ການອອກແບບທ່າຄືນຕົວດ້ວຍເຄື່ອງ Smith machine ແມ່ນເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີເລີດສຳລັບການສ້າງຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ມວນເຊື່ອງ. ມັນເປັນປະເພດໜຶ່ງຂອງການຍົກນ້ຳໜັກທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຝຶກຊື້ອງເຕົ້າ, ເຂົ້າແລະ ຕົ້ນກົ້ວ. ເຄື່ອງ Smith machine ແມ່ນເຄື່ອງພິເສດທີ່ຈັດຕັ້ງແຖວລາວໄວ້ໃນທີ່ເດີມ, ເຮັດໃຫ້ການຍົກນ້ຳໜັກປອດໄພຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນໃໝ່ ຫຼື ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຍົກນ້ຳໜັກທີ່ໜັກຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີຜູ້ຊ່ວຍ. ການໃຊ້ເຄື່ອງ Smith machine ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມຸ່ງເນັ້ນການຈັດທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍເມື່ອຍົກນ້ຳໜັກ. ທ່ານສາມາດພົບເຫັນເຄື່ອງ Smith machine ໃນທຸກໆໂຮງຢືມ, ແລະ ມັນມັກຈະງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ງານ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າເຖິງບ່ອນທີ່ຈະຊື້ເຄື່ອງ Smith ເຄື່ອງອັດທ້ານບັນດານ (Bench Press) ໃນລາຄາສົ່ງອອກ (wholesale) ແລະ ປະໂຫຍດຂອງການໃຊ້ເຄື່ອງນີ້.
ການໃຊ້ເຄື່ອງ Smith machine ເພື່ອເຮັດທ່າ bench press ມີຂໍ້ດີຫຼາຍຢ່າງ. ຂໍ້ດີທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຄືຄວາມປອດໄພ. ເຄື່ອງຈັກນີ້ຈະຮັກສາດູມເຫຼັກໃຫ້ຢູ່ໃນຕຳແຫນ່ງທີ່ຖືກກຳນົດໄວ້, ສະນັ້ນຈຶ່ງຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນເປັນພິເສດສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ອາດຈະບໍ່ມີຄົນຊ່ວຍເວລາເຮັດການອອກກຳລັງກາຍ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດມຸ່ງເນັ້ນກັບເທັກນິກການຍົກນ້ຳໜັກໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການຮັກສາດູມເຫຼັກໃຫ້ເທົ່າທຽນ. ຂໍ້ດີອີກຢ່າງໜຶ່ງກໍຄືເຄື່ອງ Smith machine ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເປົ້າໝາຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອໃຫ້ເປັນພິເສດ. ທ່ານສາມາດເປົ້າໝາຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ເຕົ້າເທິງ ແລະ ກ້າມເນື້ອຕີນໄດ້ດີຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີຂຶ້ນ. ນອກຈາກນີ້, ເຄື່ອງຈັກນີ້ສາມາດປັບລະດັບໄດ້, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດປັບລະດັບຄວາມສູງຂອງດູມເຫຼັກໃຫ້ເໝາະກັບຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານເອງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງຈັກນີ້ໃຊ້ງ່າຍສຳລັບທຸກຄົນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄົນທີ່ມີຮູບຮ່າງ ຫຼື ກຳລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ພ້ອມດຽວກັນນີ້, ທ່ານສາມາດຍົກນ້ຳໜັກທີ່ໜັກຂຶ້ນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງການຄົນອື່ນມາຊ່ວຍ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ກຳລັງກາຍເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ເຄື່ອງ Smith machine ຍັງມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ; ທ່ານສາມາດນຳໃຊ້ມັນສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ບໍ່ໄດ້ຈຳກັດເທື່ອງກັບທ່າ bench press ເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດເຮັດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສົມບູນທັງຮ່າງກາຍດ້ວຍເຄື່ອງຈັກເຄື່ອງດຽວ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ເຄື່ອງ Smith machine ເຄື່ອງອັດແທບເບີ້ງ ແລະ ຕູ້ຮັບນ້ຳໜັກ ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດສຳລັບຜູ້ໃດກໍຕາມທີ່ຕ້ອງການຍົກລະດັບຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍ.
