ເຄື່ອງອຸປະກອນແບບຕິດຕັ້ງຢູ່ໃນຜນາງ ແມ່ນເຄື່ອງອຸປະກອນທີ່ດີເລີດສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ບ້ານ. ມັນໃຊ້ພື້ນທີ່ນ້ອຍຫຼາຍ ແລະ ສາມາດຕິດຕັ້ງໄວ້ກັບຜນາງໄດ້ຢ່າງໝັ້ນຄົງ. ນີ້ເໝາະສຳລັບຜູ້ທີ່ມີຫ້ອງນ້ອຍ ຫຼື ມີພື້ນທີ່ຈຳກັດໃນບ້ານ. ດ້ວຍເຄື່ອງອຸປະກອນແບບນີ້ ທ່ານສາມາດເຮັດການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຮູບແບບ ເຊັ່ນ: ການຍົກນ້ຳໜັກ (Squats), ການຍົກນ້ຳໜັກເທິງເຄື່ອງນອນ (Bench Presses), ແລະ ການດຶງຂຶ້ນ (Pull-ups). ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີກຳລັງແຂງແຮງຂຶ້ນ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ດີ. Lehe Sport ຜະລິດເຄື່ອງອຸປະກອນທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ເຊື່ອຖືໄດ້ ເຄື່ອງຕັ້ງສຳລັບການເຮັດທ່າສະກວອດ , ເໝາະສຳລັບທຸກລະດັບຄວາມສາມາດດ້ານການອອກກຳລັງກາຍ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼື ເປັນນັກຍົກນ້ຳໜັກທີ່ມີປະສົບການ, ການມີເຄື່ອງອຸປະກອນແບບນີ້ຢູ່ທີ່ບ້ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້.
ປັດໄຈທີ່ສຳຄັນອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນວັດຖຸທີ່ໃຊ້ເຮັດເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນ. ເຫຼັກແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ທົ່ວໄປເນື່ອງຈາກມີຄວາມແຂງແຮງຫຼາຍ ແລະ ສາມາດໃຊ້ງານໄດ້ດົນ. ການເລືອກຊອກຫາ ເຄື່ອງຝຶກອັດຕະພາບແຮງ ທີ່ມີຜິວສຳເລັດທີ່ດີເພື່ອປ້ອງກັນການຂີ້ຮ້ານ ແລະ ສາກ. ທ່ານຍັງອາດຈະຕ້ອງຄິດເຖິງຄຸນສົມບັດທີ່ສາມາດປັບໄດ້. ລາກເຫຼົ່ານີ້ບາງຢ່າງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານປ່ຽນຄວາມສູງຂອງແຖບ ຫຼື ເພີ່ມອຸປະກອນເ Ergonomic ສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເປົ້າຫມາຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ແລະ ຮັກສາຄວາມສົດໃສ່ຂອງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານກຳລັງຄົ້ນຫາລາກສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍການຍົກນ້ຳໜັກ (Squat Rack), ກະລຸນາໃຊ້ເວລາເທົ່າທີ່ຈຳເປັນເພື່ອປຽບທຽບແຕ່ລະຮຸ່ນ ແລະ ລາຄາ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາຂໍ້ຕົກລົງທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍບໍ່ຕ້ອງຮີບຮ້ອນ. ຈື່ວ່າ ມັນບໍ່ໄດ້ເປັນພຽງເລື່ອງຂອງການຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ຖືກທີ່ສຸດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນເລື່ອງຂອງການໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ແລະ ອາດຈະໃຊ້ງານໄດ້ດົນ. ດ້ວຍ Lehe Sport, ທ່ານສາມາດມີຄວາມໝັ້ນໃຈໄດ້ວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບລາກສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ເຊື່ອຖືໄດ້ ເຊິ່ງເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການດ້ານການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ຢາກໃຫ້ທ່ານຊື້ຂອງຢ່າງມີຄວາມສຸກ!
ການຕິດຕັ້ງເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກທີ່ຕິດຢູ່ກັບຜະນັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີຫຼາຍສຳລັບຜູ້ໃດກໍຕາມທີ່ຕ້ອງການຝຶກຊີ້ນຢູ່ທີ່ບ້ານ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ມັນຊ່ວຍປະຢັດພື້ນທີ່. ຄົນຈຳນວນຫຼາຍບໍ່ມີພື້ນທີ່ຫຼາຍໃນບ້ານຂອງເຂົາເພື່ອຈັດເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນທີ່ໃຫຍ່. ເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກທີ່ຕິດຢູ່ກັບຜະນັງຈະຖືກຕິດຕັ້ງຢູ່ກັບຜະນັງ, ເຊິ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ກິນພື້ນທີ່ເທົ້າຫຼາຍ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຫຼືອພື້ນທີ່ຫຼາຍຂຶ້ນສຳລັບກິດຈະກຳອື່ນໆ ຫຼື ເຄື່ອງມືອື່ນໆ. ອີກຢ່າງ, ມັນແຂງແຮງຫຼາຍ. ເມື່ອທ່ານໃຊ້ເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກ, ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນສາມາດຮັບນ້ຳໜັກໄດ້ຫຼາຍຢ່າງປອດໄພ. ເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກທີ່ຕິດຢູ່ກັບຜະນັງຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ສາມາດຮັບນ້ຳໜັກຫຼາຍໄດ້. ນີ້ເປັນສິ່ງສຳຄັນເພື່ອຮັກສາຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານເວລາທີ່ທ່ານຍົກ. ອີກຢ່າງ, ການໃຊ້ເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ. ການຍົກນ້ຳໜັກແບບສະກວອດ (Squatting) ແມ່ນການເຮັດກິດຈະກຳທີ່ດີເລີດສຳລັບການເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງຂາແຂງແຮງ ແລະ ປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງທັງໝົດຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານມີເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກຢູ່ທີ່ບ້ານ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຮັດການສະກວອດ ແລະ ກິດຈະກຳອື່ນໆໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄປທີ່ເວີກເປີ (gym), ແລະ ທ່ານສາມາດຝຶກຊີ້ນໄດ້ເວລາໃດກໍຕາມທີ່ເຂົ້າກັບເວລາຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ດີອີກຢ່າງໜຶ່ງກ່ຽວກັບເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກທີ່ຕິດຢູ່ກັບຜະນັງແມ່ນມັນສາມາດນຳໃຊ້ສຳລັບກິດຈະກຳທີ່ຕ່າງກັນໄດ້. ທ່ານສາມາດເຮັດການສະກວອດໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດເຮັດການຍົກເບີດ (bench presses) ແລະ ການຍົກເທິງຫົວ (overhead presses) ດ້ວຍ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດມີການຝຶກຊີ້ນທີ່ຫຼາກຫຼາຍໂດຍບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີເຄື່ອງມືຫຼາຍຊະນິດ. ສຸດທ້າຍ, ການມີເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກສາມາດເປັນການຈູງໃຈທ່ານໃຫ້ຄົງຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວ. ເມື່ອທ່ານເຫັນເຄື່ອງມືຢູ່ໃນບ້ານຂອງທ່ານ, ມັນຈະເປັນການເຕືອນທ່ານໃຫ້ຝຶກຊີ້ນຢ່າງເປັນປະຈຳ. ດ້ວຍເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກທີ່ຕິດຢູ່ກັບຜະນັງຂອງ Lehe Sport ເຄື່ອງຝຶກຊົມທີ່ສາມາດຫຸບໄດ້ , ທ່ານຈະໄດ້ຮັບວິທີການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ ແລະ ປອດໄພ ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍດ້ານ.
ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ມີພື້ນທີ່ຈຳກັດ ເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນທີ່ຕິດຕັ້ງຢູ່ໃນຜະໜາງ (squat rack) ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ພື້ນທີ່ຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ກ່ອນອື່ນໝົດ ທ່ານຄວນຄິດເຖິງບ່ອນທີ່ຈະຕິດຕັ້ງເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນດັ່ງກ່າວ. ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງມີຜະໜາງທີ່ຫວ່າງເປ່າ ແລະ ແຂງແຮງພໍທີ່ຈະຮັບນ້ຳໜັກຂອງເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນໄດ້. ສຳຫຼັບບ່ອນທີ່ຈະຕິດຕັ້ງ ຄວນເລືອກບ່ອນທີ່ບໍ່ຮີ້ນຮາງກັບເຟີນີເຈີ ຫຼື ກິດຈະກຳອື່ນໆ. ເມື່ອທ່ານພົບບ່ອນທີ່ເໝາະສົມແລ້ວ ທ່ານສາມາດນຳໃຊ້ພື້ນທີ່ເທິງເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນເພື່ອເກັບຂອງເພີ່ມເຕີມ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ທ່ານສາມາດຕິດຕັ້ງຊັ້ນເກັບຂອງເທິງເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນເພື່ອເກັບນ້ຳໜັກ ໜັງສື ຫຼື ອຸປະກອນຝຶກຊີ້ນອື່ນໆ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດລຽງສິ່ງຂອງທັງໝົດໄດ້ຢ່າງເປັນລະບົບ ແລະ ງ່າຍຕໍ່ການເຂົ້າເຖິງ. ຢ່າງທີສອງ ທ່ານສາມາດນຳໃຊ້ເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນນີ້ໄດ້ຫຼາຍກວ່າການຝຶກ squats ເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ສາຍຕ້ານທາງ (resistance bands) ຫຼື ໃຊ້ເຄື່ອງນີ້ເພື່ອຝຶກ pull-ups ໄດ້. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດການຝຶກຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້ໂດຍບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ພື້ນທີ່ຫຼື ອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມຫຼາຍ. ຢ່າງທີສາມ ທ່ານຄວນພິຈາລະນາການຈັດແຕ່ງເຂດຝຶກຊີ້ນຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດພັບ ຫຼື ຍ້າຍອຸປະກອນອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ເກົ້າອີ້ ຫຼື ນ້ຳໜັກ ເມື່ອທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ມັນ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາພື້ນທີ່ຂອງທ່ານໃຫ້ເປີດກວ້າງ ແລະ ງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ງານ. ເມື່ອທ່ານພ້ອມທີ່ຈະຝຶກຊີ້ນ ທ່ານສາມາດຈັດຕັ້ງອຸປະກອນທັງໝົດໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ. ສຸດທ້າຍ ທ່ານຄວນພິຈາລະນາການນຳໃຊ້ເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນທີ່ຕິດຕັ້ງຢູ່ໃນຜະໜາງ ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດທີ່ສາມາດປັບໄດ້. Lehe Sport ໃຫ້ທາງເລືອກທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບລະດັບຄວາມສູງຂອງແຖບ ຫຼື ສ່ວນອື່ນໆໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ ທ່ານສາມາດປັບແຕ່ງການຝຶກຊີ້ນຂອງທ່ານໃຫ້ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ ໂດຍໃຊ້ອຸປະກອນດຽວກັນ. ໂດຍການນຳໃຊ້ຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ ທ່ານຈະສາມາດມີປະສົບການການຝຶກຊີ້ນທີ່ດີເລີດໃນພື້ນທີ່ຈຳກັດ ໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າເປັນການເຕັມໄປດ້ວຍອຸປະກອນ.
EN
