ເຄື່ອງອຸປະກອນສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກແບບສູດ (Squat Rack) ແມ່ນເຄື່ອງອຸປະກອນທີ່ສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຄົນສາມາດຍົກນ້ຳໜັກຫຼາຍໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ຄົນຈຳນວນຫຼາຍນິຍົມໃຊ້ເຄື່ອງ squat rack ໃນເວລາເຂົ້າຟິດເນສ ຫຼື ເຖິງແມ່ນແຕ່ໃນບ້ານເອງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອອກກຳລັງກາຍ, squat rack ອາດຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການເຮັດການຍົກນ້ຳໜັກແບບ squat, bench press ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍອື່ນໆ. ດ້ວຍ squat ແຮງແຂ່ງ , ທ່ານສາມາດສ້າງກ້າມເນື້ອ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານໄດ້. ສຳລັບ Lehe Sport, ພວກເຮົາຜະລິດ squat rack ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ ເຊິ່ງເໝາະສົມສຳລັບທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ ຜູ້ທີ່ມີປະສົບການໃນການຍົກນ້ຳໜັກ.
ຖ້າທ່ານກຳລັງຊອກຫາເຄື່ອງຕັ້ງສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກ (squat rack) ທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍເງິນຫຼາຍ, ທ່ານມີທາງເລືອກທີ່ດີຢູ່ບາງຢ່າງ. ຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີຄືການຊອກຫາຜ່ານອິນເຕີເນັດ. ເວັບໄຊທ໌ຈຳນວນຫຼາຍຂາຍເຄື່ອງຕັ້ງສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກດ້ວຍລາຄາທີ່ຕ່ຳກວ່າ. ທ່ານສາມາດປຽບທຽບຍີ່ຫໍ້ແລະຮຸ່ນຕ່າງໆໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ບາງຄັ້ງຮ້ານຂາຍຈະມີສ່ວນຫຼຸດຫຼືຂໍ້ສະເໜີພິເສດ, ສະນັ້ນການຕິດຕາມເປັນປະຈຳຈຶ່ງຄຸ້ມຄ່າ. ທ່ານຍັງສາມາດຊື້ເຄື່ອງຕັ້ງສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກໄດ້ຈາກຮ້ານອຸປະກອນກິລາໃນທ້ອງຖິ່ນ. ພວກເຂົາອາດຈະມີການຂາຍສິນຄ້າທີ່ຫຼຸດລາຄາ ຫຼື ສິນຄ້າທີ່ກຳລັງລົດລາຄາ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍທ່ານປະຢັດເງິນໄດ້. ການຊື້ເປັນຈຳນວນຫຼາຍກໍເປັນວິທີທີ່ດີອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ຈະໄດ້ລາຄາທີ່ດີ. ຖ້າທ່ານເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງເວັບໄຊທ໌ຟິດເນສ ຫຼື ກຸ່ມເພື່ອນທີ່ຕ້ອງການຊື້ຮ່ວມກັນ, ທ່ານອາດຈະສາມາດໄດ້ລາຄາສົ່ງ (wholesale deal). Lehe Sport ࡒີ່ມີລາຄາທີ່ດີຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຊື້ເຄື່ອງຕັ້ງສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກຫຼາຍຊິ້ນ. ອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ດີກໍຄືການຊອກຫາເຄື່ອງຕັ້ງສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກທີ່ໃຊ້ແລ້ວ. ຄົນຈຳນວນຫຼາຍຂາຍອຸປະກອນເກົ່າຂອງເຂົາເຈົ້າເມື່ອເຂົາເຈົ້າອັບເກຣດ. ເວັບໄຊທ໌ເຊັ່ນ: Craigslist ຫຼື Facebook Marketplace ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ແຕ່ທ່ານຕ້ອງກວດສອບສະພາບຂອງເຄື່ອງຕັ້ງສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກກ່ອນຈະຊື້ເປັນອັນດັບທຳອິດ. ທ່ານຕ້ອງການສິ່ງທີ່ປອດໄພ ແລະ ແໜ້ນປະກົງ. ນອກຈາກນີ້, ຢ່າລືມອ່ານຄຳເຫັນກ່ອນຈະຊື້. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານເລືອກເຄື່ອງຕັ້ງສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຖືກ, ແຕ່ຍັງມີຄຸນນະພາບດີອີກດ້ວຍ. ທ່ານຕ້ອງການລົງທຶນໃນສິ່ງທີ່ຈະຢູ່ໄດ້ດົນ, ເພື່ອທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງຊື້ອີກໃນໄວໆ ນີ້.
ການຕັ້ງຄ່າເຄື່ອງສະແດງທ່າທີ່ເຮັດທ່າສູບ (squat rack) ຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເພື່ອຮັກສາຄວາມປອດໄພໃນເວລາທີ່ທ່ານຍົກນ້ຳໜັກ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ທ່ານຄວນຊອກຫາເຂດທີ່ເປັນພື້ນທີ່ທີ່ເລີຍ ແລະ ມີຄວາມໝັ້ນຄົງ. ນີ້ແມ່ນຈຸດທີ່ເຄື່ອງສະແດງທ່າທີ່ເຮັດທ່າສູບຈະຖືກຕັ້ງໄວ້. ຖ້າພື້ນທີ່ບໍ່ເລີຍ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງສະແດງທ່າທີ່ເຮັດທ່າສູບເຄື່ອນໄຫວ ເຊິ່ງບໍ່ປອດໄພເລີຍ. ທ່ານຄວນກວດສອບໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສ່ວນທັງໝົດຂອງເຄື່ອງສະແດງທ່າທີ່ເຮັດທ່າສູບຖືກຂັນໃຫ້ແໜ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ແໜ້ນ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອຸບັດຕິເຫດ. ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະມີພື້ນທີ່ວ່າງຢູ່ອ້ອມເຄື່ອງສະແດງທ່າທີ່ເຮັດທ່າສູບ ລູກສະເພາກອນແຂວງ . ເຊັ່ນນີ້, ທ່ານຈະສາມາດເคลື່ອນໄຫວໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໄປຕີເຂົ້າກັບສິ່ງໃດເລີຍ.
ຕໍ່ໄປ, ຕັ້ງຄ່າຄວາມສູງຂອງແຖບນ້ຳໜັກ (barbell) ໃນເຄື່ອງສະແດງທ່າທີ່ເຮັດທ່າສູບຂອງທ່ານ. ມັນຄວນຢູ່ໃນລະດັບທີ່ສະດວກສຳລັບທ່ານ. ຖ້າມັນສູງເກີນໄປ ຫຼື ຕ່ຳເກີນໄປ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ການຍົກນ້ຳໜັກເປັນອັນຕະລາຍ. ເມື່ອທ່ານຕັ້ງຄ່າຄວາມສູງ, ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສາມາດຍົກແຖບນ້ຳໜັກອອກຈາກເຄື່ອງສະແດງທ່າທີ່ເຮັດທ່າສູບໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. ຢ່າລືມໃຊ້ຄິບຄວາມປອດໄພ (safety clips) ກັບແຖບນ້ຳໜັກເสมີ. ຄິບເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແຖບນ້ຳໜັກເລື່ອນອອກຈາກແຖບເວລາທີ່ທ່ານຍົກ. ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆນີ້ສາມາດປ້ອງກັນບັນຫາໃຫຍ່ໄດ້.
ເມື່ອທ່ານພ້ອມທີ່ຈະຍົກນ້ຳໜັກ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະມີເພື່ອນຫຼືບຸກຄົນທີ່ຊ່ວຍເບິ່ງແຍງຢູ່ຂ້າງເຄິ່ງ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຍາກທີ່ຈະຍົກນ້ຳໜັກ. ຖ້າທ່ານຍົກນ້ຳໜັກດ້ວຍຕົວເອງ, ກະລຸນາໃຊ້ນ້ຳໜັກທີ່ເບົາກວ່າຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມໝັ້ນໃຈ. ກະລຸນາຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເสมີ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເໝື່ອຍຫຼືບໍ່ສະດວກ, ກະລຸນາພັກຜ່ອນ. ທ່ານຕ້ອງການສ້າງຄວາມແຂງແຮງຢ່າງປອດໄພ, ແລະນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງດູແລຕົວເອງ. ສຳລັບ Lehe Sport, ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າການຍົກນ້ຳໜັກຄວນຈະມີຄວາມສຸກ ແລະ ປອດໄພ, ດັ່ງນັ້ນກະລຸນາຈື່ຂໍ້ຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ເວລາທີ່ທ່ານຈັດຕັ້ງການອັດຕາການຍົກນ້ຳໜັກໃນທ່າ squat ພະລັງງານ Rack .
