ຖ້າທ່ານກຳລັງຊອກຫາດັມເບີລ໌ແບນພຽງແຕ່ເພື່ອຊື້ໃນລາຄາສົ່ງ ມີບ່ອນຫຼາຍບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປເບິ່ງ. ອີກທາງເລືອກທີ່ດີຄືການໄປຢ້ຽມຢາມຮ້ານອຸປະກອນກິລາໃນທ້ອງຖິ່ນ. ຮ້ານເຫຼົ່ານີ້ຈຳນວນຫຼາຍມີສ່ວນຫຼຸດຖ້າທ່ານຊື້ເປັນຈຳນວນຫຼາຍ. ທ່ານຍັງສາມາດຊື້ດັມເບີລ໌ແບນພຽງແຕ່ໄດ້ທາງອອນໄລນ໌. ເວັບໄຊທ໌ທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານອຸປະກອນກິລາມັກຈະມີຂໍ້ເ Ange ດີ. ທ່ານຄວນເບິ່ງຄຳເຫັນຈາກລູກຄ້າເພື່ອເບິ່ງວ່າຜູ້ອື່ນຄິດແນວໃດກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງດັມເບີລ໌ແບນພຽງແຕ່. Lehe Sport ໃຫ້ລາຄາທີ່ດີຫຼາຍສຳລັບດັມເບີລ໌ແບນພຽງແຕ່ຂອງພວກເຮົາ ແລະ ທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້ໂດຍກົງຈາກພວກເຮົາ. ພວກເຮົາມີນ້ຳໜັກຫຼາຍຊະນິດໃຫ້ເລືອກ. ການຊື້ຈາກບໍລິສັດເຊັ່ນ Lehe Sport ສາມາດຮັບປະກັນໄດ້ວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ນອກຈາກນີ້ ຖ້າທ່ານຊື້ໃນລາຄາສົ່ງ ທ່ານຈະສາມາດປະຢັດເງິນໄດ້ຫຼາຍ. ນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍຖ້າທ່ານກຳລັງເລີ່ມຕົ້ນສ້າງຫ້ອງກິລາທີ່ບ້ານ ຫຼື ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແບ່ງປັນກັບເພື່ອນ. ຈື່ວ່າຕ້ອງປຽບเทີບລາຄາ ແລະ ມອງຫາການສ່ວນຫຼຸດ ໂດຍເພີ່ມເຕີມໃນຊ່ວງວັນหยຸດຕາມປະເພນີ. ວິທີນີ້ ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຂໍ້ເອງທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ດູມເບີລ໌ແບນທີ່ມີຮູບແບບແຕ່ງຕາມແນວນອນ (Flat dumbbells) ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຢ່າງຍິ່ງສຳລັບຫ້ອງກິລາທີ່ບ້ານ. ພວກມັນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດນຳໃຊ້ເພື່ອເຮັດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍປະເພດ. ທ່ານສາມາດເຮັດການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຕົ້ນຂອງທ່ານເຂັ້ມແຂງ (bicep curls), ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອບ່າເຂັ້ມແຂງ (shoulder presses), ແລະ ເຖິງແຕ່ການເດີນຫຼືການຍ່າງໄປຂ້າງໆ (lunges) ດ້ວຍດູມເບີລ໌ແບນທີ່ມີຮູບແບບແຕ່ງຕາມແນວນອນ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກກຳລັງກາຍກັບກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນທົ່ວຮ່າງກາຍ ແລະ ຮັກສາຄວາມນ່າສົນໃຈໃນການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໄວ້. ການມີດູມເບີລ໌ແບນທີ່ມີຮູບແບບແຕ່ງຕາມແນວນອນຢູ່ທີ່ບ້ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາເວລາອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ເມື່ອທ່ານມີອຸປະກອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດອອກກຳລັງກາຍໄດ້ທຸກເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເຖິງແຕ່ເວລາທີ່ຝົນຕົກຢູ່ນອກເຮືອນກໍຕາມ. ນອກຈາກນີ້, ດູມເບີລ໌ແບນທີ່ມີຮູບແບບແຕ່ງຕາມແນວນອນບໍ່ກິນເນື້ອທີ່ຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດເກັບຮັກສາມັນໄວ້ເບື້ອງລຸ່ມເຕັ້ງຂອງທ່ານ ຫຼື ໃນຕູ້ເກັບຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເມື່ອທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ມັນ. ຢູ່ Lehe Sport, ພວກເຮົາຮູ້ດີວ່າການມີອຸປະກອນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຢູ່ທີ່ບ້ານນັ້ນສຳຄັນປານໃດ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ດູມເບີລ໌ແບນທີ່ມີຮູບແບບແຕ່ງຕາມແນວນອນຂອງພວກເຮົາຖືກຜະລິດຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ຢືນຢູ້ໄດ້ດົນ. ມັນແຂງແຮງ ແລະ ບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະຫັກຫຼືເສຍຫາຍ, ເຖິງແຕ່ທ່ານຈະເອົາມັນໄປປ່ອຍລົງກັບພື້ນກໍຕາມ. ສິ່ງນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດມຸ່ງເນັ້ນກັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບອຸປະກອນຂອງທ່ານ. ດ້ວຍດູມເບີລ໌ແບນທີ່ມີຮູບແບບແຕ່ງຕາມແນວນອນ, ທ່ານສາມາດສ້າງແຜນການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານເອງທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼື ມີປະສົບການຫຼາກຫຼາຍ, ດູມເບີລ໌ແບນທີ່ມີຮູບແບບແຕ່ງຕາມແນວນອນແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີສຳລັບຫ້ອງກິລາທີ່ບ້ານຂອງທ່ານ. ສຳລັບທາງເລືອກເພີ່ມເຕີມ, ກະລຸນາເຂົ້າເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາ ສິນຄ້າເພີ່ມສຸຂະພາບອື່ນໆ ທີ່ສາມາດເ erg ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ເມື່ອໃຊ້ດັມເບີລ໌ແບນທີ່ມີຮູບແບບແຕ່ງຕົວ, ຄົນຈຳນວນຫຼາຍເຮັດຜິດພາດທີ່ສາມາດນຳໄປສູ່ການບາດເຈັບ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີປະສິດທິພາບ. ຜິດພາດທີ່ພົບເຫັນເຖິງຄືການໃຊ້ນ້ຳໜັກທີ່ຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າດັມເບີລ໌ແບນມີນ້ຳໜັກຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນຈະຍາກທີ່ຈະຍົກຂຶ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສິ່ງນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຕໍ່ກົ້ນເຊື່ອງ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ. ມັນສຳຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ຳໜັກທີ່ເບົາກວ່າ, ໂດຍເປັນພິເສດຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນການໃຊ້ດັມເບີລ໌ແບນ. ວິທີນີ້ທ່ານຈະສາມາດຮຽນຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ສ້າງຄວາມແຂງແຮງໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ຜິດພາດອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນການບໍ່ອຸ່ນຮ່າງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ. ການອຸ່ນຮ່າງຊ່ວຍເຕີມເຕັມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍ. ທ່ານສາມາດເຮັດການເຄື່ອນໄຫວງ່າຍໆເຊັ່ນ: ການເອື້ອມຂ້ອຍ ຫຼື ການວິ່ງຊ້າໆເພື່ອອຸ່ນກົ້ນເຊື່ອງຂອງທ່ານ. ການຂ້າມຂັ້ນຕອນນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະບາດເຈັບໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຍົກເວັດຈະຕ້ອງໃຫ້ຄວາມສົນໃຈກັບທ່າທາງຂອງທ່ານດ້ວຍ. ທ່າທາງທີ່ດີໝາຍເຖິງການຮັກສາແຖວຫຼັງໃຫ້ຊື່ອັນ ແລະ ບໍ່ໃຊ້ແຮງຈີ່ເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານເອື່ອຍນ້ຳໜັກ ຫຼື ງອ້ວງແຖວຫຼັງຂອງທ່ານ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບາດເຈັບໄດ້. ສະເໝີໄປໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ໃນການໃຊ້ກ້າມເນື້ອເພື່ອຍົກນ້ຳໜັກ. ການຫາຍໃຈກໍເປັນສິ່ງສຳຄັນເຊັ່ນກັນ. ຄົນສ່ວນຫຼາຍມັກກັດຫາຍໃຈເວລາຍົກນ້ຳໜັກ, ແຕ່ສິ່ງນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເວີ້ງວຽນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂອງໃຫ້ຫາຍໃຈອອກເວລາຍົກນ້ຳໜັກ ແລະ ຫາຍໃຈເຂົ້າເວລາລົງນ້ຳໜັກ. ສຸດທ້າຍ, ຢ່າຮີບຮ້ອນໃນການອອກກຳລັງກາຍ. ການໃຊ້ເວລາໃຫ້ພໍເທົ່າທີ່ຈຳເປັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກັບທ່າທາງຂອງທ່ານ ແລະ ສ້າງປະສິດທິຜົນໃຫ້ກັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ສຳລັບ Lehe Sport, ພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກໃນການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຮັກສາຄວາມປອດໄພເວລາໃຊ້ດູມເບີລ໌ທີ່ມີແຖວຫນ້າເລີຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈື່ເຖິງຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້!
