Дамбеллүүд нь биеийн бүтцэд хайрхан, хүчтэй үлдэхийн тулд гайхалтай хэрэгсэл юм. Олон төрлийн жингүүд дотроос 7,5 кг-ын дамбеллүүд нь гэрт хийгдэх дасгалуудын үед маш алдартай. Эдгээр жин нь анхлан дасгал хийж буй хүмүүс болойн гэрт хүчний хөгжлийг хүссэн хүмүүсийн хувьд төгс сонголт юм. Түүнд хэт тунхил жин бүхийгүй, ийнхүү түүнийг ашиглахад хялбар, гэтэл булчинд хүнд даалгавар үүрдэг хэмжээний жин бүхийгүй. Хэрэв та гэрт хийгдэх дасгалын төвд 7,5 кг-ын дамбеллүүд нэмж оролцох төлөвлөгөөтүүд бүхийгүй, та зөв чигт яваа юм. Давхар харцгаая: яаж хамгийн сайн дамбеллүүдийг сонгох вэ, мөн хүчний дасгалд түүнүүд яагаад гайхалтай бөлгөөн үзүүлдэг вэ. Бүтнэд гэрт хийгдэх дасгалын төвд тохируулж оролцох сонголтуудын дунд бидний Эрдэнэлэг эрчимтэй ганц станцын, гурав станцын дүндэлж ажиллах нийтлэг тренер, гэр суурин жимсний тоног төхөөрөмж .
Гэртээ хичээллэх хамгийн сайн 7.5 кг-ын гантел сонгохдоо анхаарах хэд хэдэн зүйл байдаг. Эхлээд тухайн сэдвийг бодож үз. Хөлөг нь металл, гумбэр, бүр пластмастай ч байж болно. Хумтай хуурайсан ганглер нь давхаргыг хамгаалах, дуу чимээг бууруулахын тулд илүү сайн байдаг. Хяналт тавихын талаар ч үзээрэй! Зүгээр л та биеийн тамирын хөдөлгөөнд оролцох үедээ хатуу барьж болно. Зарим гантелд нь хязгаартай гараатай байдаг бөгөөд үүнийг нь илүү хялбаргаар барьж болно. Дараа нь хэлбэрээ авч үзье. Зарим гантел нь зургаан өнцөгтэй хэлбэртэй байдаг тул та тавихад угаасаа угаасаа угаасаа угаасаа угаасаа угаасаа угаасаа угаадаг. Энэ нь гэртээ биеийн тамирын танхимд маш их тустай. Мөн өөрийн орон зайг бодож үз. Хэрэв та их орон зайгүй бол амархан хуримтлах, хадгалах боломжтой багцыг сонгох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, санал асуулгыг уншиж, өөр өөр брэндүүдтэй холбоотой туршлагатай найз нөхөдөөсөө асуу. Лехэ Спорт компанид бид 7.5 кг жинтэй олон төрлийн ганбэллүүдийг бүх төрлийн дасгалжуулгын хэрэгцээг хангахын тулд бүтээсэн. Илүү олон талт тоног төхөөрөмж сонирхогчдод манай Гэрт ашиглаж болдог олон зориулалттай дасгалын тоног төхөөрөмж .
7.5 кг жинтэй гантел нь хэд хэдэн шалтгаанаар хүч чадал сургалтын хувьд тохиромжтой. Нэгдүгээрт, маш олон дасгал хийхэд тохиромжтой. Та тэднийг бицепсийн шаргал, гарын далд, тэр ч байтугай суурьшлын тулд ашиглаж болно. Энэ жин нь хүч чадлаа шинээр бий болгохоор эхэлж байгаа эхлэгчдэд тохиромжтой. Бага бөмбөг өргөхөд булчин нь удаан хугацааны дараа хүчтэй болдог. 7.5 кг жинтэй гантелдээр гэмтэл авдахгүйгээр хүчээ аажмаар нэмэгдүүлж болно. Тэднийг маш сайн ашиглах бас нэг шалтгаан нь маш олон төрлийн дасгалжуулалт хийхэд ашиглаж болох явдал юм. Жишээ нь, зүрхний хөдөлгөөн, йога, пилатес зэрэг хичээлүүдэд ашиглаж болно. Энэ нь тэднийг олон талт аргаар ашиглаж, төрөл бүрийн биеийн тамирын арга хэмжээг хийх боломжийг олгодог. Та нэг төрлийн дасгал хийх шаардлагагүй. Түүнчлэн, бөмбөгөөрөө дасгал хийх нь тэнцвэртэй, зөв зохицуулалттай байхэд тусална. Бага бөмбөг өргөхөд нэг дор олон булчин хөдөлгөж, биеийнхээ бүхэлд нь хүчтэй болдог. Lehe Sport-д бид 7.5 кг жинтэй гантелүүд шиг зөв тоног төхөөрөмжтэй бол таны дасгалжуулгын туршлагаг сайжруулж, фитнесийн зорилтуудаа биелүүлэхэд тусална гэж итгэдэг.
7.5 кг жинтэй гантелс ашиглах нь дасгал хөдөлгөөнөө илүү хөгжилтэй, үр дүнтэй болгох гайхалтай арга юм. Эхлээд дулаантай эхэл. Энэ нь 5 - 10 минутын турш зугтаан гүйх, эсвэл зугтаан зугтаан зугтаан зугтаан зугтаан зугтаан зугтаан зугтаан зугтаан зугтаан зугтаан хийхэд хүрдэг. Уурхайн халуун байдал нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Угаахдаа 7.5 кг жинтэй гантелээ ашиглаж эхэлнэ. Биеийн тамирын янз бүрийн хэсгийг хөдөлгөөнд оруулдаг дасгал хийх нь чухал. Та бицепсийн шаргалтыг зогсож эсвэл сууж, нэг гардаа нэг бөмбөг барьж хийж болно. Хүлээнүүдийг нурууныхаа талд нь тавиад, аажмаар буцаан буулгах. Энэ дасгал нь та нарын гарааг хүчтэй болгоход тусална. Өөр нэг маш сайн дасгал бол хурууны дасгал юм. Шударга байнга зогсож, бөмбөгөө нурууны өндөрт байлгаарай. Тэднийг толгойдоо түрүүлж, дараа нь буцаан ав. Энэ нь та нарын гараа бэхжүүлэхэд тусална. Ходоодгоо бүү мартаарай! Та хажууд нь сууж, хажууд нь сууж болно. Хоолойгоо хажуугаар нь тавиад, хоёр гараагаа нэг дор барьж, сууж байгаа мэтээр буцаад суу. Энэ нь хөлөө хөдөлгөөнд оруулж, хүчтэй болгоход тусалдаг. Аливаа дасгал 10-15 удаа хий, хооронд нь завсарлага ав. Мөн биеийгээ сонсох нь чухал. Хэрэв ямар нэгэн зүйл өвдөж байвал зогсож, амарна. Нэг удаа 2-3 удаа хийж эхэлж, долоо хоногт 3-4 удаа дасгал хийх боломжтой. Хүчтэй болох тусам дахин давталт хийх эсвэл өөр дасгал хийх боломжтой. Lehe Sport нь 7.5 кг жинтэй, ашиглахад хялбар, фитнесийн зорилгоо биелүүлэхэд тусална гэсэн гайхалтай ганбэлүүдийг санал болгодог! Буудлагын сургалтыг бас дуртай хүмүүст манай Өндөр чанарын боксны хуурцаг таны дасгалын туршлагаа сайжруулж чадна.
7.5 кг жинтэй гантел ашиглахдаа олон хүн алдаа гаргаж, хүчтэй болох нь ч үгүй, гэмтэл ч үүсгэж болно. Нэг ихээхэн алдаа бол хэтэрхий хүнд ачааллыг өргөх явдал юм. Хэрэв та бөмбөг өргөж чадахгүй эсвэл биеийн байдал муу байгаа мэт санагддаг бол хөнгөн жин сонгох хэрэгтэй. Хялбархан тэлэх жин ашиглаж, дасгал зөв хийх нь дээр. Өөр нэг алдаа бол сайн хэлбэрээр ашиглахгүй байх явдал юм. Сайн биеийн байдал гэдэг нь хүнд ачааллыг өргөх үедээ биеийг зөв байлгаж байх гэсэн үг. Жишээ нь, бицепсийн бөмбөгт ороход, зүднүүд нь биеийнхээ ойр байх ёстой бөгөөд хүнд тавих ёсгүй. Хэрэв та тэдгээрийг урган, өөрийгөө гэмтүүлж болно. Мөн та өргөх үедээ амьсгалах нь чухал. Олон хүн амьсгалах, амьсгалаа сааруулахыг мартдаг. Бага тунд татаж байхдаа өрх, бууж байхдаа өрх, бууж байх хэрэгтэй. Энэ нь таны бие махбод хангалттай хүчилтөрөгч авахын тулд тусалдаг. Мөн маш олон хүн дасгалжуулалт эхлэхээс өмнө халуун сэргээхийг мартдаг. Өндөржүүлэн биеийн тамирыг бэлтгэхэд тусалдаг. Эцэст нь, амрахгүй байх нь бас нэг алдаа юм. Хөдөлгөөн хийсний дараа булчингаа сэргээхэд цаг хэрэгтэй. Долоо хоногт дор хаяж нэг өдөр амрахыг хичээ. Lehe Sport нь та 7.5 кг жинтэй гангстер хэрэглэх үедээ дасгалжуулалтдаа баярлаж, аюулгүй байхыг хүсдэг. Тиймээс эдгээр нийтлэг алдааг зайлсхийхийг санаарай!
EN
