Хамгийн тохиромжтой 5 кг-ийн дамбэлс хайхдаа хэдэн чухал зүйлийг бодож үзэх хэрэгтей. Нөхцөлд, материалд анхаарах хэрэгтей. Дамбэлс нь гурил, резин, түүнчлэн пластик материалаас хиймүүлдэг. Гурил дамбэлс хүчтүү, урт хугацааны ашиглалтад зориулдаг, гэтэдүүр шалыг царавчлах аюултай. Резин дамбэлс шалыг гэмтээхгүй, гараар барьж амархан бөөршүүр. Дараа нь хэлбэрт анхаарах хэрэгтей. Зарим дамбэлс дугуй, зарим нь зургаан өнцөгт байдаг. Зургаан өнцөгт дамбэлс тавихдаа хөдөлж нехүүр, ийнхүү аюулгүй ашиглалтад зориулдаг. Өөр нь барьж держать хэсгийн хүч. Төвхөн барьж держать хэсгийн хүч нь дамбэлсийг илүү сайн барьж держать хүчтүү, үүнээс аюулгүйн бүрэн баталгаа болон үр дүнд нь нөлөөлдөг. Илүү сайн барьж держать хүчтүү резин буюу текстурын барьж держать хэсгийн дамбэлс хайх хэрэгтей. Дизайн ч харах хэрэгтей. Тохируулж болдог дамбэлс нь жингийн хэмжээг өөрчлөх боломж олгодог, үүнээс та хүчтүүр болгоод ашиглалтад зориулдаг. Lehe Sport өөрсдийн олон төрлийн дизайн предлага, та өөрийн хэрэгцээнд тохиромжтой сонголт хайх боломж олгодог, түүнд орж буй сонголтууд: Дамбэлл, барбелл, кетлбелл дүрс төгсгөлд нь та түүнийг хаана ашиглахын тухайд бодож үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та гэрт дасгал хийх гэж байгаа бол, хүнджүүрүүд таны оронд багтахыг шалгаж үзэх хэрэгтэй. Таны төсөвтөө ч анхаарах хэрэгтэй. Үнэд нь хэлбэрлүүр байдаг, тийнхүү таны санхүүгийн боломжид нийцмүүр, гэтэд хачин чанарын хүнджүүрүүд олж үзэх хэрэгтэй.
5 кг жингийн хөндлөн тавиур ашиглах үед алдаа хийх нь хялбар, түүнчлэн та түүнд шинэ бөгсөрт. Нэг түгээмүй алдаа — хэт их жин түрүүн хэрэглэх. Хөндлөн тавиур 5 кг нь олон хүнд хялбар бөгсөрт, гэтэл та үүнээс хориг, өвдөлт мүшүүрт сүүдэрт, жингийн хэмжээг бууруулах нь зүйт. Нөгөө алдаа — бүүрхүүн хөндлөн тавиур ашиглах. Бүүрхүүн хөндлөн тавиур ашиглах нь гэмтэлд хүргэд. Та үүнийг хийхдээ хойд хөлдөө шулуун байлгаж, хөдөлгөөнүүдийг хяналтанд байлгаж. Таны ажиллаж буй булчинд анхаарал тавижа, хөндлөн тавиурыг хөдөлгөөнүүдийн дүрслэлд хүртүүлж, үүнээс үр дүн бууруулах. Гэтэл, хөндлөн тавиур ашиглахын өмнө дулааруулахыг урьдчилан сануулж. Дулааруулах нь та нарын булчинд бэлдмүй, гэмтэлд саатуулмүй. Мөн, та нарын биеийн хүлээн авахыг сануулж. Та нарын ядарч, өвдөж буй тохиолдолд цогцоо хийж. Хэт их ажиллах нь хориг. Сүүлийн бүүрхүүн — шинэ бөгсөрт хөндлөн тавиур ашиглахдаа хүнгүй ажиллах. Та нарын ойрхон хүн байх нь зүйт, түүнчлэн та нарын шинэ дасгал хийж буй тохиолдолд. Lehe Sport нь аюулгүй практикыг дэмжимүй, та нарын хөндлөн тавиурыг зөв ашиглах заавар үзүүлмүй. Дээрх зөвлөмүйд хүртүүлж, та нарын дасгал аюулгүй, та нарын сонирхолд хүртүүлмүй, та нарын биеийн хүчний зорилгоо хүртүүлмүй.
Та 5 кг-ийн хүнд жингийн төмөр хавтгай худалдаж авахын тулд ямар шинж чанаруудыг харах вэ гэдгийг мэдэх нь чухал. Нөгөө талаас, хүнд жингийн төмөр хавтгайны материал чухал. Ихэнх хүнд жингийн төмөр хавтгайнууд төмөр юм уу пластикээс хийгддэг. Төмөр хүнд жингийн төмөр хавтгайнууд ихэнхдээ батуур, урт хугацаанд үлдмүүр, харин пластик хүнд жингийн төмөр хавтгайнууд илүү хөнгөн бөгөөд ашиглаж хялбар. Хэрэв та төмөр хүнд жингийн төмөр хавтгайнууд сонгож буй бол түүнийг резин юм уу винилд хучин хамгаалахыг хангаж үз. Энэ нь та нарийн орчны шалыг хамгаалахад тусалмүүр, мөн та түүнийг үлдмүүр дүүрэн барьж ашиглахад илүү сайн барьж бүүр. Өөр нэг шинж чанар — хүнд жингийн төмөр хавтгайнуудын хэлбэр. Зарим хүнд жингийн төмөр хавтгайнууд дугуй, зарим нь зургаан өнцөгт. Зургаан өнцөгт хүнд жингийн төмөр хавтгайнууд та түүнийг газар дээр тавих үед гулзайхгүй. Энэ нь аюулгүй байдлын хувьд онцгой сайн, түүнчлэн та түүнийг гэрт ашиглаж буй үед. Та мөн Гэрт ашиглаж болдог олон зориулалттай дасгалын тоног төхөөрөмж — илүү олон төрлийн дасгал хийх боломжийг санал болгож буй.