ການດູແລດັມເບີລ໌ທີ່ເປັນແບບແຕ່ງຕັ້ງຢູ່ໃນທ່າທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນແບບພຽງດຽວນີ້ ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມັນຢູ່ໄດ້ດົນ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຄວນຮັກສາໃຫ້ມັນສະອາດເสมີ. ຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ, ຄວນເຊັດດ້ວຍຜ້າຊຸ່ມເພື່ອເອົາເຫັງ ແລະ ສິ່ງເປື້ອນອອກ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂີ້ເຫີຍ ແລະ ຮັກສາລັກສະນະຂອງດັມເບີລ໌ໃຫ້ເຫີນເປັນໃໝ່ຢູ່ເສມີ. ຖ້າທ່ານເຫັນຈຸດທີ່ມີຂີ້ເຫີຍ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເອີ້ນເຫຼັກທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງເພື່ອຂັດອອກຢ່າງນຸ້ມນວນ. ວິທີໜຶ່ງທີ່ຈະຮັກສາດັມເບີລ໌ຂອງທ່ານໄວ້ກໍຄືການເກັບໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ແຫ້ງ. ນ້ຳຝົນຫຼືຄວາມຊຸ່ມຊື້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຂີ້ເຫີຍ, ດັ່ງນັ້ນຄວນເກັບດັມເບີລ໌ໄວ້ໃນຫ້ອງທີ່ບໍ່ຊຸ່ມຊື້ນຫຼາຍ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຕູ້ຈັດເກັບ ຫຼື ແຖວເກັບເພື່ອຈັດລຽງໃຫ້ເປັນລະເບີບ ແລະ ຂັບໄວ້ຈາກພື້ນ.
ການກວດສອບດູມເບີລ໌ຂອງທ່ານຢ່າງເປັນປະຈຳກໍເປັນສິ່ງສຳຄັນ. ກວດສອບເພື່ອຊອກຫາສັນຍານຂອງຄວາມເສຍຫາຍ, ເຊັ່ນ: ສາຍແຕກ ຫຼື ສ່ວນປະກອບທີ່ເຮັດໃຫ້ເຖິງ. ຖ້າທ່ານພົບບັນຫາໃດໆ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະແກ້ໄຂທັນທີ. ທີ່ Lehe Sport, ພວກເຮົາແນະນຳໃຫ້ກວດສອບສ່ວນຈັບ ແລະ ນ້ຳໜັກເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຸກຢ່າງຢູ່ໃນສະຖານະທີ່ປອດໄພ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່ານ້ຳໜັກເคลື່ອນໄປມາ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເອົາມາຂັ້ນໃຫ້ແໜ້ນ. ສຸດທ້າຍ, ຢ່າລືມເກັບດູມເບີລ໌ໃຫ້ຫ່າງຈາກອຸນຫະພູມທີ່ເກີນໄປ. ສະຖານທີ່ທີ່ຮ້ອນຫຼືເຢັນຈົນເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ວັດສະດຸເສຍຫາຍ. ໂດຍການປະຕິບັດຄຳແນະນຳງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນໄດ້ວ່າດູມເບີລ໌ແບນພຽງແຜ່ນຂອງທ່ານຈະຢູ່ໄດ້ຫຼາຍປີ, ແລະ ທ່ານຈະສາມາດສືບຕໍ່ເພີດເພີນກັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ເມື່ອເລືອກດັມເບີລ໌ແບນທີ່ມີຮູບແບບແຕ່ງຕາມແນວນອນ ທ່ານຈະພົບເຫັນຕົວເລືອກນ້ຳໜັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ດີເປັນຢ່າງຍິ່ງ ເນື່ອງຈາກມັນຊ່ວຍໃຫ້ທຸກຄົນພົບເຫັນນ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມກັບລະດັບຄວາມສາມາດດ້ານການອອກກຳລັງກາຍຂອງຕົນ. ດັມເບີລ໌ແບນທີ່ມີຮູບແບບແຕ່ງຕາມແນວນອນມັກຈະມີໃຫ້ເລືອກໃນຫຼາຍນ້ຳໜັກ ເລີ່ມຈາກນ້ຳໜັກເບົາຫຼາຍ ເຊັ່ນ: 1 ປອນ ແລະເຖິງນ້ຳໜັກຫຼາຍເຖິງ 50 ປອນ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ຳໜັກທີ່ເບົາກ່ອນ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີການໃຊ້ດັມເບີລ໌ແບນຢ່າງຖືກຕ້ອງໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ນ້ຳໜັກທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມໃຊ້ເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນມັກຈະຢູ່ໃນຊ່ວງ 3 ຫາ 10 ປອນ. ໃນເວລາຕໍ່ມາ ເມື່ອທ່ານມີຄວາມແຂງແຮງຂຶ້ນ ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ຳໜັກຢ່າງຊັ້ນຕົ້ນເພື່ອທ້າທາຍຕົວເອງ. ການໃຊ້ ແບນດໍ້າງຄວາມຕ້ອງກັບ ກໍສາມາດເປັນການເພີ່ມເຕີມທີ່ດີເລີດໃນການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຄວາມຫຼາກຫຼາຍ.