৯০ পাউন্ড ডাম্বেল

আপনি ৯০ পাউন্ডের দাম্বেল দেখে বলেন, কোনওভাবেই আমি এগুলো তুলতে পারব না। লেহে স্পোর্টের এই তীব্র ওজন আপনাকে পুনরাবৃত্তি এবং নির্দেশনার সাথে উন্নয়ন করতে সাহায্য করতে পারে।

যখন আপনি প্রথমবারের মতো ৯০ পাউন্ডের দাম্বেল ব্যবহার শুরু করেন, তখন এগুলো খুবই ভারী এবং উঠানো কষ্টকর মনে হতে পারে, যা লেহে স্পোর্টের সমান। ওজন প্লেট রেকস কিন্তু যদি আপনি আপনার ট্রেনিংয়ে এগুলো ব্যবহার করেন, তাহলে আপনার মাংসপেশি ধীরে ধীরে শক্তিশালী হবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো একটি ওজন নির্বাচন করা যা কঠিন হলেও আপনার জন্য ব্যবস্থাপনা যোগ্য। যখন আপনার শক্তি বাড়বে, তখন আপনি ভারী দাম্বেল ব্যবহার করতে পারবেন যা আপনার মাংসপেশি নতুন চ্যালেঞ্জ দেবে।