ເມື່ອທ່ານກຳລັງຊອກຫາຕູ້ຍົກນ້ຳໜັກ (squat racks) ສຳລັບເຂົ້າໃນເຮືອນຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຊື້ຈາກຜູ້ສະໜອງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີແມ່ນການເຂົ້າໄປຢ້ຽມເວັບໄຊທ໌ຂອງ Lehe Sport. ພວກເຂົາມີຕູ້ຍົກນ້ຳໜັກຫຼາຍຮູບແບບທີ່ເໝາະສຳລັບເຮືອນຝຶກອົບຮົມທຸກປະເພດ, whether it’s a big commercial gym or a small home setup. ການສັ່ງຊື້ເປັນຈຳນວນຫຼາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ລາຄາທີ່ດີກວ່າ, ເຊິ່ງເປັນຂໍ້ດີສຳລັບເຈົ້າຂອງເຮືອນຝຶກອົບຮົມທີ່ຕ້ອງການປະຢັດເງິນ. Lehe Sport ມີເວັບໄຊທ໌ທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງຕູ້ຍົກນ້ຳໜັກທັງໝົດທີ່ພວກເຂົາມີ. ທ່ານສາມາດເລືອກຈາກຂະໜາດແລະຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ມັນສຳຄັນທີ່ຈະອ່ານຄຳເຫັນຈາກລູກຄ້າອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕູ້ຍົກນ້ຳໜັກເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ປອດໄພ. ທ່ານຍັງສາມາດຕິດຕໍ່ Lehe Sport ໂດຍກົງເພື່ອຖາມຄຳຖາມໃດໆທີ່ທ່ານມີ. ພວກເຂົາເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີໃນດ້ານການບໍລິການລູກຄ້າທີ່ດີ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍເມື່ອທ່ານກຳລັງຊື້ສິນຄ້າທີ່ມີມູນຄ່າສູງ. ອີກທາງເລືອກໜຶ່ງແມ່ນການໄປຢ້ຽມງານສະແດງອຸປະກອນຝຶກອົບຮົມ. ງານເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີຜູ້ສະໜອງຫຼາຍໆຄົນ, ລວມທັງ Lehe Sport, ໂດຍທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງຕູ້ຍົກນ້ຳໜັກເປັນຕົວຈິງ ແລະ ພົບປະກັບຜູ້ຜະລິດເພື່ອສົນທະນາ. ວິທີນີ້, ທ່ານຈະສາມາດແນ່ໃຈໄດ້ວ່າທ່ານກຳລັງຊື້ອຸປະກອນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ ແລະ ຈະຢູ່ໃຊ້ໄດ້ດົນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າ ແທັງການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍ squat racks ຈະດີຫຼາຍ, ແຕ່ກໍຍັງມີບັນຫາທີ່ຄົນເຮົາມັກເກີດຂຶ້ນເວລາໃຊ້ມັນ. ບັນຫາໜຶ່ງແມ່ນການຕັ້ງຄ່າ squat rack ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າດູມເຫຼັກຢູ່ສູງເກີນໄປ ຫຼື ຕ່ຳເກີນໄປ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ການຍົກນ້ຳໜັກເປັນເລື່ອງທີ່ຍາກ ຫຼື ເຖິງແມ່ນແຕ່ອັນຕະລາຍ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫານີ້, ທ່ານຄວນປັບຄ່າ squat rack ໃຫ້ເໝາະສົມກັບລວງສູງຂອງທ່ານກ່ອນເລີ່ມການຍົກນ້ຳໜັກທຸກຄັ້ງ. ອີກບັນຫາໜຶ່ງແມ່ນການໃຊ້ squat rack ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ບາງຄົນອາດຈະພະຍາຍາມຍົກນ້ຳໜັກທີ່ໜັກເກີນໄປໂດຍບໍ່ມີຜູ້ຊ່ວຍ (spotter), ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບາດເຈັບ. ມັນສຳຄັນຫຼາຍທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງຮູ້ຈັກຂອບເຂດຂອງຕົນເອງ ແລະ ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເມື່ອຈຳເປັນ. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານຄວນກວດສອບໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ squat rack ມີຄວາມໝັ້ນຄົງກ່ອນເລີ່ມການຝຶກອົບຮົມ. ຖ້າມັນເຄື່ອນໄຫວ ຫຼື ສັ່ນ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອຸບັດຕິເຫດ. ທ່ານຄວນກວດສອບຢ່າງເປັນລະບົບວ່າ ປຸກກະຕິ ແລະ ແກນທັງໝົດຖືກຂັ້ນແໜ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສຸດທ້າຍ, ທ່ານຄວນຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີພື້ນທີ່ພໍທີ່ຈະເຄື່ອນໄຫວຢູ່ອ້ອມ squat rack. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຢ່າງປອດໄພ ແລະ ຫຼີກເວັ້ນການໄປຊິງເຂົ້າກັບອຸປະກອນອື່ນ ຫຼື ຄົນອື່ນໃນເວລາທີ່ທ່ານຍົກນ້ຳໜັກ.
EN
