ເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນທີ່ເອີ້ນວ່າ Smith machine ແມ່ນເຄື່ອງອຸປະກອນໃນຫ້ອງຝຶກຊີ້ນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຄົນຍົກນ້ຳໜັກໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ມັນມີລັກສະນະຄ້າຍຄືກັບດູມເບີ (barbell) ທີ່ເคลື່ອນທີ່ຂຶ້ນ-ລົງຕາມແຖວເຫຼັກ. ການອອກແບບນີ້ຊ່ວຍຮັກສາດູມເບີໃຫ້ຄົງທີ່ເວລາທີ່ທ່ານຍົກ. ນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍເປັນພິເສດສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ກຳລັງຮຽນຮູ້ວິທີການຍົກນ້ຳໜັກ ຫຼື ສຳລັບທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການຝຶກຊີ້ນດ້ວຍຕົວເອງໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີຜູ້ຊ່ວຍເບິ່ງແຍງ. ຢູ່ Lehe Sport, ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈດີວ່າຄວາມປອດໄພ ແລະ ປະສິດທິຜົນເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍເທື່ອໃນການຝຶກຊີ້ນ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າ Smith machine ແມ່ນເຄື່ອງອຸປະກອນທີ່ຈຳເປັນສຳລັບທຸກຫ້ອງຝຶກຊີ້ນ ບໍ່ວ່າຈະເປັນຫ້ອງຝຶກທີ່ບ້ານ ຫຼື ສູນຝຶກຊີ້ນ
Smith machine ແມ່ນຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຄົນຍົກນ້ຳໜັກດ້ວຍຄວາມຄວບຄຸມທີ່ດີຂຶ້ນ. ດູມເບີຖືກຕິດຕັ້ງເຂົ້າກັບທາງວິ່ງ (track) ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເຄື່ອນທີ່ໄດ້ເພີ່ງແຕ່ຂຶ້ນ-ລົງເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງກັງວົນເລື່ອງການຮັກສາດຸນດ້ານນ້ຳໜັກຫຼາຍເທົ່າໃດ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ຖ້າທ່ານກຳລັງເຮັດການຍົກນ້ຳໜັກໃນທ່າ squats, ດູມເບີ... ເຄື່ອງລົ້ມ Smith ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດຈຸດໃຈໃສ່ຮູບແບບການເຮັດຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດປັບລະດັບຄວາມສູງຂອງແຖບໄດ້ຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ເປັນໄປໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ຄົນຫຼາຍຄົນເຫັນວ່າພວກເຂົາສາມາດຍົກນ້ຳໜັກທີ່ຫຼາຍຂຶ້ນໄດ້ຢ່າງປອດໄພດ້ວຍເຄື່ອງຈັກນີ້ ເນື່ອງຈາກມີການຊ່ວຍຮັບປະກັນເພີ່ມເຕີມ.
ການໃຊ້ເຄື່ອງ Smith ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້ຫຼາຍປະເພດ. ທ່ານສາມາດຝຶກສ່ວນເຕົ້າ, ສ່ວນຂາ, ສ່ວນແຂວນ ແລະ ສ່ວນຫຼັງໄດ້ທັງໝົດໃນບ່ອນດຽວ. ມັນຄືເໝືອນກັບມີເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເຄື່ອງຢູ່ໃນເຄື່ອງດຽວ! ຄວາມຫຼາກຫຼາຍນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນການຮັກສາໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍນັ້ນນ່າສົນໃຈ. ນອກຈາກນີ້ ດ້ວຍລະບົບຄວາມປອດໄພທີ່ມີຢູ່ ທ່ານສາມາດຍົກນ້ຳໜັກໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຫ້ຄົນອື່ນເບິ່ງດູ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເຫມາະສຳລັບຜູ້ທີ່ຮູ້ສຶກຂີ້ອາຍເວລາຢູ່ໃນເຖິງອອກກຳລັງກາຍ. Lehe Sport ໃຫ້ບໍລິການເຄື່ອງ Smith ທີ່ມີຫຼາກຫຼາຍປະເພດ ເຊິ່ງສາມາດປັບໃຫ້ເໝາະສົມກັບພື້ນທີ່ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ເພື່ອໃຫ້ທຸກຄົນສາມາດຊອກຫາເຄື່ອງທີ່ເໝາະສົມກັບຕົນເອງໄດ້
ປັດໄຈອື່ນທີ່ສຳຄັນແມ່ນຄຸນລັກສະນະ. ເຄື່ອງ Smith ບາງຊິ້ນມາພ້ອມອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ, ເຊັ່ນ: ແຖວດຶງຂຶ້ນ (pull-up bars) ຫຼື ຕູ້ເກັບນ້ຳໜັກ. ອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍປະຢັດພື້ນທີ່ ແລະ ສ້າງຄວາມຫຼາກຫຼາຍໃຫ້ກັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ກະລຸນາກວດສອບວ່າເຄື່ອງນີ້ມີຕົວຢືນຄວາມປອດໄພທີ່ປັບໄດ້ຫຼືບໍ່. ນີ້ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຖ້າທ່ານຕ້ອງການຍົກນ້ຳໜັກຫຼາຍ ແຕ່ຕ້ອງການຮູ້ສຶກປອດໄພ. ສຸດທ້າຍ, ກະລຸນາພິຈາລະນາງົບປະມານຂອງທ່ານ. ເຄື່ອງ Smith ມີລາຄາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ການລົງທຶນໃນເຄື່ອງທີ່ດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປອດໄພ ແລະ ເຂົ້າເຖິງເປົ້າໝາຍດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້. ດ້ວຍ Lehe Sport, ທ່ານສາມາດຊອກຫາ ເຄື່ອງລົ້ມ Smith ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ ເຊິ່ງສອດຄ່ອງກັບຄວາມຕ້ອງການທັງໝົດຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ງົບປະມານຫຼາຍ.
