ເຄື່ອງຈັກ ສະມິດ ແມ່ນອຸປະກອນໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ນິຍົມໃຊ້ເປັນຢ່າງຫຼວງ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຄົນສາມາດຍົກນ້ຳໜັກໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ມັນມີຮູບຮ່າງຄ້າຍຄືກັບແຖບຍົກນ້ຳໜັກ (barbell) ແຕ່ຖືກຕິດຕັ້ງຢູ່ກັບໂຄງສ້າງທີ່ໝັ້ນຄົງ ເຊິ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນເคลື່ອນທີ່ຂຶ້ນ-ລົງເປັນເສັ້ນຊື່ອັນດຽວກັນ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີການຍົກນ້ຳໜັກໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນເລື່ອງການຮັກສາດຸລິຍະພາບຫຼາຍເກີນໄປ. ເຄື່ອງຈັກ ສະມິດ ເໝາະສຳລັບການເຮັດການອອກກຳລັງກາຍຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ການຍົກນ້ຳໜັກເວລາຢືນ (squats), ການຍົກນ້ຳໜັກເວລານອນ (bench presses) ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍອື່ນໆ. ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍແຫ່ງມີເຄື່ອງຈັກ ສະມິດ, ແລະ ມັນຍັງຖືກນຳໃຊ້ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ບ້ານອີກດ້ວຍ. ເຄື່ອງອັດທ້ານບັນດານ (Bench Press) , ແລະ ພວກເຂົາຍັງຖືກນຳໃຊ້ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ບ້ານອີກດ້ວຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ, ການໃຊ້ເຄື່ອງຈັກ ສະມິດ ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ.
ການຊອກຫາເຄື່ອງ Smith machine ທີ່ດີໃນລາຄາທີ່ເໝາະສົມອາດຈະຍາກ. ໜຶ່ງໃນບ່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊອກຫາແມ່ນບໍລິສັດເຊັ່ນ: Lehe Sport. ພວກເຂົາຜະລິດເຄື່ອງທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ຢືນຍົງ ເຄື່ອງລົ້ມ Smith ທີ່ສາມາດໃຊ້ງານໄດ້ຢູ່ໄດ້ເປັນເວລາຫຼາຍປີ. ການຊື້ໂດຍກົງຈາກຜູ້ຜະລິດອາດຈະຊ່ວຍທ່ານປະຢັດເງິນໄດ້. ທ່ານຍັງອາດຈະພົບເຫັນສ່ວນຫຼຸດເມື່ອຊື້ເປັນຈຳນວນຫຼາຍ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າ ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊື້ເຄື່ອງຈັກຫຼາຍເຄື່ອງສຳລັບເຂົ້າໃນເຮືອນຝຶກອົບຮົມ ທ່ານສາມາດຂໍລາຄາພິເສດໄດ້. ອີກທາງເລືອກໜຶ່ງແມ່ນການຊອກຫາທາງອອນໄລນ໌. ເວັບໄຊທ໌ຫຼາຍແຫ່ງຂາຍອຸປະກອນຝຶກອົບຮົມທີ່ລາຄາສົ່ງ. ບາງຄັ້ງພວກເຂົາຈະມີການຂາຍຫຼຸດຫຼືການສົ່ງເສີມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຢັດເງິນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນອີກ. ກະລຸນາກວດສອບຄຳເຫັນ ແລະ ຄະແນນເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນຊື້ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ທ່ານຍັງສາມາດໄປຢ້ຽມຢາມງານສະແດງສິນຄ້າດ້ານການຝຶກອົບຮົມ ຫຼື ງານສະແດງສິນຄ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໃນທ້ອງຖິ່ນ. ງານເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີຜູ້ຈຳ່ຍທີ່ຂາຍອຸປະກອນຝຶກອົບຮົມໃນລາຄາທີ່ຕ່ຳກວ່າ. ບາງເຮືອນຝຶກອົບຮົມອາດຈະຂາຍອຸປະກອນເກົ່າຂອງພວກເຂົາເມື່ອພວກເຂົາອັບເກຣດ, ສະນັ້ນກະລຸນາຕິດຕາມການຂາຍຂອງເຮືອນຝຶກອົບຮົມໃນທ້ອງຖິ່ນ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະປຽບທຽບລາຄາຈາກທີ່ຕ່າງໆເພື່ອຊອກຫາຂໍ້ຕົກລົງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ກະລຸນາຖາມຄຳຖາມກ່ຽວກັບການຮັບປະກັນ ແລະ ນະໂຍບາຍການຄືນສິນຄ້າ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າມີບັນຫາກັບເຄື່ອງຈັກ.
