Дамбэлс нь дасгал хийх үед их тусыг үзүүлдэг төхөөрөмжүүд юм. Түүнүүд та нарын бүхэлдүү биеийн хүчийг нэмэгдүүлж, зүрх судасны системийн ажиллах чадварыг дээшлүүлж, илүү сүүлдүү байхад тусалмуй. Хамгийн түгээмүү жингүүдийн нэг нь 35 фунт (15.9 кг) дамбэлс юм. Энэ жин нь олон хүмүүсийн хувьд төгс хувилбар юм, учир нь тэр хэт хүнд биш, хэт хөнгөн биш. Та түүнийг олон төрлийн дасгалуудын хийх үед ашиглаж болмуй. Та булчин бүтцүүдийн хүчийг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрүүдийг сайжруулах, эсвэл ерөнхийдүү биеийн бүхэлдүү бүтцүүдийн хүчийг хадгалах гоолуудын аль нь бүүл, 35 фунт дамбэлс та нарын гоолуудыг хүртэл хүртүүлмуй. Lehe Sport-д бид бүх хүмүүс жингүүд ашиглах үед тусыг үзүүлмуй гэж итгэмуй. Жингүүд дасгалуудыг илүү сонирхолтой, үр дүнтэй болгомуй. Одоо та нарын шаардлагад тохиромуй 35 фунт дамбэлсийг яаж сонгох, үүнийг хаана үнэтэй бүтэцтэй, үнэд хүрэлцэхүүн үнэтэй олох тухайд ярилцамуй.
Хүчний төвд 35 фунт (15.88 кг) жинтэй дамбэл сонгохдоо хэдэн зүйлийн тухайд дараах зүйлийн тухай бодож үзэх хэрэгтэй. Нөмрөг: материал. Дамбэл нь метал, резин, мөн пластик материалуудаас хийгдмүүр. Металл дамбэл нь их туршлагатай, гэтэд гартаа цагаан хурууны хувцас үл өмсгөн тохиолдолд гартаа хорхойн шарх үүсгэж болой. Резин дамбэл нь хөнгөн, сайн барьж болой — хүчний төвд их хашаа хөөртүн тохиолдолд онцгой тохиромжтой. Хоёрт: хэлбэр. Зарим дамбэл дугуй хэлбэртэй, бусад нь зургаан өнцөгт. Зургаан өнцөгт дамбэл нь тавигдаж байхдаа хөдлөхгүй, ийнхүү аюулгүй. Гуравт: тавиур. Сайн тавиур нь гартаа тохиромжтой мөртүн. Хэрэв тавиур хэт нарийн бол барьж байхдаа өвдөх болой. Сүүлд: дамбэл-ийн ашиглалтын тухай бодож үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та олон төрлийн дасгал хийх гэж буй, тохируулж болой дамбэл сонгох нь зөв шийдэл. Ийнхүү жингийн хэмжээг өөрчлөх болой. Lehe Sport-д бид үүн дотор Дамбэлл, барбелл, кетлбелл цуглуулмаа 5-в-1 та өөрийн хэрэгцээнд тохирох, бүх төрлийн биеийн төлөвлөгөөг хүндтгэх дамбэлс сонгохад туслах.
35 фунт (15.88 кг) жинхэнэ хүндийн төмөр хурууны үнэд худалдааны үнэд худалдах нь та нарын мөнгөний хадгалалтанд тусалмуй. Түүнийг хайх газрууд бүхнүүд байдаг. Нөхөрлүүл, интернет дээр шалгах. Спортын тоног төхөөрөмжүүдийн вебсайтууд нь ихэнхдээ сайн саналуудыг саналд ордууд. Та үнүүдийг хялбархан харьцуулж, хамгийн тохиромуй саналаа олж чадмуй. Бесплатный хүргэлтийн үйлчилгээ саналд ордууд дэлгүүрүүдийг хайх нь мөн зүйнхүн. Хоёрт, орны спортын дэлгүүрүүдийг посет хийх. Заримдаа түүд хүндийн төмөр хурууны хувьд хямдрал, хөнгөлөлтүүд саналд ордууд. Мөн нэгнээс илүү хүндийн төмөр хуруу худалдаж авах тохиолдолд та нарын үнэд хөнгөлөлт үзүүлж чадмуй гэж асуух нь зүйнхүн. Хичнээн дэлгүүрүүд хүндийн төмөр хурууны үнэд хөнгөлөлт үзүүлж чадмуй гэдгийг та нарын сүүлд удиртмуй. Хэрвээ та нарын найзууд эсвэл гэр бүлийн гишүүд хүндийн төмөр хуруу худалдаж авахыг хүсмүй, түүд хамтран худалдаж авах нь зүйнхүн. Энэ нь та нарын хэмжээт хөнгөлөлтүүдийн үнэд худалдаж авахад тусалмуй. Сүүлд, Lehe Sport-ыг шалгах. Бид өндөр чанарын 35 фунт (15.88 кг) хүндийн төмөр хуруу үнэд худалдах нь та нарын цугцаг мөнгөний хадгалалтанд тусалмуй. Та нарын урт хугацааны ашиглалтад тохиромуй бүтээдийг авмуй гэдгийг баталж чадмуй. Санах: Тохиромуй тоног төхөөрөмжүүдийн худалдаж авах нь та нарын биеийн хүчний хөгжлийн замд томоохон ялгаа гаргамуй.
Лехэ спортынх шиг 35 фунтын ганбэл хэрэглэх нь илүү хүчтэй, эрүүл байх маш сайн арга юм. Энэ жинээр хийх маш олон дасгал амралт нь хөгжилтэй, үр дүнтэй байдаг. Эхлээд суурь дасгал хийж эхэл. Хамгийн хялбар нь бицепсийн бүс. Үүнийг хийхэд хоёр гартаа нэг бөмбөг барьж, шулуун зогсоно. Зүүн талыг бие рүү нь тавих, ачааллыг гарааныхаа дагуу татах хэрэгтэй. Дараа нь буцаан буулга. Энэ дасгал нь танай гарын булчинг хөгжүүлэхэд тусална.
Энийг хольж бүү мартаарай! Та дараалан өөр өөр дасгал хийж, тойрог дасгал хийж болно. Жишээ нь, бицепсийн бөмбөг, дараа нь гарын далд, дараа нь суулгах. Нэг минут амарч, дараа нь давтаарай. Энэ нь таны дасгалжуулалт хөгжилтэй, сонирхолтой байх болно. Хэрэв та анх удаа хичээллэж байгаа бол үргэлж хөнгөн жинтэй эхэлж, хүчтэй болох тусам 35 фунтын гантел рүү аажмаар өсөхийг санаарай.
Худалдааны зориулалттай 35 фунт (15.88 кг) жинтэй дамбэлс худалдаж авах гэж бүүрхийн, хамгийн сайн санамжилтуудыг олох нь чухал. Таны хайхад хамгийн анхны бүрдүүлэх газар нь интернет юм. Дасгалын төхөөрөмжүүдийн вебсайтын дагуу ихдээ хөнгөлөлтүүд болон хямдралын үеүд байдаг. Та Lehe Sport-ын вебсайт юм уу бусад онлайн дэлгүүрүүдийн сайтыг шалгаж үзэхүүд. Тусгай санамжилтуудыг, түүнд холбоотой амралтын үед юм уу томоохон хямдралын үед хайхүүд. Заримдаа дамбэлсүүдийг цуглуулан худалдаж авах үед та түүнийг хямд үнэд авж чаддаг.
35 фунт (15.88 кг) жинтэй дамбэлс ашиглах үед та өөрийн аюулгүй байдлыг хадгалах, мөн хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд зарим түгээмпүүн алдаануудаас зайлсхийхүүд. Хүмүүсийн хийдэг нэгэн алдаа нь хэт тун хүнд жинтэй төхөөрөмжүүдийг үлдүүлэх юм. Хэрэв та дасгал хийх адат биш бол 35 фунт (15.88 кг) жинтэй дамбэлс ашиглан дасгал хийх нь хүнд болж чаддаг. Илүү хөнгөн жинтэй төхөөрөмжүүдийн дагуу дасгал хийж, дараа нь жинг нь нэмж ирэх нь илүү зөв. Энэ нь та зөв бүдүүвчийн техникүүдийг сурахад тусалдаг, мөн гэмтлийн үүсэлд саад тавидаг.
EN
