ເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນທີ່ສາມາດພັບໄດ້ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະໂຫຍດສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດການຝຶກຊີ້ນທ່າ squat, bench press, ແລະ ການຝຶກຊີ້ນອື່ນໆດ້ວຍນ້ຳໜັກຢ່າງປອດໄພ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນມັນສາມາດພັບໄດ້, ເຊິ່ງຈະບໍ່ກິນເນື້ອທີ່ຫຼາຍເມື່ອທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ມັນ. ຄົນຈຳນວນຫຼາຍມັກຝຶກຊີ້ນຢູ່ທີ່ບ້ານ, ແລະ ເຄື່ອງ ເຄື່ອງຕັ້ງສຳລັບການເຮັດທ່າສະກວອດ ຈາກ Lehe Sport ສາມາດຕິດຕັ້ງໄດ້ຢູ່ໃນທີ່ຈອດລົດ ຫຼື ຫ້ອງວ່າງຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ມັນງ່າຍຕໍ່ການຕິດຕັ້ງ ແລະ ຈັດເກັບ, ເຮັດໃຫ້ເປັນທາງເລືອກທີ່ເໝາະສົມສຳລັບພື້ນທີ່ຈຳກັດ. ດ້ວຍເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນທີ່ສາມາດພັບໄດ້, ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ຕ້ອງການ, ໂດຍບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄປທີ່ໂຮງຢືມ.
ເມື່ອເລືອກເຄື່ອງຝຶກຊົມທີ່ສາມາດພັບໄດ້ ທ່ານຄວນຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ກ່ອນອື່ນໆ ສັງເກດນ້ຳໜັກທີ່ທ່ານຈະຍົກໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ເຄື່ອງຝຶກຊົມບາງຊິ້ນສາມາດຮັບນ້ຳໜັກໄດ້ຫຼາຍກວ່າເຄື່ອງອື່ນ. ຖ້າທ່ານຍົກນ້ຳໜັກຫຼາຍ ທ່ານຄວນເລືອກເຄື່ອງຝຶກຊົມທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ສາມາດຮັບນ້ຳໜັກໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ຕໍ່ໄປ ພິຈາລະນາຄວາມສູງຂອງເຄື່ອງຝຶກຊົມ. ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມັນມີຄວາມສູງທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານເພື່ອເຮັດການຍົກນ້ຳໜັກແບບສູດ (Squat) ແລະ ການຍົກນ້ຳໜັກເທິງເຕັ້ງ (Bench Press) ໃນທ່າທີ່ປອດໄພ. ທ່ານຍັງຄວນກວດສອບວ່າເຄື່ອງຝຶກຊົມນີ້ສາມາດພັບ ແລະ ກະຈາຍອອກໄດ້ງ່າຍຫຼືບໍ່. ຖ້າມັນງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ງານ ທ່ານຈະໃຊ້ມັນເປັນປະຈຳຫຼາຍຂຶ້ນ. ພິຈາລະນາວັດສະດຸທີ່ໃຊ້ເຮັດເຄື່ອງດ້ວຍ. ເຄື່ອງຝຶກຊົມທີ່ເຮັດຈາກເຫຼັກທີ່ແຂງແຮງຈະຢືນຢູ່ໄດ້ດົນ ແລະ ປອດໄພຫຼາຍຂຶ້ນ. ມອງຫາຄຸນລັກສະນະເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ຕົວຈັບຄວາມປອດໄພ (Safety Pins) ຫຼື ສາຍຮັດທີ່ຊ່ວຍຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ຢູ່ໃນສະຖານະທີ່ປອດໄພ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ຕົວຈັບເພື່ອເຮັດການດຶງຂຶ້ນ (Pull-up Bar) ຫຼື ຕົວຈັບເພື່ອເຮັດການດຶງລົງ (Dip Bar) ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຝຶກຊົມຂອງທ່ານມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ຄວາມສະດວກສະບາຍເປັນສິ່ງສຳຄັນ ດັ່ງນັ້ນຖ້າເປີດโอกาสໃຫ້ທ່ານທົດສອບເຄື່ອງຝຶກຊົມນີ້ໄດ້ ທ່ານຄວນທົດສອບເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນຮູ້ສຶກເປັນແນວໃດ. ຢ່າລືມອ່ານຄຳເຫັນຈາກຜູ້ໃຊ້ຄົນອື່ນ. ຄຳເຫັນເຫຼົ່ານີ້ຈະໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງເຄື່ອງຝຶກຊົມ. ຖ້າທ່ານມີພື້ນທີ່ຈຳກັດ ການອອກແບບທີ່ມີຂະໜາດເລັກແລະສາມາດຈັດເກັບໄດ້ງ່າຍຈະເປັນສິ່ງສຳຄັນ. ໃນທີ່ສຸດ ເຄື່ອງຝຶກຊົມທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເຄື່ອງທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການ ພື້ນທີ່ ແລະ ໂບນິດຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານກຳລັງຊອກຫາເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນສຳລັບການຢືນເຕັມຮູບແບບທີ່ສາມາດພັບໄດ້, ມັນຈະເປັນເລື່ອງທີ່ດີທີ່ຈະຊອກຫາຮ້ານທີ່ຂາຍໃນລາຄາສົ່ງ. ວິທີໜຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນການຄົ້ນຫາຜ່ານອິນເຕີເນັດ. ເວັບໄຊທ໌ຫຼາຍແຫ່ງຂາຍອຸປະກອນຝຶກຊີ້ນໃນລາຄາທີ່ຕໍ່າກວ່າ. ແຕ່ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າເວັບໄຊທ໌ດັ່ງກ່າວມີຄຳເຫັນທີ່ດີ ແລະ ມີນະໂຍບາຍການຄືນສິນຄ້າ. ທ່ານຍັງສາມາດໄປຢ້ຽມຢາມຮ້ານອຸປະກອນກິລາໃນທ້ອງຖິ່ນ. ບາງຄັ້ງຮ້ານເຫຼົ່ານີ້ຈະມີການຫຼຸດລາຄາ ຫຼື ຂາຍສິນຄ້າທີ່ເຫຼືອຈາກສະຕ໋ອກ. ຢ່າລືມຖາມວ່າຮ້ານສາມາດສັ່ງຊື້ເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນສະເພາະເລື່ອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໄດ້ຫຼືບໍ່. ອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານປະຢັດເງິນໄດ້ແມ່ນການຊອກຫາເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນທີ່ໃຊ້ແລ້ວ. ເວັບໄຊທ໌ ແລະ ຮູບແບບແອັບຯທີ່ຂາຍສິນຄ້າທີ່ໃຊ້ແລ້ວອາດຈະມີລາຄາທີ່ດີຫຼາຍ. ແຕ່ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ກວດສອບສະພາບຂອງເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນກ່ອນຈະຊື້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊື້ເປັນຈຳນວນຫຼາຍ, ການຕິດຕໍ່ກັບ Lehe Sport ດ້ວຍຕົວເອງອາດຈະເປັນຄຳແນະນຳທີ່ດີ. ພວກເຂົາອາດຈະມີລາຄາພິເສດສຳລັບການສັ່ງຊື້ຈຳນວນຫຼາຍ. ວິທີນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບອຸປະກອນຫຼາຍຂຶ້ນໃນລາຄາທີ່ຕໍ່າລົງ. ຕະຫຼອດເວລາ, ທ່ານຄວນປຽບเทັຽບລາຄາກ່ອນຈະຊື້ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຂໍ້ດີທີ່ສຸດ. ໃນທີ່ສຸດ, ການຊອກຫາເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນສຳລັບການຢືນເຕັມຮູບແບບທີ່ສາມາດພັບໄດ້ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງໃນລາຄາທີ່ດີນັ້ນເປັນໄປໄດ້ ຖ້າທ່ານເຮັດການຄົ້ນຄວ້າ ແລະ ຊື້ຂາຍຢູ່ຫຼາຍໆທີ່.
ເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນທີ່ສາມາດພັບໄດ້ຈະເຮັດໃຫ້ການຝຶກຊີ້ນຂອງທ່ານແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບຫນ້າທີ່ຂອງເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນ. ເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນແມ່ນອຸປະກອນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍົກນ້ຳໜັກໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ເມື່ອທ່ານໃຊ້ເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນ, ທ່ານສາມາດຍົກນ້ຳໜັກທີ່ໜັກຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຜູ້ອື່ນຊ່ວຍເບິ່ງແຍງ. ນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງກ້າມເນື້ອທີ່ແຂງແຮງ. ດ້ວຍເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນທີ່ສາມາດພັບໄດ້, ທ່ານສາມາດເຮັດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ທ່ານຊື່ນຊົບທັງໝົດເຊັ່ນ: ການຍົກນ້ຳໜັກທີ່ເປັນການນັ່ງ (squats), ການຍົກນ້ຳໜັກທີ່ເປັນການນອນ (bench presses), ແລະ ການຍົກນ້ຳໜັກທີ່ເປັນການຍົກເທິງຫົວ (overhead presses) ໄດ້ຢູ່ທີ່ບ້ານຂອງທ່ານ.