ເມື່ອເລືອກເຄື່ອງ Smith machine, ມີບາງປະເພດຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ສຳຄັນທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຄູນຕ້ອງຊອກຫາໂຄງສ້າງທີ່ແໜ່ນໃຈ. ໂຄງສ້າງທີ່ແໜ່ນໃຈຈະຊ່ວຍຮັກສາເຄື່ອງໃຫ້ຢູ່ນິ້ງເວລາທີ່ທ່ານກຳລັງຍົກນ້ຳໜັກ. ຄວາມຈຸຂອງນ້ຳໜັກກໍເປັນສິ່ງສຳຄັນເຊັ່ນກັນ. ທ່ານຄວນເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຄື່ອງນີ້ສາມາດຮັບນ້ຳໜັກທີ່ທ່ານມີຈຸດປະສົງຈະໃຊ້ໄດ້. ເຄື່ອງບາງຊະນິດສາມາດຮັບນ້ຳໜັກໄດ້ຫຼາຍ, ແຕ່ເຄື່ອງອື່ນໆອາດຈະບໍ່ແໜ່ນໃຈເທົ່ານັ້ນ. ອີກປະເພດໜຶ່ງຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ຄວນຄິດເຖິງແມ່ນແຖບຍົກນ້ຳໜັກ. ບາງ ເຄື່ອງ Smith Machine ຢູ່ໃນທ່າເອີ້ງຂຶ້ນ ມີແຖບທີ່ສາມາດຫັນໄດ້ ໃນຂະນະທີ່ແຖບອື່ນໆບໍ່ສາມາດຫັນໄດ້. ແຖບທີ່ສາມາດຫັນໄດ້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຂຶ້ນສຳລັບບາງການອອກກຳລັງກາຍ ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວເປັນໄປຕາມທຳມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ. ກວດສອບເຖິງຄຸນລັກສະນະຄວາມປອດໄພຂອງເຄື່ອງນີ້ດ້ວຍ. ບາງເຄື່ອງມີຕົວຢູ່ກັ້ນຄວາມປອດໄພ ຫຼື ເຫຼັກແຖວທີ່ຈະຈັບແຖບໄວ້ຖ້າທ່ານປ່ອຍໃຫ້ມັນຕົກ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນອຸບັດຕິເຫດ ແລະ ອາການບາດເຈັບ. ການຕັ້ງຄ່າຄວາມສູງທີ່ສາມາດປັບໄດ້ກໍເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະສາມາດຕັ້ງຄ່າຄວາມສູງຂອງແຖບໃຫ້ເໝາະສົມກັບລຳຕົວຂອງທ່ານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດ. ສຸດທ້າຍ, ຄິດເຖິງຂະໜາດຂອງເຄື່ອງ. ແນ່ໃຈວ່າມັນຈະເຂົ້າກັບພື້ນທີ່ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ການໃຊ້ເວລາເພື່ອຄົ້ນຫາຄຸນລັກສະນະທີ່ເໝາະສົມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພົບເຫັນເຄື່ອງ Smith machine ທີ່ປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິຜົນສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ເມື່ອທ່ານໄປທີ່ບ່ານກິລາ ຄວາມປອດໄພແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ ໂດຍເພາະເປັນພິເສດເວລາທີ່ທ່ານຍົກນ້ຳໜັກຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນຈຸດທີ່ເຄື່ອງ Smith machine ເຂົ້າມາໃນບົດບາດ. Smith machine ແມ່ນເຄື່ອງອຸປະກອນບ່ານກິລາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍົກນ້ຳໜັກຢ່າງປອດໄພ. ມັນມີແຖບຍົກ (barbell) ທີ່ເคลື່ອນທີ່ຂຶ້ນ-ລົງຕາມຮ່ອງຕັ້ງຊື່ອທີ່ຢູ່ຕັ້ງໝົດ. ການອອກແບບນີ້ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສະຖຽນຂອງແຖບຍົກ ແລະ ຫຼຸດຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ມັນຈະເອີ້ງ. ສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼື ຜູ້ທີ່ບໍ່ແນ່ໃຈກັບການຍົກນ້ຳໜັກ ນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດເພາະຊ່ວຍປ້ອງກັນອຸບັດຕິເຫດ. ຖ້າທ່ານກຳລັງຍົກນ້ຳໜັກຫຼາຍ ແລະ รู้ສຶກວ່າບໍ່ສາມາດຄອງໄວ້ໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ ສ່ວນປອດໄພຂອງ Smith machine ຈະເຂົ້າມາຊ່ວຍ. ສ່ວນປອດໄພເຫຼົ່ານີ້ຈະຈັບແຖບຍົກໄວ້ເມື່ອທ່ານປ່ອຍອອກ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນຕົກມາທັບທ່ານ. ນີ້ແຕກຕ່າງຈາກການຍົກນ້ຳໜັກເສຣີ (free weights) ທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຄົນຊ່ວຍເບິ່ງແຍງ (spotter) ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ. Smith machine ຍັງງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ງານອີກດ້ວຍ. ທ່ານສາມາດປັບລະດັບຄວາມສູງຂອງແຖບໄດ້ຕາມທີ່ຕ້ອງການ ເຊິ່ງໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດຊອກຫາຕຳແໜ່ງທີ່ເໝາະສົມກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍົກນ້ຳໜັກໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຄີຍເຄັນ ຫຼື ຮັບບາດເຈັບ. ພ້ອມກັນນີ້ ເນື່ອງຈາກແຖບຍົກເຄື່ອນທີ່ເປັນເສັ້ນຊື່ອ ມັນຈຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຄວາມສະຖຽນ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມນ້ຳໜັກໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນເວລາທີ່ຍົກ. ດ້ວຍ Smith machine ທ່ານສາມາດມຸ່ງເນັ້ນກັບການອອກກຳລັງກາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນຫຼາຍກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄົນຫຼາຍຄົນ ໂດຍເພາະຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຊື່ນຊອບໃຊ້ Smith machine ຢູ່ບ່ານກິລາເຊັ່ນ: Lehe Sport. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສ້າງເສີມຄວາມແຂງແຮງໄດ້ໃນເວລາທີ່ຮູ້ສຶກປອດໄພ.
ເຄື່ອງຈັກ Smith ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ. ມັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຫຼາຍວິທີ. ກ່ອນອື່ນ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍົກນ້ຳໜັກຫຼາຍໃນທາງທີ່ຄວບຄຸມໄດ້ດີ. ນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດສຳລັບການສ້າງກ້າມເນື້ອ. ເມື່ອທ່ານຍົກນ້ຳໜັກ, ກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານຈະເກີດການແຕກຫຼັກນ້ອຍໆ. ເມື່ອການແຕກຫຼັກເຫຼົ່ານີ້ຟື້ນຕົວ, ກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານຈະເຕີບໂຕຂຶ້ນ ແລະ ແຂງແຮງຂຶ້ນ. ເຄື່ອງຈັກ Smith ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍົກນ້ຳໜັກຢ່າງປອດໄພ ເພື່ອທ່ານຈະສາມາດມຸ່ງເນັ້ນການເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານເຕີບໂຕ. ອີກເຫດຜົນໜຶ່ງທີ່ເຄື່ອງຈັກ Smith ແມ່ນສຳຄັນກໍຄື ມັນສາມາດເປົ້າຫຼາຍໄປທີ່ກ້າມເນື້ອເປົ້າໝາຍເພີ່ງເດີນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຝຶກກ້າມເນື້ອເຕົ້າເອີ້ນ, ກ້າມເນື້ອບ່າ ຫຼື ກ້າມເນື້ອຂາ, ທ່ານສາມາດປັບແຖວລູກເບີ້ງໃຫ້ເໝາະສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ: ການຍົກນ້ຳໜັກເຕົ້າເອີ້ນ (bench press) ຫຼື ການຍົກນ້ຳໜັກເທິງຫົວເຂົ່າ (squats). ສິ່ງນີ້ໝາຍຄວາມວ່າ ທ່ານສາມາດສ້າງແຜນອອກກຳລັງກາຍທີ່ເນັ້ນກ້າມເນື້ອທີ່ທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງ. ພ້ອມດ້ວຍນີ້, ເຄື່ອງຈັກ Smith ຍັງເປັນທີ່ເໝາະສຳລັບບຸກຄົນທຸກລະດັບຄວາມສາມາດດ້ານການອອກກຳລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ຳໜັກເບົາໆ ແລະ ເລີ່ມຮຽນຮູ້ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານມີປະສົບການຫຼາຍຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດຍົກນ້ຳໜັກທີ່ໜັກຂຶ້ນ ແລະ ສ້າງຄວາມທ້າທາຍໃຫ້ຕົນເອງ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຫຼາກຫຼາຍໃນທຸກໆໂປຣແກຣມການຝຶກກຳລັງກາຍ. ສຳລັບ Lehe Sport, ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າການມີອຸປະກອນທີ່ເໝາະສົມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ເສັ້ນທາງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ເຄື່ອງຈັກ Smith ແມ່ນໜຶ່ງໃນອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍດ້ານຄວາມແຂງແຮງ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນຈາກຈຸດໃດ.
EN
