ເມື່ອເວົ້າເຖິງການອອກກຳລັງກາຍ, ການມີອຸປະກອນທີ່ເໝາະສົມແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ອຸປະກອນທີ່ນິຍົມໃຊ້ອັນໜຶ່ງແມ່ນ ເຕັງເອີງທີ່ໃຊ້ສຳລັບການເຮັດທ່າກົດເຕັງເອີງດ້ວຍດັມເບີລ໌ ເຄື່ອງອຸປະກອນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຄົນເສີມກຳລັງກ້າມເນື້ອເຕົ້າເອີ້ນ ແລະ ຍັງເປົ້າຫມາຍໄປທີ່ກ້າມເນື້ອຂອງແຂນ ແລະ ເຂົ້າເຄີຍ. ການໃຊ້ເຄື່ອງອຸປະກອນອັດເຕົ້າເອີ້ນດ້ວຍດັມເບັລແມ່ນວິທີທີ່ດີເລີດໃນການສ້າງກຳລັງ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບ. ມັນຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ທີ່ບ້ານ ຫຼື ໃນເຮືອນຝຶກອົບຮົມ. Lehe Sport ໃຫ້ບໍລິການເຄື່ອງອຸປະກອນອັດເຕົ້າເອີ້ນດ້ວຍດັມເບັລທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ດ້ວຍເຄື່ອງອຸປະກອນທີ່ເໝາະສົມ ທ່ານຈະສາມາດອອກກຳລັງກາຍໄດ້ຢ່າງປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິຜົນ.
ການຊອກຫາເຄື່ອງປະຕິບັດການເບີ່ງເຕົ້າເທິງທີ່ເໝາະສົມ ໝາຍເຖິງການຮັກສາສົມດຸນລະຫວ່າງຄຸນນະພາບ ແລະ ລາຄາ. ທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງທີ່ຖືກອອກແບບມາຢ່າງແໜ່ນໜາ ແຕ່ກໍຍັງຢູ່ໃນງົບປະມານຂອງທ່ານ. ເຄື່ອງປະຕິບັດການເບີ່ງເຕົ້າເທິງທີ່ດີຄວນຈະແໜ່ນໜາ ແລະ ບໍ່ສັ່ນເຂົ້າເວລາທີ່ທ່ານຍົກນ້ຳໜັກ. ເຄື່ອງປະຕິບັດການເບີ່ງເຕົ້າເທິງຂອງ Lehe Sport ແມ່ນຖືກອອກແບບດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ແໜ່ນໜາ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມທົນທານ. ແຕ່ພວກເຂົາກໍຍັງຮັກສາລາຄາໃຫ້ເໝາະສົມ. ວິທີນີ້ ຄົນທັ່ວໄປຈະສາມາດເຮັດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເງິນຫຼາຍ. ເມື່ອທ່ານເລືອກເຄື່ອງປະຕິບັດການເບີ່ງເຕົ້າເທິງ ທ່ານຄວນຄິດເຖິງຄວາມຖີ່ທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ມັນ. ຖ້າທ່ານມີແຜນທີ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ການລົງທຶນເພີ່ມເຕີມເລັກນ້ອຍອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ເຫມາະສົມ. ທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງທີ່ຈະບໍ່ເສຍຫຼັງຈາກໃຊ້ງານບໍ່ກີ່ຫຼາຍຄັ້ງ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນການຍົກນ້ຳໜັກ ຫຼື ມີເຈດຕະນາຈະໃຊ້ມັນເພີ່ງເທົ່ານັ້ນ ຕົວເລືອກທີ່ຖືກກວ່າກໍອາດຈະເໝາະສົມເຊັ່ນກັນ. ພວກເຮົາຍັງຄວນພິຈາລະນາ ອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍຫຼາກຫຼາຍປະເພດ ສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ມັນຍັງສຳຄັນທີ່ຈະກວດສອບຄຸນລັກສະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ເກົ້າອີ້ງນີ້ສະດວກສະບາຍ ແລະ ເປັນມື້ງງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ງານ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ເກົ້າອີ້ງບາງຊິ້ນມີຄວາມສູງທີ່ປັບໄດ້ ຫຼື ມີສ່ວນເຄື່ອນໄຫວຂອງສ່ວນຫຼັງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາຕຳແຫນ່ງທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານສູງຫຼື ໃຈ້, ການມີທາງເລືອກຈະເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ເກົ້າອີ້ງເພື່ອຝຶກການເຮັດທ່າ Dumbbell Chest Press ທີ່ດີຍັງຄວນຈະຍ້າຍໄດ້ງ່າຍ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການປ່ຽນສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານອອກກຳລັງກາຍ. ເກົ້າອີ້ງທີ່ມີນ້ຳໜັກເບົາສາມາດຍ້າຍໄປມາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. Lehe Sport ຜະລິດເກົ້າອີ້ງທີ່ທັງແຂງແຮງ ແລະ ຍ້າຍໄດ້ງ່າຍ, ເຊິ່ງເປັນຄຸນລັກສະນະທີ່ດີເລີດສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການອອກກຳລັງກາຍໃນຫ້ອງຕ່າງໆ ຫຼື ເຖິງແມ່ນແຕ່ຢູ່ນອກບ້ານ.
ເມື່ອເລືອກເກົ້າອີ້ງສຳລັບການເຮັດທ່າຄິດເປີດດ້ວຍດູມເບັລ, ມີຫຼາຍໆລັກສະນະທີ່ສຳຄັນທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາ. ທຳອິດ, ຕ້ອງເບິ່ງຂະໜາດຂອງເກົ້າອີ້ງ. ມັນຄວນເຂົ້າກັບພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີພື້ນທີ່ເລັກ, ເກົ້າອີ້ງທີ່ມີຂະໜາດນ້ອຍຈະເໝາະສົມກວ່າ. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີພື້ນທີ່ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເກົ້າອີ້ງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າອາດຈະໃຫ້ທ່ານມີທາງເລືອກຫຼາຍຂຶ້ນສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍ. ຕໍ່ໄປ, ຕ້ອງພິຈາລະນາຄວາມຈຸນ້ຳໜັກ. ນີ້ແມ່ນນ້ຳໜັກສູງສຸດທີ່ເກົ້າອີ້ງສາມາດຮັບນ້ຳໜັກໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ຖ້າທ່ານມີແຜນທີ່ຍົກນ້ຳໜັກຫຼາຍ, ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າເກົ້າອີ້ງສາມາດຮັບນ້ຳໜັກດັ່ງກ່າວໄດ້. ເກົ້າອີ້ງຂອງ Lehe Sport ໄດ້ຖືກທົດສອບເພື່ອຮັບປະກັນວ່າສາມາດຮັບນ້ຳໜັກໄດ້ຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈເວລາອອກກຳລັງກາຍ.
ຄວາມສະດວກສະບາຍກໍເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ເກົ້າອີ້ງທີ່ມີການຫຸ້ມດ້ວຍວັດສະດຸນຸ່ມນວນດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນເວລາອອກກຳລັງກາຍ. ຖ້າເກົ້າອີ້ງນີ້ແຂງເກີນໄປ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ການຍົກນ້ຳໜັກເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍ. ເກົ້າອີ້ງຂອງ Lehe Sport ແມ່ນຖືກອອກແບບດ້ວຍວັດສະດຸຫຸ້ມທີ່ນຸ່ມນວນ ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານຍົກນ້ຳໜັກ. ສຸດທ້າຍ, ພິຈາລະນາຄວາມສະຖຽນຂອງເກົ້າອີ້ງ. ເກົ້າອີ້ງທີ່ເບົາເບິ່ງບໍ່ໝັ້ນຄົງອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍເມື່ອຍົກນ້ຳໜັກ. ສະນັ້ນ, ກະລຸນາເລືອກເກົ້າອີ້ງທີ່ມີສ່ວນທີ່ຕັ້ງຢູ່ຢ່າງກວ້າງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຈະຢູ່ນິ່ງນິ້ງໃນເວລາໃຊ້ງານ. ໂດຍການຄຳນຶງເຖິງຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະສາມາດເລືອກເກົ້າອີ້ງສຳລັບການຝຶກອົບຮົມກຸ່ມກ້ອງເຕົ້າໄດ້ຢ່າງເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ເມື່ອໃຊ້ເຄື່ອງຝຶກອົບຮົມທ້ອງເສື້ອດ້ວຍດັມເບີລ໌ ຄົນຫຼາຍຄົນມັກເຮັດຜິດພາດທີ່ເກີດຂຶ້ນເປັນປົກກະຕິ. ຜິດພາດທີ່ໃຫຍ່ອັນໜຶ່ງແມ່ນບໍ່ໄດ້ປັບລະດັບເກົ້າອີ່ງໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ເໝາະສົມ. ຖ້າເກົ້າອີ່ງຕ່ຳເກີນໄປ ຫຼື ສູງເກີນໄປ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການຍົກນ້ຳໜັກຍາກຂຶ້ນ ແລະ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບທີ່ແຖວກັງເທິງໄດ້. ເພື່ອຫຼີກເວີ່ງສິ່ງນີ້ ທ່ານຄວນກວດສອບເກົ້າອີ່ງກ່ອນເລີ່ມຕົ້ນເสมື່ອໃດກໍຕາມ. ແລະ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເກົ້າອີ່ງຖືກຕັ້ງໄວ້ໃນລະດັບທີ່ສະດວກສະບາຍຕໍ່ທ່ານ. ອີກບັນຫາໜຶ່ງແມ່ນການບໍ່ໄດ້ໃຊ້ນ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມ. ຖ້າດັມເບີລ໌ໆເບົາເກີນໄປ ອາດຈະຄວບຄຸມໄດ້ຍາກ ແລະ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບາດເຈັບ. ເພື່ອຄວາມປອດໄພ ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ຳໜັກທີ່ເບົາກ່ອນ ແລະ ຈຶ່ງເພີ່ມຂຶ້ນເທົ່າທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມແຂງແຮງພໍ.
ຍົກເວັ້ນນີ້, ບາງຄົນລືມທີ່ຈະຮັກສາຕີນຂອງເຂົາໃຫ້ຢູ່ໃນຕຳແໜ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເທົ່າທຽມກັບພື້ນເວລາໃຊ້ເກົ້າອີ້ງ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະສົ່ງຜົນຕໍ່ຄວາມສະເໝີພາບ ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຍົກນ້ຳໜັກເປັນໄປໄດ້ຍາກຂຶ້ນ. ພວກເຈົ້າຄວນຮັກສາຕີນໃຫ້ຢູ່ຕິດກັບພື້ນຢູ່ເสมີ. ສຸດທ້າຍ, ການໃຊ້ເກົ້າອີ້ງໃນທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໄດ້. ມັນສຳຄັນທີ່ຈະຮັກສາສ່ວນຫຼັງຂອງເຈົ້າໃຫ້ຢູ່ຕິດກັບເກົ້າອີ້ງ ແລະ ຍົກດູມເບັλທີ່ເປັນຄູ່ໃນທາງຕັ້ງ. ຖ້າເຈົ້າຍົກມັນໃນທາງທີ່ເອີງໄປ, ເຈົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ບ່າຂອງເຈົ້າເຈັບ. ຈື່ວ່າຕ້ອງໃສ່ໃຈກັບຮູບແບບການເຮັດກິດຈະກຳຂອງເຈົ້າ. ວິທີທີ່ດີໃນການຮຽນຮູ້ຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນການຂໍຄຳແນະນຳຈາກເພື່ອນ ຫຼື ຜູ້ຝຶກ. ດ້ວຍຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້, ເຈົ້າຈະສາມາດເພີດເພີນກັບການໃຊ້ເກົ້າອີ້ງສຳລັບການຍົກດູມເບັλທີ່ເປັນຄູ່ເພື່ອຝຶກສ່ວນເຕົ້າໄດ້ຢ່າງປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິຜົນ.
EN
