາຍ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາແນະນຳໃຫ້ Smith machine ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
EN
