ການຝຶກຊີ້ນຫຼັງດ້ວຍສະມິດ ແມັຊຊີນ

ການສ້າງກົດເນື້ອທີ່ແຂງແຮງໃນສ່ວນຫຼັງເປັນສິ່ງສຳຄັນສຳລັບທຸກຄົນ. ກົດເນື້ອທີ່ແຂງແຮງໃນສ່ວນຫຼັງຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາຢືນຕັ້ງຕົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຍົກສິ່ງຂອງໆທີ່ໜັກ, ແລະ ຫຼີກເວີ່ງການບາດເຈັບ. ການໃຊ້ເຄື່ອງ Smith machine ສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີເລີດໃນການອອກກຳລັງກາຍສ່ວນຫຼັງ. ມັນເປັນອຸປະກອນໃນໂຮງຢືມທີ່ປອດໄພ ເຊິ່ງຈະຮັກສາແຖບນ້ຳໜັກໃຫ້ຢູ່ໃນຕຳແຫນ່ງ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດມີສຸມໃສ່ການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການຮັກສາດຸນດ່ານຂອງນ້ຳໜັກ. ຢູ່ທີ່ Lehe Sport ທ່າອອກແກ້ງຫຼັງດ້ວຍເຄື່ອງ Smith Machine , ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າການໃຊ້ເຄື່ອງ Smith machine ສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍສ່ວນຫຼັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້ໄວຂຶ້ນ ແລະ ປອດໄພຂຶ້ນ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການຝຶກຊ້ອມເຂົ້າແຖວຫຼັງຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງ Smith, ທ່ານຄວນເນັ້ນໃສ່ບາງການເລື່ອນທີ່ສຳຄັນ. ການເລື່ອນທີ່ນິຍົມຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນການດຶງຕົວເອງ (bent-over row). ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຕັ້ງທ່ອນໃສ່ເຄື່ອງ Smith ຢູ່ໃນລະດັບເອວຂອງທ່ານ. ຍືນດ້ວຍເທົ້າທັງສອງຫ່າງກັນເທົ່າຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ ແລະ ເບື່ອງເຂົ້າຫາເທົ້າເລັກນ້ອຍ. ເອີ້ນຕົວໄປຂ້າງໜ້າທີ່ເທິງເຂົ້າແຖວຫຼັງໃນເວລາທີ່ຮັກສາເຂົ້າແຖວຫຼັງໃຫ້ຊື່ອ. ຈັບທ່ອນດ້ວຍມືທັງສອງຂ້າງ, ຮັກສາມືໃຫ້ຫ່າງກັນເທົ່າຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ. ດຶງທ່ອນໄປຫາເອວຂອງທ່ານ, ສົບເຂົ້າແຖວຫຼັງທັງສອງຂ້າງເຂົ້າດ້ວຍກັນທີ່ຈຸດເທິງສຸດ. ລົງທ່ອນຄືນລົງຢ່າງຊ້າໆ ແລະ ເຮັດຊ້ຳອີກ. ການເລື່ອນນີ້ໃຊ້ Lehe Sport ເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນຫຼັງ ສະມິດ ແມັຊຊີນ ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຂົ້າແຖວຫຼັງສ່ວນເທິງ ແລະ ສ່ວນກາງຂອງທ່ານແຂງແຮງຂຶ້ນ.