ເມື່ອທ່ານພ້ອມທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ ກະລຸນານອນຫຼັງຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້ງ. ຄວນໃຫ້ສ່ວນຫຼັງຂອງທ່ານຊີ້ນຢູ່ກັບເກົ້າອີ້ງຢ່າງເຕັມທີ່. ຮັກສາເທົ້າຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນ ແລະ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເທົ້າຂອງທ່ານຖືກຕັ້ງຢູ່ຢ່າງໝັ້ນຄົງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດັນແຖບຂຶ້ນໄປໂດຍບໍ່ເສຍຄວາມສົມດຸນ. ລາບເຂົ້າຢ່າງເຕັມທີ່ ແລ້ວຈັບແຖບ. ຍົກແຖບອອກຈາກເຫຼັກຄູ້ມຄອງຢ່າງຊ້າໆ ແລ້ວນຳມາທີ່ເທິງເຕົ້າເທິງເຕັມ. ສຳລັບເທິງເຕົ້າເທິງເຕັມ ທ່ານຄວນຮັກສາຂ້ອຍໄວ້ທີ່ມຸມ 45 ອົງສາ ເພື່ອປ້ອງກັນບ່ອນເຂົ້າຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານດັນແຖບກັບຂຶ້ນໄປ ພວກເຮົາຂໍແນະນຳໃຫ້ທ່ານວາງແຖບກັບຄືນໄປເທິງເຫຼັກຄູ້ມຄອງຢ່າງລະມັດລະວັງເມື່ອທ່ານເຮັດເสรັດ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນອຸບັດຕິເຫດຕ່າງໆ. ກະລຸນາໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຄວາມປອດໄພເປັນອັນດັບທຳອິດເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ຢ່າງສົມບູນ!
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊື້ເກົ້າອີ້ງສຳລັບເຄື່ອງ Smith machine ໃນຈຳນວນຫຼາຍ ມີວິທີທີ່ດີຫຼາຍທີ່ຈະຊອກຫາສ່ວນຫຼຸດ. ກ່ອນອື່ນໆ ກະລຸນາເຂົ້າເບິ່ງໃນເວັບໄຊທ໌. ມີຫຼາຍ ເຄື່ອງລົ້ມ Smith ຮ້ານຄ້າມີເວັບໄຊທ໌ທີ່ເຂົາເຈົ້າສະເໜີການຂາຍແລະສ່ວນຫຼຸດ. ມາເບິ່ງສ່ວນທີ່ເຂົາເຈົ້າຂຽນວ່າ “ລົດຖີ່ຖືກທິ້ງ” ຫຼື “ຂາຍພິເສດ”. ບາງຄັ້ງ, ທ່ານອາດຈະພົບເຫັນເຄື່ອງຈັກ Smith ທີ່ມີລາຄາດີຢູ່ທີ່ນີ້. ທ່ານຍັງສາມາດລົງທະບຽນເພື່ອຮັບຈົດໝາຍຂ່າວຈາກຮ້ານຄ້າເຫຼົ່ານີ້ໄດ້. ເຂົາເຈົ້າມັກຈະສົ່ງຂໍ້ສະເໜີພິເສດໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ລົງທະບຽນ. ວິທີນີ້, ທ່ານຈະເປັນຄົນທຳອິດທີ່ຮູ້ເຖິງການສ່ວນຫຼຸດ.
ຢ່າລືມທີ່ຈະກວດສອບເວັບໄຊທ໌ທີ່ເນັ້ນເຖິງອຸປະກອນທີ່ໃຊ້ແລ້ວເຊັ່ນກັນ. ທ່ານສາມາດພົບເຫັນເຄື່ອງຈັກ Smith ທີ່ໃຊ້ແລ້ວໃນລາຄາທີ່ຕ່ຳກວ່າ. ແຕ່ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກວດສອບອຸປະກອນຢ່າງລະອຽດກ່ອນຈະຊື້. ມາເບິ່ງສັນຍານຂອງການສວຍໃຊ້ແລະການເສື່ອມສະພາບ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈ, ສາມາດຂໍໃຫ້ເພື່ອນຫຼືຊ່າງຊ່ຽວຊານຊ່ວຍກວດສອບໃຫ້. ການຊື້ອຸປະກອນທີ່ໃຊ້ແລ້ວເປັນວິທີທີ່ດີຫຼາຍໃນການປະຢັດເງິນ, ໂດຍເປັນພິເສດຖ້າທ່ານຊື້ສຳລັບກຸ່ມຫຼືເຟີດ. ຈື່ໄວ້ວ່າ, ຕ້ອງເປີຽບเทີບລາຄາຈາກຫຼາຍໆທີ່ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຂໍ້ສະເໜີທີ່ດີທີ່ສຸດ.
EN
