20 кг жингийн гантел нь таны дотоод спортын танхимд маш сайн нэмэлт байж болно. Энэ багц нь хүчтэй, биеийн тамирын хувьд илүү сайн байхыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой. Хэмбэлл бол гар дээрээ барьж болох жин бөгөөд булчин бүрдэхэд тусалдаг. 20 кг жинтэй гантелтэй бол та өөр сонголттой. Та бие дааж, эсвэл хоёр хамт бие дааж, хүнд ачааллыг татаж болно. Мөн тэдгээр нь шаргал, бутлуур, шүүлт зэрэг маш олон дасгал хийхэд тохиромжтой. Мөн гантел хэрэглэх нь тэнцвэртэй, хамтарч ажиллахдаа тусалдаг. Түүнчлэн хадгалах нь хялбар. Тэдэнд их газар хэрэгтэй биш. Lehe Sport нь таны хэрэгцээнд нийцсэн 20 кг жингийн гантелл тоног төхөөрөмжүүдийг олон янзаар санал болгодог.
Та 20 кг-ийн дамбэллсийн бүрдүүлэх хувилбарыг сонгохдоо өөрийн биеийн хөгжлийн зорилгоос хамааран тодорхойлох ёстой. Та булчингуудаа хүчтэрүүлэх, бүхэлдүү биеийн хүч нэмэгдүүлэх, эсвэл биеийн хэлбэрүүлэлтийг хийх гэж буйдаа? Ялгаатай дамбэллсийн бүрдүүлэх хувилбарууд ялгаатай онцлогтой. Зарим дамбэллсийн жин өөрчлөх боломжтой, үүнээс шалтгаалан та хөнгөн жинтэй дамбэллсийн бүрдүүлэх хувилбарыг сонгон, хүч нэмэгдүүлэх тусам жинг нь нэмж хэрэглэж болно. Дамбэллсийн барьцаа тааламжит байх ёстой — та түүнийг олон удаа үүрж үүрж хөдөлмөршүүлж буйдаа! Дамбэллсийн материал ч чухал. Зарим нь металлаас хийгдсэн, зарим нь резин покрыт (халхавчт) бөлгөн. Резин покрыт дамбэллсийн бүрдүүлэх хувилбарууд подиумын гадаргууг хамгаалах ба гараас гулзайх магадлал бага. Та бүрдүүлэх хувилбарын хамт бүхэлдүү биеийн хөгжлийн бүх төрлийн бүрдүүлэх хувилбаруудыг ч авч үзэж болно, жишээ нь Йога & Пилатес бүхэлдүү биеийн хөгжлийн туршлагыг сайжруулахын тулд цайм.
Нөгөө нь, жингийн тархалт юм. Тэнцвэртэй дамбэл үүнийг үлдээхийн тулд хялбар бөөрсгөн, гэмтэл авах аюулыг багасгана. Та баталгаа хугацааг ч шалгах ёстой. Сайн баталгаа хугацаа нь компани өөрийн бүтээдийн хөлд зогсож байгаа гэдгийг илтгэнэ. Lehe Sport та нарын хүртээмүүр хувилбаруудыг санал болгож байна. Түүнд анхны доошоо хүртэл хүртэмүүр хувилбарууд бүхлээр бүхлээр орж байна, та өөрийн дасгалын стилд тохирохыг сонгох боломжтой. Бүтээдийн талаар бусад худалдан авагчдын саналыг унших нь мөн тусална. Түүнээс дамбэлийн үлдээх үед яаж мөрдөх тухайд мэдээлэл авах боломжтой. Санах хэрэг: Зөв дамбэл цуглуулмаар эхлэх нь та нарын биеийн хүчний хөгжлийн замд илүү сонирхолтой, үр дүнтэй бүтээдийн хөгжлийг хангана. Гэтдэ, дараах зүйлсийн хэрэглээ, жишээлбэл, ДЭРВИСТЭЙ РОЛЛАР нэмэлт дасгалын үед сэдэлд илүү тусална.
