ເຄື່ອງອຳນວຍຄວາມສະດວກໃນການຝຶກຊີ້ນທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມໃນຫ້ອງຢືມແຮງ ແມ່ນເຄື່ອງອຳນວຍຄວາມສະດວກທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຄົນສາມາດສ້າງເຂົ້າເຖິງຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຊີ້ນເນື້ອ. ມັນມີພື້ນທີ່ທີ່ເອີ້ນວ່າເອີ້ງຂຶ້ນເລີ່ມຕົ້ນຈາກດ້ານຫຼັງ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດໃນການຝຶກຊີ້ນສ່ວນເທິງຂອງເຕົ້າເບື້ອງ, ເຂົ້າເຖິງບ່າ ແລະ ເຂົ້າເຖິງຕົ້ນຂອງເທິງ. ການໃຊ້ດັມເບີ້ນເທິງເຄື່ອງອຳນວຍຄວາມສະດວກນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວເກີດຂຶ້ນຢ່າງເປັນທຳມະຊາດ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບໄດ້. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼື ຜູ້ທີ່ຝຶກຊີ້ນມາເປັນເວລາດົນນານ, ການມີເຄື່ອງອຳນວຍຄວາມສະດວກໃນການຝຶກຊີ້ນທີ່ເອີ້ງຂຶ້ນເລີ່ມຕົ້ນຈາກດ້ານຫຼັງແມ່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ການຝຶກຊີ້ນຂອງທ່ານມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ. ສຳລັບ Lehe Sport, ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈດີວ່າການມີເຄື່ອງມືທີ່ເໝາະສົມສຳລັບເສັ້ນທາງການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານນັ້ນສຳຄັນປານໃດ, ແລະ ເຄື່ອງອຳນວຍຄວາມສະດວກໃນການຝຶກຊີ້ນທີ່ເອີ້ງຂຶ້ນເລີ່ມຕົ້ນຈາກດ້ານຫຼັງແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ.
ການເລືອກເຄື່ອງອັດຕະໂນມັດທີ່ເໝາະສົມສຳລັບການຝຶກຊີ້ນດ້ວຍດຸມເບັລ ອາດຈະຮູ້ສຶກຫຼາຍໆຂັ້ນຕອນເພາະມີທາງເລືອກຫຼາຍ. ກ່ອນອື່ນໝາດ, ຄິດເຖິງຄວາມສາມາດໃນການປັບມຸມຂອງເຄື່ອງອັດຕະໂນມັດ. ເຄື່ອງອັດຕະໂນມັດທີ່ດີຄວນມີຫຼາຍມຸມທີ່ສາມາດປັບໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກີດມຸມເອີ້ງ. ວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດປ່ຽນຕຳແໜ່ງຕາມທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ. ເຄື່ອງອັດຕະໂນມັດບາງຊິ້ນຍັງສາມາດປັບໃຫ້ຢູ່ໃນຕຳແໜ່ງແນວນອນໄດ້, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ຕໍ່ໄປ, ມອງຫາເຄື່ອງອັດຕະໂນມັດທີ່ແໜ້ນປວກ ແລະ ມີຄຸນນະພາບດີ. ທ່ານຕ້ອງການສິ່ງທີ່ບໍ່ເຄີຍສັ່ນເທື່ອເວລາທີ່ທ່ານຍົກນ້ຳໜັກ. ການທົດສອບທີ່ດີແມ່ນເບິ່ງວ່າມັນສາມາດຮັບນ້ຳໜັກໄດ້ຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຈະຍົກ. ຄວາມປອດໄພແມ່ນສຳຄັນຫຼາຍ. ສອບເບິ່ງວ່າຂາຂອງເຄື່ອງອັດຕະໂນມັດມີກະດານຢາງທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການລື້ນ. ຍິງໄປກວ່ານັ້ນ, ພິຈາລະນາຂະໜາດຂອງເຄື່ອງອັດຕະໂນມັດ. ຖ້າທ່ານມີພື້ນທີ່ຈຳກັດຢູ່ທີ່ບ້ານ, ມອງຫາເຄື່ອງທີ່ສາມາດພັບໄດ້ ຫຼື ສາມາດເກັບໄວ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຄວາມສະດວກສະບາຍກໍສຳຄັນເຊັ່ນກັນ! ມອງຫາເຄື່ອງອັດຕະໂນມັດທີ່ມີບ່ອນນັ່ງທີ່ມີການຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ສະດວກສະບາຍເວລາທີ່ທ່ານນອນຢູ່ເທິງມັນ. ບໍ່ແຄ່ເກີນໄປທີ່ແຄວງ ແລະ ບໍ່ແຄ່ເກີນໄປທີ່ນຸ້ມ. ສຸດທ້າຍ, ອ່ານຄຳເຫັນຈາກຜູ້ໃຊ້ຄົນອື່ນ. ປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍທ່ານເລືອກເຄື່ອງທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ. ຢູ່ Lehe