ການໃຊ້ເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນທີ່ສາມາດພັບໄດ້ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກັບເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານອອກກຳລັງກາຍຢູ່ທີ່ບ້ານ, ທ່ານສາມາດຈັດຕັ້ງເວລາຂອງທ່ານເອງໄດ້. ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຂັບລົດໄປທີ່ເວີຍມີ ຫຼື ລໍຖ້າເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍວ່າງ. ທ່ານສາມາດອອກກຳລັງກາຍເວລາໃດກໍໄດ້! ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍືນຢູ່ກັບແຜນການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ດ້ວຍ ເຄື່ອງຝຶກອັດຕະພາບແຮງ ຢູ່ທີ່ບ້ານ, ທ່ານສາມາດທົດລອງການອອກກຳລັງກາຍໃໝ່ໆ ແລະ ປຸກລຸ້ນຕົວເອງເພື່ອໃຫ້ແຂງແຮງຂຶ້ນ. ດ້ວຍອຸປະກອນທີ່ເໝາະສົມເຊັ່ນ: ເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນທີ່ສາມາດພັບໄດ້ຈາກ Lehe Sport, ທ່ານສາມາດມີແຜນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມ່ວນຊື່ນ ແລະ ມີປະສິດທິຜົນ ເຊິ່ງເໝາະສົມກັບວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ.
ຟີເທີ່ງອື່ນທີ່ທັນສະໄໝແມ່ນກົລະປະກົບທີ່ສາມາດພັບ ແລະ ກະຈາຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ທ່ານຄວນສາມາດຕັ້ງມັນຂຶ້ນໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວເມື່ອທ່ານຕ້ອງການອອກກຳລັງກາຍ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຮີບຫຼືຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງໄວວ່າ, ການຕັ້ງຄ່າທີ່ງ່າຍດາຍຈະເຮັດໃຫ້ທຸກຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຊອກຫາແຖວທີ່ສາມາດພັບໄດ້ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເກັບມັນໄວ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ສຸດທ້າຍ, ພິຈາລະນາແຖວທີ່ມີຮູບແບບທີ່ທັນສະໄໝ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງມີຄວາມເໝາະສົມໃນການໃຊ້ງານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຄວນຈະມີລັກສະນະທີ່ດີເລີດໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ບ້ານຂອງທ່ານ. ດ້ວຍ ຕູ້ສະເຕີ່ອ ສຳລັບການຢືນເຕັ້ນ (Squat Rack) ທີ່ພາບໄດ້ , ທ່ານສາມາດມີທັງສະໄຕລ໌ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການໃຊ້ງານ.
ເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນທີ່ສາມາດພັບໄດ້ຍັງສົ່ງເສີມວິຖີຊີວິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ດ້ວຍຄວາມສາມາດໃນການຍົກນ້ຳໜັກຢູ່ທີ່ບ້ານ, ຄົນຈຳນວນຫຼາຍກຳລັງຄົ້ນພົບປະໂຫຍດຂອງການຝຶກກຳລັງກາຍດ້ວຍນ້ຳໜັກ. ມັນຊ່ວຍໃນການສ້າງກ້າມເນື້ອ, ປັບປຸງຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການຮັກສາດຸລິຍະພາບ, ແລະ ສາມາດຍົກອາລົມຂອງທ່ານຂຶ້ນໄດ້ເຖິງແມ່ນແຕ່. ເມື່ອທ່ານມີເຄື່ອງມືທີ່ເໝາະສົມ, ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງມືຈາກຍີ່ຫໍ້ຂອງພວກເຮົາ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈ ແລະ ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນການດຳເນີນການຝຶກຊີ້ນ. ພ້ອມທັງເມື່ອເພື່ອນ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວເຫັນທ່ານຝຶກຊີ້ນຢູ່ທີ່ບ້ານ, ພວກເຂົາອາດຈະຮູ້ສຶກຖືກດຶງດູດໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມທ່ານ. ນີ້ສາມາດສ້າງສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ສະໜັບສະໜູນ ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ.
EN