Нөгөө нь, таны харах газар нь орчин үеийн дасгалын дэлгүүрүүд. Заримдаа түдүүлүүд хямдралт үнэд буюу цэвэрлэх товчлогдсон бараа бүтээгдүүрүүд бүхий. Хэрэв та түдүүлүүд рүү зочин ирвэл, та жингүүдийн жингүүдийг хувийн харж, түдүүлүүдийн жингүүдийг мөрдөж, та ямар жингүүдийг сонгохыг илүү сайн шийдэж чадна. Хэрэв та онлайн худалдаа хийвэл, хүргэлтийн сонголтуудын тухайд асууж үлдэхүйц. Зарим компаниуд том захиалгаар үнэгүй хүргэлтийг санал болгож буй. Мөн нийгмийн бүлгүүд юм уу, мөрдөлт хавтасуудыг шүүж үзэхүйц. Та жингүүдийн багцыг бүүр хямд үнэд продах бүхий хүнийг олох магадлал буй. Lehe Sport-оос худалдаа хийх нь та үнэнхүй чанартай бүтээгдүүр авахыг баталж, түдүүлүүдийн худалдаа үйлчилгээний бригад та нарын асуултанд хариу өгөхүйц буй.
Нөгөө нь, ганц төмөр хүнд бүхэлдүүр ашиглах нь та нарын тулгуур ба координаци үйлдлийг сайжруулахад тусалмуй. Та хүнд бүхэлдүүр үлдээх үед хөдөлмүүрт үйлдлүүдийнхөө хяналтыг хадгалж, төрөлхийн тулгуур хадгалах чадварыг хөгжүүлж. Сайн тулгуур нь олон төрлийн спортын төрлүүд ба үйлдлүүд, жишээ нь, гүйх эсвэл велосипедтэй явах зэрэгсдийн хувьд чухал. Газархай, 20 кг-ийн ганц төмөр хүнд бүхэлдүүр ашиглах нь калори шатаахад тусалмуй. Та хүнд бүхэлдүүр үлдээх үед бие махбодь энергия зарцуулж, ийнхүү та хүнд бүхэлдүүр үлдээх замаар жингүүн алдах эсвэл сүүлд хүнд бүхэлдүүр үлдээх ба кардио дасгалын хамт ашиглах нь та нарын хувьд онцгой тусалмуй. ГУМНЫН БОЛ нэмэлт цөмийн дасгалын хувьд.
Түүнчлэн, гантелийн хувьд та түүнийг гэрт юм ухуунд ашиглаж болох нь их таатай. Та олон газар шаардагүй, мөн үйл ажиллагааны төлөвлөгөөнд бүхнээ багтааж чадах. 20 кг-ийн гантелийн бүрдүүлэх хувилбар ашиглан та өөртөө тохирох бүтнэд дасгалын төлөвлөгөө зохиож чадах. Энэ нь та сургуульд юм ухуунд хүндрэлтэй байх үед ч бүтнэд бүхнээ хадгалж чадахыг илтгэнэ. Дүнгүй, Lehe Sport-ын 20 кг-ийн гантелийн бүрдүүлэх хувилбар та нарын хүчний дасгалд томоохон үр дүн үзүүлж чадах. Түүнээс та булчин бүтээх, тэнцвэр сайжруулах, мөн эрүүл мэндийг хадгалах чадварыг хөгжүүлж чадах, иймд бүтнэд бүхнээ хадгалах гуйвуудын хувьд ухаалаг сонголт юм.
Бас нэг алдаа бол өргөхдээ буруу хэлбэрээр ашиглах явдал юм. Сайн биеийн тамирын байдал нь гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Хэрэв та даруухан буцаж, хүнд ачааллыг тавихгүй бол өөрийгөө гэмтүүлж болно. Хүнд жин дээшлүүлэхээс өмнө зөв арга замыг видео бичлэгээс эсвэл дасгалжуулагчаас суралцах нь дээр. Мөн зарим хүмүүс тэсрэхээс өмнө халуун сэргээхийг мартдаг. Өндөржүүлэн биеийн тамирыг бэлтгэх нь маш чухал бөгөөд гэмтэл гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Жижигхэн зузаан, хөнгөн хөдөлгөөн нь таны биеийг бэлтгэхэд тусална.
EN
