ເຕັ່ງດັມເບີລ໌ແມ່ນອຸປະກອນພິເສດທີ່ມັກຈະພົບເຫັນໃນເວີກໄທມ໌ ຫຼື ພື້ນທີ່ອອກກຳລັງກາຍທີ່ບ້ານ. ມັນເປັນພື້ນຜິວທີ່ເປັນແຖບ ຫຼື ສາມາດປັບໄດ້ ເຊິ່ງທ່ານສາມາດນອນລົງໄປແລ້ວໃຊ້ດັມເບີລ໌ເພື່ອອອກກຳລັງກາຍ. ການໃຊ້ເຕັ່ງດັມເບີລ໌ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກກຳລັງກາຍເຖິງຫຼາຍໆ ອິງຄຳທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ໂດຍເປັນພິເສດເຖິງເນື້ອເຍື່ອເຕົ້ານົມ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອບ່າ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອຂອງຕົ້ນຂ້າງ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼື ຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ເຕັ່ງດັມເບີລ໌ກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ. ທີ່ Lehe Sport, ພວກເຮົາມຸ່ງເນັ້ນການຜະລິດ dumbbells set ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນບັນລຸເປົ້າໝາຍດ້ານການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຂົາ.
ເຕັ່ງດັມເບີ້ນທີ່ປັບໄດ້ນີ້ເຢັນຫຼາຍເພາະຫຼາຍເຫດຜົນ! ກ່ອນອື່ນໝົດ, ທ່ານສາມາດປັບມຸມຂອງເຕັ່ງໄດ້. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດເຮັດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຝຶກສ່ວນເຕົ້າເທິງ, ທ່ານສາມາດຕັ້ງເຕັ່ງໃຫ້ເອີ້ງຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຝຶກສ່ວນເຕົ້າລຸ່ມ, ທ່ານສາມາດຕັ້ງໃຫ້ຕ່ຳລົງ. ຄວາມຫຼາກຫຼາຍນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ ແລະ ສ້າງກ້າມເນື້ອໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນອກຈາກນີ້, ການໃຊ້ເຕັ່ງທີ່ປັບໄດ້ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍົກນ້ຳໜັກໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນຢ່າງປອດໄພ. ເມື່ອທ່ານນອນຫຼັງແບນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມນ້ຳໜັກໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະບາດເຈັບ. ມັນສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາຄວາມປອດໄພເວລາອອກກຳລັງກາຍ! ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດການອອກກຳລັງກາຍອື່ນໆເທິງເຕັ່ງນີ້ໄດ້ນອກຈາກການຍົກນ້ຳໜັກ. ທ່ານອາດຈະເຮັດການອອກກຳລັງກາຍນັ່ງ ຫຼື ເຖິງແຕ່ການຍືດເສີນເທົ່ານັ້ນ. ຄວາມຫຼາກຫຼາຍນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຊື້ອຸປະກອນຫຼາຍຊິ້ນ. ພຽງແຕ່ອັນດຽວ ດົນເບລ໌ທີ່ສາມາດແປງໄດ້ ເກົ້າອີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍປະເພດ. ນອກຈາກນີ້, ການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍເກົ້າອີ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ການຝຶກືນຂອງທ່ານມ່ວນຊື່ນຂຶ້ນອີກດ້ວຍ. ແທນທີ່ຈະຢືນແລ້ວຍົກນ້ຳໜັກເທົ່ານັ້ນ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນທ່າທາງແລະລອງທ່າທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສິ່ງນີ້ຈະຮັກສາໃຫ້ການຝຶກືນຂອງທ່ານຄົງທຳມາດ! ພ້ອມກັນນີ້, ຖ້າທ່ານອອກກຳລັງກາຍຮ່ວມກັບເພື່ອນ ຫຼື ຄອບຄົວ, ການມີເກົ້າອີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ທ່ານສາມາດເລີຍກັນເຮັດກິດຈະກຳທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ແລະ ເປັນການສົ່ງເສີມກັນເປັນຢ່າງດີ. ຢູ່ Lehe Sport, ພວກເຮົາຜະລິດເກົ້າອີ່ທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ເຊື່ອຖືໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດມຸ່ງເນັ້ນກັບການຝຶກືນຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກັບອຸປະກອນຂອງທ່ານ.
ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກເວລາຂອງທ່ານກັບເຕັ້ນດັມເບີລ໌, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງມີແຜນ! ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຄິດເຖິງກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ທ່ານຕ້ອງການຝຶກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ເຕົ້າເນື້ອຂອງທ່ານເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ, ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຝຶກດັມເບີລ໌ເປີສ (dumbbell press). ເອີ້ນຕົວເອງຢູ່ເທິງເຕັ້ນແລ້ວຍົກນ້ຳໜັກຂຶ້ນເທິງເຕົ້າເນື້ອຂອງທ່ານ. ຈື່ວ່າຕ້ອງຮັກສາເທົ້າໄວ້ທີ່ເທື່ອງເພື່ອຄວາມສະຖຽນ. ທ່ານຍັງສາມາດທົດສອບການຝຶກດັມເບີລ໌ໄຟ (dumbbell fly) ໂດຍການເປີດເທິງເທິງຂອງທ່ານອອກຢ່າງກວ້າງແລ້ວນຳນ້ຳໜັກມາປະສົມກັນເທິງເຕົ້າເນື້ອຂອງທ່ານ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກຸ່ມກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານຖືກຍືດແລະເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຝຶກກຸ່ມກ້າມເນື້ອຂອງແຂວນ, ມີການຝຶກທີ່ດີຫຼາຍເຊັ່ນ: ການຝຶກ triceps extension. ນັ່ງຢູ່ເທິງເຕັ້ນ, ຖື Adjustable Dumbbell Set ດ້ວຍມືທັງສອງຢູ່ເທິງຫົວຂອງທ່ານ, ແລ້ວຄ່ອຍໆເອົາລົງໄປທີ່ດ້ານຫຼັງຂອງຫົວ. ມັນມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍ! ເຄັດລັບອີກຢ່າງໜຶ່ງທີ່ດີກໍຄືການປ່ຽນຄວາມໄວຂອງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງໃຫ້ຍົກນ້ຳໜັກຢ່າງໄວ, ແລະບາງຄັ້ງກໍເຮັດຢ່າງຊ້າ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງຂຶ້ນໄວຂຶ້ນ. ນອກຈາກນີ້, ຢ່າລືມພັກຜ່ອນລະຫວ່າງການເຮັດຊຸດການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍ! ການໃຫ້ເວລາແກ່ກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານເພື່ອຟື້ນຕົວນັ້ນສຳຄັນເທົ່າກັບການອອກກຳລັງກາຍເອງ. ສຸດທ້າຍ, ຢ່າລືມຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເสมີ. ຖ້າມີຫຍັງທີ່ຮູ້ສຶກຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ເກີນໄປ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະຢຸດ ຫຼື ປັບປຸງ. ທີ່ Lehe Sport, ພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກໃນການອອກກຳລັງກາຍ ໂດຍຍັງຄົງຮັກສາຄວາມປອດໄພ ແລະ ສຸຂະພາບທີ່ດີ. ຈື່ໄວ້ວ່າ ຄີໃນການເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານມີປະສິດທິຜົນສູງສຸດ ແມ່ນການປ່ຽນຮູບແບບໃຫ້ແຕກຕ່າງ, ຮັກສາຄວາມຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດ ແມ່ນມີຄວາມສຸກ!
ເຕັ່ງດັມເບີລ໌ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບຜູ້ໃດກໍຕາມທີ່ຕ້ອງການຈະເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ ແລະ ສ້າງກ້າມເນື້ອ. ທີ່ Lehe Sport, ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າການໃຊ້ເຕັ່ງດັມເບີລ໌ສາມາດເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານດີຂຶ້ນຫຼາຍ. ເມື່ອທ່ານໃຊ້ເຕັ່ງດັມເບີລ໌, ທ່ານສາມາດເຮັດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍປະເພດ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ທ່ານສາມາດຍົກນ້ຳໜັກໃນເວລານອນ, ນັ່ງ, ຫຼື ເຖິງແຕ່ຢືນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຝຶກຊື້ອກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ເຕົ້ງເອີ, ດ້ານຫຼັງ, ມື, ແລະ ແຂວ. ດ້ວຍເຕັ່ງດັມເບີລ໌, ທ່ານສາມາດປັບມຸມເພື່ອເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍຂື້ນ ຫຼື ຍາກຂື້ນ. ສິ່ງນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ຳໜັກເບົາໆ ແລ້ວຈຶ່ງຍົກນ້ຳໜັກທີ່ໜັກຂື້ນໄປເລື່ອຍໆ ເມື່ອທ່ານເຂັ້ມແຂງຂື້ນ. ມັນຄືເໝືອນການປີນພູ, ທີ່ທ່ານເລີ່ມຈາກບ່ອນຕີ່ມື້ ແລ້ວຈຶ່ງກ້າວຂື້ນໄປທີລະຂັ້ນ. ການໃຊ້ເຕັ່ງດັມເບີລ໌ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປອດໄພເວລາຍົກນ້ຳໜັກ. ເມື່ອທ່ານນອນ ຫຼື ນັ່ງຢູ່ເທິງເຕັ່ງ, ທ່ານຈະມີບ່ອນທີ່ຄົງທີ່ເພື່ອໃຫ້ຫຼັງຂອງທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍົກນ້ຳໜັກໄດ້ໂດຍບໍ່ເກີດການບາດເຈັບ. ທີ່ Lehe Sport, ພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກໃນການອອກກຳລັງກາຍ ໂດຍມີຄວາມປອດໄພ ແລະ ສະດວກສະບາຍ. ອີກສິ່ງໜຶ່ງທີ່ດີເລີດກ່ຽວກັບເຕັ່ງດັມເບີລ໌ກໍຄື ມັນເໝາະສຳລັບການເຮັດວຽກເປັນທີມ. ທ່ານສາມາດອອກກຳລັງກາຍຮ່ວມກັບເພື່ອນ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ ແລະ ຊ່ວຍເຫຼືອກັນ. ຄົນໜຶ່ງສາມາດຍົກນ້ຳໜັກ ໃນເວລາທີ່ອີກຄົນໜຶ່ງສັງເກດເບິ່ງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຸກຢ່າງເປັນໄປຕາມທີ່ຄວນ. ທ່ານສາມາດສົ່ງເສີມກັນ ແລະ ມີຄວາມສຸກໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍທີ່ດີຮ່ວມກັນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ເປັນທີ່ນ່າເບື່ອ ແລະ ນ່າຕື່ນເຕົ້ນຫຼາຍຂື້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຈະເຂັ້ມແຂງຂື້ນ ແລະ ມີຄວາມສຸກ, ເຕັ່ງດັມເບີລ໌ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບການຝຶກຝົນຂອງທ່ານ!
