ການສ້າງຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ບ້ານເປັນວິທີທີ່ດີເລີດໃນການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ ແລະ ມີຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ. ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດສຳລັບຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ບ້ານຂອງທ່ານແມ່ນ ແຖວຕັ້ງເບົາ (Squat Rack). ແຖວຕັ້ງເບົາແມ່ນໂຄງສ້າງທີ່ແໜ່ນ້າ, ທີ່ຖືນ້ຳໜັກໄດ້ຢ່າງປອດໄພ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດການອອກກຳລັງກາຍທ່າ Squat ໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ການເຮັດທ່າ Squat ແມ່ນດີຫຼາຍໃນການເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງຂາ, ດ້ານຫຼັງ ແລະ ສ່ວນກາງຂອງຮ່າງກາຍແຂງແຮງຂຶ້ນ. ເມື່ອທ່ານມີແຖວຕັ້ງເບົາຢູ່ທີ່ບ້ານ, ທ່ານສາມາດອອກກຳລັງກາຍໄດ້ທຸກເວລາທີ່ຕ້ອງການ ໂດຍບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄປທີ່ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ. Lehe Sport ໃຫ້ບໍລິການ ເຄື່ອງຝຶກອັດຕະພາບແຮງ ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ ເຊິ່ງເໝາະສົມສຳລັບການຈัดຕັ້ງຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ບ້ານໃດໆ. ມັນຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ໃຊ້ງານໄດ້ຢືນຍາວ, ເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິຜົນ.
ການມີເຄື່ອງຕັ້ງສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກທີ່ມີຄຸນນະພາບດີເລີດສາມາດປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານອອກກຳລັງກາຍຢູ່ທີ່ບ້ານ. ເຄື່ອງຕັ້ງສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກທີ່ດີບໍ່ພຽງແຕ່ເກັບນ້ຳໜັກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຝຶກຝົນຢ່າງປອດໄພ. ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານກຳລັງຍົກນ້ຳໜັກທີ່ໜັກ. ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ... ເຄື່ອງອຳນວຽນຝຶກອົບຮົມທີ່ບ້ານ (Power Rack Home Gym) ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້. Lehe Sport ຜະລິດຕະພັນເຄື່ອງຝຶກສອບຮູບແບບ squat rack ທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ເປັນສະຖຽນ. ດັ່ງນັ້ນ ທ່ານຈະສາມາດມຸ່ງໃສ່ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບອຸບັດຕິເຫດ. ທ່ານສາມາດປັບລະດັບຄວາມສູງຂອງ squat rack ໄດ້, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດສຳລັບການຝຶກສອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກຳລັງເຮັດການ squat, ຍົກນ້ຳໜັກ ຫຼື ປີນຂື້ນ (pull-ups), ຄວາມສູງທີ່ເໝາະສົມຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ. ສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ການໃຊ້ squat rack ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ. ທ່ານສາມາດຝຶກ squat ໂດຍບໍ່ໃຊ້ນ້ຳໜັກກ່ອນ ແລ້ວຈຶ່ງເພີ່ມນ້ຳໜັກຢ່າງຊ້າໆ ເມື່ອທ່ານເຂັ້ມແຂງຂື້ນ. ນີ້ເປັນສິ່ງສຳຄັນເພາະວ່າທ່າທາງທີ່ດີຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ດ້ວຍ squat rack ຂອງ Lehe Sport, ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມໝັ້ນໃຈຂອງທ່ານໄດ້ຕາມຄວາມເໝາະສົມຂອງຕົວທ່ານເອງ.
ຖ້າທ່ານພ້ອມທີ່ຈະຊື້ຕູ້ເຄື່ອງອຸປະກອນຍົກນ້ຳໜັກແບບສູງ (Squat Rack) ສຳລັບຫ້ອງອັດອາກາດໃນເຮືອນຂອງທ່ານ, ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ເຫຼືອເຊີງທີ່ຈະຊອກຫາໂອກາດຊື້ເປັນຈຳນວນຫຼາຍ. ການຊື້ເປັນຈຳນວນຫຼາຍສາມາດຊ່ວຍທ່ານປະຢັດເງິນໄດ້, ໂດຍເພາະເປັນພິເສດຖ້າທ່ານກຳລັງຈັດຕັ້ງຫ້ອງອັດອາກາດທີ່ໃຫຍ່ຂຶ້ນ ຫຼື ຕ້ອງການແບ່ງປັນກັບເພື່ອນ. Lehe Sport ໃຫ້ລາຄາສົ່ງສຳລັບຕູ້ເຄື່ອງອຸປະກອນຍົກນ້ຳໜັກແບບສູງ (Squat Rack) ຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບອຸປະກອນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເງິນຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດເຂົ້າເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາເພື່ອເບິ່ງຮູບແບບແລະລາຄາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເມື່ອທ່ານຊື້ເປັນຈຳນວນຫຼາຍ, ທ່ານຍັງສາມາດຊື້ອຸປະກອນອື່ນໆສຳລັບຫ້ອງອັດອາກາດຂອງທ່ານດ້ວຍ, ເຊັ່ນ: ນ້ຳໜັກ ຫຼື ເກົ້າອີ້ນ, ໃນເວລາດຽວກັນ. ນີ້ເປັນເລື່ອງທີ່ດີຫຼາຍຖ້າທ່ານຕ້ອງການສ້າງພື້ນທີ່ອັດອາກາດທີ່ຄົບຖ້ວນ. ທ່ານຍັງຄວນຄິດເຖິງບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈັດຕັ້ງຕູ້ເຄື່ອງອຸປະກອນຍົກນ້ຳໜັກແບບສູງ (Squat Rack). ວັດແທກພື້ນທີ່ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເຂົ້າກັນໄດ້ດີ. ການມີພື້ນທີ່ພໍໃນບ່ອນທີ່ຢູ່ອ້ອມຕູ້ເຄື່ອງອຸປະກອນຍົກນ້ຳໜັກແບບສູງ (Squat Rack) ແມ່ນສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບຄວາມປອດໄພ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຊື້ແລ້ວ, ພວກເຮົາຂໍແນະນຳໃຫ້ທ່ານຕິດຕັ້ງຕູ້ເຄື່ອງອຸປະກອນຍົກນ້ຳໜັກແບບສູງ (Squat Rack) ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການເຮັດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີຢູ່ບ້ານ, ແຖວສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກ (squat rack) ສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດສຳລັບຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍົກນ້ຳໜັກໄດ້ຢ່າງປອດໄພ ແລະ ສ້າງກ້າມເນື້ອທີ່ແຂງແຮງ, ໂດຍເພີ່ມເຕີມເປັນພິເສດໃນສ່ວນຂາ ແລະ ສ່ວນກາງຂອງຮ່າງກາຍ. ການເລືອກແຖວສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຄິດເຖິງເປົ້າໝາຍດ້ານການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານຕ້ອງການຈະເປັນຄົນທີ່ແຂງແຮງຂຶ້ນ, ສ້າງກ້າມເນື້ອ, ຫຼື ພຽງແຕ່ຮັກສາສຸຂະພາບ? ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຍົກນ້ຳໜັກທີ່ໜັກ, ທ່ານຈະຕ້ອງການແຖວທີ່ແໜ່ນປາກຕິ ແລະ ສາມາດຮັບນ້ຳໜັກໄດ້. ສຳລັບແຖວສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກ, ຄວນເລືອກທີ່ເຮັດຈາກເຫຼັກທີ່ແຂງແຮງ. ມັນຄວນມີຂອບເຂດນ້ຳໜັກສູງສຸດທີ່ສູງກວ່ານ້ຳໜັກທີ່ທ່ານຈະຍົກ. ອີກສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາແມ່ນຂະໜາດຂອງພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານມີ. ຖ້າທ່ານມີຫ້ອງທີ່ເລັກ, ທ່ານຄວນເລືອກແຖວສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບພື້ນທີ່ ແລະ ບໍ່ກິນພື້ນທີ່ຫຼາຍເກີນໄປ. ແຖວບາງຊະນິດສາມາດປັບໄດ້ ຫຼື ສາມາດພັບໄດ້, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍປະຢັດພື້ນທີ່ເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ມັນ. ຢູ່ Lehe Sport, ພວກເຮົາຮັບປະກັນວ່າ ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍຕູ້ອຸປະກອນຝຶກຊີ້ນທີ່ບ້ານ ເຂົ້າກັບຄວາມຕ້ອງການທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເຊື່ອໝັ້ນໃນການເລືອກຂອງທ່ານ.
ເມື່ອເລືອກຕູ້ສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກໃນທ່າສັກ (squat rack) ກໍມີບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງ. ທຳອິດ, ຢ່າເລືອກຕູ້ທີ່ມີລັກສະນະເບົາບາງ ຫຼື ດູເໝືອນຈະບໍ່ແໜ່ນປາກຕິ. ຕູ້ສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກທີ່ອ່ອນແອອາດຫັກຫຼືເສຍຫາຍໄດ້ງ່າຍ, ແລະ ສິ່ງນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານບາດເຈັບເວລາຍົກນ້ຳໜັກ. ມັນຈຶ່ງສຳຄັນທີ່ຈະລົງທຶນໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ. ນອກຈາກນີ້, ຢ່າເລືອກຕູ້ທີ່ສູງເກີນໄປ ຫຼື ເຕີ້ຍເກີນໄປເທົ່າກັບລວມຂອງທ່ານ. ຖ້າດູມນ້ຳໜັກຢູ່ສູງເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະຍາກທີ່ຈະຍົກມັນອອກຈາກຕູ້; ແຕ່ຖ້າດູມຢູ່ຕ່ຳເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງກົ້ມລົງຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງບໍ່ປອດໄພ. ຂໍ້ຜິດພາດທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນການບໍ່ກວດສອບຄວາມຈຸກ່ຽວກັບນ້ຳໜັກທີ່ຕູ້ສາມາດຮັບໄດ້. ບາງຕູ້ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າແໜ່ນປາກຕິ, ແຕ່ຖ້າມັນບໍ່ສາມາດຮັບນ້ຳໜັກທີ່ທ່ານຕ້ອງການໄດ້, ມັນກໍບໍ່ເໝາະສົມທີ່ຈະເລືອກ. ສຸດທ້າຍ, ຄວນລະມັດລະວັງຕູ້ສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກທີ່ບໍ່ມີລະບົບຄວາມປອດໄພ. ປີກຄວາມປອດໄພ (safety pins) ຫຼື ປີກຮັບດູມ (safety arms) ມີຄວາມສຳຄັນເພາະວ່າມັນຈະຮັບດູມນ້ຳໜັກໄວ້ຖ້າທ່ານປ່ອຍດູມລົງ. ການໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານຄວນເປັນສິ່ງທຳອິດເสมືອນເວລາອອກກຳລັງກາຍ. ທີ່ Lehe Sport, ພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບປະສົບການທີ່ດີທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນພວກເຮົາຈຶ່ງໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຄວາມປອດໄພ ແລະ ຄຸນນະພາບໃນຕູ້ສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກທັງໝົດຂອງພວກເຮົາ.
EN