Хөндлөн баримт хүртэл чухал. Бүрхүүл нь бүрхүүлтэй гантиг хайрцагуудыг сонгох. Түүнээс та хуурай гараар барихад туслах бөөрөнхий гадаргуу үүсдэг. Хорош хөндлөн баримт аварга түүнчлэн аюулгүй бүрхүүлтэй, та илүү хүнд жин үүрж даруйн хөдөлмөр хийж чадна. Гантиг хайрцагуудын хэмжээ ба загварыг мөн харах шаардлагатай. Зарим гантиг хайрцагууд бүрхүүлтэй гантиг хайрцагуудаас урт бөөрөнхий. Та бага гар бүхий бол, бөөрөнхий гантиг хайрцагуудыг барих илүү хялбар. Жингийн тархалт — үүнчлэн харах шаардлагатай шинж. Гантиг хайрцагуудын жин тун тодорхой тархаж, та үүрж үүрж хөдөлмөр хийхдээ түүнийг тун тодорхой тэнцвэрт оршино гэдгийг хангах шаардлагатай. Сүүлийн бүрхүүл — үнэ, түүнчлэн та их хэмжээтэй худалдан авахдаа. Lehe Sport-д бид 5 кг-ийн өндөр чанарын гантиг хайрцагуудын худалдан авах үнэд хамгийн сайн нөхцөлүүдийг санал болгож буй.
5 кг жингийн хөндлөн тавиур ашиглан дасгал хийх нь их сонирхолтой бөөртүүн арга бөлгөөн бүхэлдүүр хадгалахын хувьд! Дасгалын үед та үүнээс хамгийн их ашиг олж авахын тулд дараах зөвлөмжүүдийг уншиж үзэхийн зүүн. Нөхцөлдүүр, дасгалын өмнө биеийн халуун дүүрүүлэх дасгал хийх ёстой. Халуун дүүрүүлэх дасгал нь булчингуудыг дасгалын бүх төрлүүдтүүд бэлдмүүр хийх, гэмтэл авахаас саатгахад тусалмүүр. Та хэдхэн минут хөнгөн сунгах дасгал хийж эсвэл газар дээрх бяцхан гүйлт хийж болмүүр. Халуун дүүрүүлэх дасгал хийж дуусгаад, хөндлөн тавиурыг үр дүнтүүр ашиглах тухайд бодож үзмүүр. Та бицепсийн сунгах дасгал, шүүдэрт дарах дасгал, суугаа дасгал зэрэг үүрдүүр дасгалыг оролдмүүр. Эдгээр дасгалууд нь биеийн үүрдүүр хэсгүүдийн хүчний хөгжлийг дэмжмүүр.
Хүнд жин түлхүүр хөдөлгөөнүүдийн туршлага бүхий биш бол, удаан темпом хөдөлгөөнүүдийн дасгалыг эхлүүлнүү. Анхны үе шатад цөөн давтамж хийх нь зөв. Жингийн хүнд бүтэц харин хөдөлгөөний зөв бүтэц дээр анхаарал төвлөрүүлнүү. Зөв бүтэц гэж дамбэлсүүдийг зөв ашиглан үүрдүүлэх гэсэн үг, үүнээс та үүрдүүлэх рискаас хамгаалагдмүү. Хүч төлөрхүүлнүү, та давтамжийн тоо юм уу хөдөлгөөний тоог нэмж оролдмүү. Нөгөө талд, дасгалын хөдөлгөөнүүдийн хувиргах нь чинь үлдэхүүлзүүн. Өөр өөр хөдөлгөөнүүд хийх нь сонирхолтой бүтэц үүсгмүү, мөн өөр өөр булчин бүлгүүдийн хөдөлгөөнүүдийг идэвхжүүлмүү. Та дамбэлсүүдийг бусад хөдөлгөөнүүдтэй хослуулж оролдмүү, жишээ нь: хүнд жин түлхүүр хөдөлгөөнүүд, шагай хөдөлгөөнүүд. Дасгалын дараа хөдөлгөөнүүдийн хөнгөн хөдөлгөөнүүдийг хийх нь чинь үлдэхүүлзүүн. Сунгах хөдөлгөөнүүд булчинд сулрахад тусалмүү, та илүү сайн муйгдмүү. Ус уухыг үлдэхүүлзүүн, хэрэв та хүсвэл амралт авмүү. Lehe Sport-д бид бүхнүүр 5 кг дамбэлсүүдтэй хамт фитнес замналд наслуудыг дурдаж үүрдүүлмүү.
Худалдаа хийхээс өмнө, худалдааны үнэлгээний бичлэгүүдийг уншиж үз. Худалдааны үнэлгээний бичлэгүүд нь та нарын хувьд дамбэлсийн чанарын тухайд, ажиллах чанарын тухайд олон мэдээлэл өгч, бусдын туршлагаас сурч, илүү сайн шийдвэр гаргахад туслах болой. Нөгөө зөвлөгөө нь онцгой хөдөлмүрүүд юм. Заримдаа Lehe Sport гэх компаниянууд хямдралт үнэсүүд юм. Бүлгэн худалдаа хийх тохиолдолд худалдааны үйлчилгээний алба руу холбогдож үз. Түдүүд та нарын асуултанд хариулж, том хэмжээт худалдаа хийх тохиолдолд нэмэлт хямдралт үнэсүүд өгч, дамбэлсийн хувьд Өндөр чанарын боксны хуурцаг .
EN