ການໃຊ້ເຄື່ອງ Smith ສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີຫຼາຍໃນການຮັກສາສຸຂະພາບ ແລະ ສ້າງຄວາມແຂງແຮງ. ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳ ແລະ ເທັກນິກທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການອອກກຳລັງກາຍ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຄຸນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອຸ່ນຮ່າງກາຍ. ການອຸ່ນຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍເຕີມເຕັມກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ທ່ານສາມາດເຮັດກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວໆ ແບບເບົາໆ ຫຼື ຍືດເອີ້ນອາວ ແລະ ຂາເພື່ອໃຫ້ເລືອດໄຫຼ່ໄດ້ດີ. ຕໍ່ໄປ, ເມື່ອທ່ານໃຊ້ເຄື່ອງ Smith, ມັນສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໃຊ້ນ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ຳໜັກທີ່ເບົາກ່ອນເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີໃຊ້ເຄື່ອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລ້ວ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ຳໜັກໄດ້ທີລະນ້ອຍໆ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານທ້າທາຍກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານບາດເຈັບ.
ຄຳແນະນຳອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນການເອົາໃຈໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຍົກນ້ຳໜັກຂຶ້ນ ທ່ານຄວນຫາຍໃຈອອກ ແລະ ເມື່ອທ່ານລົງນ້ຳໜັກ ທ່ານຄວນຫາຍໃຈເຂົ້າ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ສະຫງົບ ແລະ ມີຄວາມຕັ້ງໃຈ. ສຸດທ້າຍ, ຢ່າລືມເຮັດການເຢັນລົງຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍ. ຍືດເມື່ອຍຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເມື່ອຍຟື້ນຕົວ ແລະ ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ການເຢັນລົງມີຄວາມສຳຄັນເທົ່າກັບການອຸ່ນຮ່າງກາຍ. ໂດຍການປະຕິບັດຄຳແນະນຳ ແລະ ເທັກນິກເຫຼົ່ານີ້ ທ່ານຈະສາມາດອອກກຳລັງກາຍໄດ້ຢ່າງປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິຜົນດ້ວຍເຄື່ອງ Smith machine. ສຳລັບ Lehe Sport, ພວກເຮົາມີ ເຄື່ອງລົ້ມ Smith ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍດ້ານການອອກກຳລັງກາຍ.
ເຄື່ອງຈັກ Smith ຍັງເປັນທີ່ດີເລີດອີກດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໄດ້ເຖິງຂອບເຂດຂອງຕົນ. ເມື່ອທ່ານແຂງແຮງຂຶ້ນ, ທ່ານຈະສາມາດຍົກນ້ຳໜັກທີ່ຫຼາຍຂຶ້ນໄດ້. ເຄື່ອງຈັກນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານທ້າທາຍຕົວເອງຢ່າງປອດໄພ. ຄົນຫຼາຍຄົນເຫັນຄຸນຄ່າຂອງສິ່ງນີ້ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຫັນຄວາມຄືບໜ້າເທື່ອລະນ້ອຍໆ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດຕິດຕາມນ້ຳໜັກທີ່ຍົກໄດ້ ແລະ ຮູ້ສຶກພໍໃຈກັບຄວາມສຳເລັດຂອງຕົນ. ສຸດທ້າຍ, ເຄື່ອງຈັກ Smith ແມ່ນເປັນສ່ວນເ Ergonomic ທີ່ດີເລີດສຳລັບຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ບ້ານ. ດ້ວຍເຄື່ອງຈັກ Smith ຂອງ Lehe Sport ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ທ່ານຈະສາມາດຮັບຮູ້ເຖິງປະໂຫຍດທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ທີ່ບ້ານຂອງທ່ານເອງ, ເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍເຂົ້າກັບເວລາທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍການເຮັດວຽກໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
EN