Sport, ພວກເຮົາມີເຄື່ອງອັດຕະໂນມັດທີ່ເໝາະສົມສຳລັບການຝຶກຊີ້ນດ້ວຍດຸມເບັລຫຼາຍຊະນິດທີ່ເປີດຕົວຕາມຄວາມຕ້ອງການເຫຼົ່ານີ້, ເຮັດໃຫ້ທ່ານພົບເຫັນເຄື່ອງທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ການສຳຫຼວດ ສິນຄ້າເພີ່ມສຸຂະພາບອື່ນໆ ສາມາດປັບປຸງປະສົບການການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານກຳລັງຊອກຊື້ເຄື່ອງອຳນວຍຄວາມສະດວກສຳລັບການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍດູມເບີ້ນທີ່ເອີ້ນວ່າ Incline Dumbbell Benches ດ້ວຍລາຄາສົ່ງ, ມີຫຼາຍບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປເບິ່ງ. ກ່ອນອື່ນ, ໃຫ້ໄປຢ້ຽມຢາມຮ້ານອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມທີ່ສະເໜີຂໍ້ສະເໜີສົ່ງ. ຮ້ານຫຼາຍແຫ່ງຈະໃຫ້ສ່ວນຫຼຸດຖ້າທ່ານຊື້ເປັນຈຳນວນຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍຖ້າທ່ານຕ້ອງການຈັດຕັ້ງສານຝຶກອົບຮົມ ຫຼື ຊື້ສຳລັບກຸ່ມເພື່ອນ. ອີກທາງເລືອກໜຶ່ງແມ່ນການຊອກຫາທາງອອນໄລນ໌. ເວັບໄຊທ໌ທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມມັກຈະມີການຂາຍຫຼືການສົ່ງເສີມພິເສດ. ທ່ານຍັງອາດຈະພົບເຫັນເຄື່ອງອຳນວຍຄວາມສະດວກທີ່ໃຊ້ແລ້ວແຕ່ຍັງຢູ່ໃນສະພາບດີ. ພຽງແຕ່ຕ້ອງຢືນຢັນວ່າບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍກ່ອນຈະຊື້. ຢ່າລືມໄປຢ້ຽມຢາມງານສະແດງສິນຄ້າ ຫຼື ງານສະແດງດ້ານການຝຶກອົບຮົມ. ເຫດການເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີຜູ້ຈຳ່່າຍທີ່ຂາຍອຸປະກອນດ້ວຍລາຄາທີ່ຕ່ຳກວ່າ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຂໍ້ດີແລະບາງຄັ້ງທ່ານຍັງສາມາດທົດສອບເຄື່ອງອຳນວຽນຄວາມສະດວກກ່ອນຈະຊື້. Lehe Sport ຍັງສະເໜີລາຄາທີ່ດີເລີດສຳລັບອຸປະກອນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ສະນັ້ນຈຶ່ງຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເຂົ້າໄປເບິ່ງພວກເຮົາເພື່ອຮັບຂໍ້ສະເໜີທີ່ດີທີ່ສຸດ. ດ້ວຍການສຳຫຼວດທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະສາມາດຊອກຫາເຄື່ອງອຳນວຽນຄວາມສະດວກສຳລັບການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍດູມເບີ້ນທີ່ເອີ້ນວ່າ Incline Dumbbell Bench ທີ່ເໝາະສົມກັບງົບຂອງທ່ານ ແລະ ສອດຄ່ອງກັບຄວາມຕ້ອງການດ້ານການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ. ຢ່າລືມສິ່ງທີ່ສຳຄັນ ອົງປະກອນສຸຂະພາບ ທີ່ສາມາດເ erg ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ເຄື່ອງປູກດັມເບີລ໌ທີ່ມີມຸມເອີງຂຶ້ນແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດໃນການສ້າງຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຊີ້ນເນື້ອ. ເມື່ອທ່ານໃຊ້ເຄື່ອງປູກນີ້, ທ່ານສາມາດຍົກດັມເບີລ໌ໃນມຸມທີ່ເອີງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຈະເປົ້າຫມາຍເຖິງເມື່ອທີ່ຕ່າງຈາກການຍົກໃນຕຳແຫນ່ງທີ່ເປັນແຖວ. ມຸມນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກກັບເນື້ອເຕົ້າເທິງ ແລະ ແຂວນໄດ້ດີກວ່າເຄື່ອງປູກທີ່ເປັນແຖວ. ໂດຍການເນັ້ນໃສ່ເຂດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເທິງຂອງທ່ານແຂງແຮງຂຶ້ນ ແລະ ມີຄວາມສົມດຸນດີຂຶ້ນ. ຊີ້ນເນື້ອທີ່ແຂງແຮງບໍ່ພຽງແຕ່ເບິ່ງດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະສົບຜົນສຳເລັດດີຂຶ້ນໃນກິລາ ແລະ ກິດຈະກຳປະຈຳວັນ. ເມື່ອທ່ານມີຮ່າງກາຍເທິງທີ່ແຂງແຮງ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ການຍົກ, ກົດ ຫຼື ດຶງສິ່ງຂອງໃນຊີວິດປະຈຳວັນງ່າຍຂຶ້ນ.
ການໃຊ້ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບທີ່ເອີ້ນວ່າ incline dumbbell bench ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສະຖຽນຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ. ຄວາມສະຖຽນໝາຍເຖິງຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດການອອກກຳລັງກາຍ. ເມື່ອທ່ານຍົກນ້ຳໜັກໃນທ່າທີ່ເອີ້ນວ່າ incline ກຸ່ມເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອສ່ວນຫຼັກ (core muscles) ທີ່ຢູ່ເຄີ້ງໆ ສອງຂ້າງທ້ອງ ແລະ ຂອງຫຼັງຈະຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາກ້າມເນື້ອສ່ວນຫຼັກໃຫ້ແຂງແຮງຂຶ້ນ ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນຕໍ່ກິດຈະກຳທຸກຮູບແບບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເคลື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ. ກ້າມເນື້ອສ່ວນຫຼັກທີ່ແຂງແຮງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢືນຕັ້ງຕົວໄດ້ດີ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວກໍເປັນໄປຢ່າງເປັນທຳມະຊາດ ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຫຼີ້ນກິລາ ຫຼື ພຽງແຕ່ການເດີນທຳມະດາ. ນອກຈາກນີ້ ກ້າມເນື້ອສ່ວນຫຼັກທີ່ແຂງແຮງຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບໄດ້ອີກດ້ວຍ. ໂດຍການໃຊ້ incline dumbbell bench ເປັນປະຈຳ ທ່ານຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອເຕີບໂຕໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ມີຄວາມສະຖຽນທີ່ດີຂຶ້ນ ສົ່ງຜົນໃຫ້ຄວາມສາມາດທັງໝົດໃນການອອກກຳລັງກາຍດີຂຶ້ນ.
ບັນຫາອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນການໃຊ້ນ້ຳໜັກທີ່ໜັກເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານຍົກນ້ຳໜັກທີ່ໜັກເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຍາກໃນການຮັກສາຮູບແບບການຍົກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຮູບແບບການຍົກທີ່ບໍ່ດີອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ, ສະນັ້ນຈຶ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ຳໜັກທີ່ເບົາກວ່າ ແລະ ມຸ່ງເນັ້ນການຍົກໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍແລ້ວ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ຳໜັກຂຶ້ນຢ່າງຊ້າໆ. ນອກຈາກນີ້, ຄົນບາງຄົນລືມອຸ່ນຮ່າງກ່ອນຈະໃຊ້ເຄື່ອງຍົກນ້ຳໜັກ. ການອຸ່ນຮ່າງເປັນສິ່ງສຳຄັນເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານພ້ອມສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຊ່ວຍປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ສະນັ້ນ, ກະລຸນາໃຊ້ເວລາສັກພາກສັ້ນໃນການຍືດເສີນ ແລະ ປະຕິບັດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເບົາກ່ອນຈະເລີ່ມຍົກນ້ຳໜັກ. ໂດຍການໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຕໍ່ບັນຫາທີ່ເກີດຂຶ້ນເປັນປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິຜົນຫຼາກຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເມື່ອທ່ານກຳລັງຊອກຫາເຕັງຢືນດັມເບີ ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ ມີຫຼາຍປະກົດການທີ່ທ່ານຄວນພິຈາລະນາ. ກ່ອນອື່ນ ເຕັງຢືນດັມເບີ ຄວນຈະແໜ້ນປອດ ແລະ ມີການສ້າງສາງທີ່ດີ. ແຖບທີ່ແໜ້ນປອດຈະຮັບປະກັນວ່າເຕັງຢືນດັມເບີຈະບໍ່ສັ່ນຫຼືຫັກເວລາທີ່ທ່ານກຳລັງຍົກນ້ຳໜັກ. ສຳຫຼັບເຕັງຢືນດັມເບີທີ່ເຮັດຈາກວັດຖຸທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງເຊັ່ນ: ເຫຼັກ ເຊິ່ງໃຫ້ຄວາມສະຖຽນ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນ. ປະກົດການທີ່ສຳຄັນອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນມຸມທີ່ສາມາດປັບໄດ້. ເຕັງຢືນດັມເບີທີ່ດີຄວນຈະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານປັບມຸມໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເພື່ອໃຫ້ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານມີທາງເລືອກຫຼາຍຂຶ້ນສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເປົ້າໆໄປທີ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
EN