ເມື່ອຊື້ເກົ້າອີ້ຫຼືທີ່ນັ່ງສຳລັບການໃຊ້ດູມເບັລໃນເວີກໄນທ໌ ຫຼືສູນຟິດເນດ, ທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າມັນແຂງແຮງ ແລະຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຊ້ງານໄດ້ຢືນຍາວ. ສຳລັບ Lehe Sport, ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈດີວ່າການເລືອກເກົ້າອີ້ທີ່ເໝາະສົມນັ້ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ຂັ້ນຕົ້ນ, ຄົ້ນຫາເກົ້າອີ້ທີ່ຜະລິດຈາກວັດຖຸທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ສ່ວນຕົວເກົ້າອີ້ຄວນເຮັດຈາກເຫຼັກທີ່ແຂງແຮງ ເພື່ອຮັບນ້ຳໜັກຫຼາຍໂດຍບໍ່ເກີດການງອ, ຫຼືຫັກ. ທ່ານຍັງຄວນກວດສອບວ່າເກົ້າອີ້ມີການອອກແບບທີ່ດີຫຼືບໍ່. ສ່ວນທີ່ຕັ້ງຂອງເກົ້າອີ້ທີ່ກວ້າງຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສະຖຽນຂອງເກົ້າອີ້ໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃຊ້ກຳລັງຍົກນ້ຳໜັກ. ນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນເປັນພິເສດໃນເວີກໄນທ໌ ເນື່ອງຈາກຈະມີຄົນຫຼາຍຄົນໃຊ້ມັນທຸກໆວັນ. ຕໍ່ໄປ, ຄິດເຖິງສ່ວນທີ່ປົກຄຸມເກົ້າອີ້. ສ່ວນທີ່ນັ່ງ ແລະສ່ວນທີ່ເອີ້ນວ່າສ່ວນທີ່ເອົາໄວ້ເທິງຫຼັງຄວນສະດວກສະບາຍ ແຕ່ກໍຕ້ອງແຫນ້ນພໍສຳລັບການຮັບນ້ຳໜັກເວລາຍົກ. ຖ້າສ່ວນທີ່ປົກຄຸມເກີນໄປທີ່ນຸ້ມ, ມັນອາດຈະບໍ່ໃຫ້ການຮັບສະໜັບສະໜູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເວລາຍົກນ້ຳໜັກຫຼາຍ. ມັນຍັງຄວນຖືກຫຸ້ມດ້ວຍວັດຖຸທີ່ທົນທານ ແລະເຮັດຄວາມສະອາດໄດ້ງ່າຍ. ໃນເວີກໄນທ໌ທີ່ໃຊ້ງານເພື່ອການຄ້າ, ຈະມີຄົນຫຼາຍຄົນໃຊ້ເກົ້າອີ້ນີ້, ດັ່ງນັ້ນມັນຄວນຈະເຮັດຄວາມສະອາດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຫຼັງຈາກທຸກຄັ້ງທີ່ໃຊ້. ອີກສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາແມ່ນຄວາມງ່າຍດາຍໃນການປັບຕັ້ງເກົ້າອີ້. ເກົ້າອີ້ບາງຊະນິດສາມາດປັບມຸມໄດ້, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານຄວນແນ່ໃຈວ່າກົກໄດ້ຮັບການອອກແບບມາໃຫ້ໃຊ້ງານໄດ້ງ່າຍ, ເພື່ອໃຫ້ທຸກຄົນສາມາດຕັ້ງຄ່າມັນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຍາກຍາກ. ສຸດທ້າຍ, ກວດສອບວ່າເກົ້າອີ້ມາພ້ອມກັບການຮັບປະກັນທີ່ດີຫຼືບໍ່. ການຮັບປະກັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບໍລິສັດເຊື່ອໝັ້ນໃນຜະລິດຕະພັນຂອງຕົນ. ສຳລັບ Lehe Sport, ພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ລູກຄ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມໝັ້ນໃຈໃນການຊື້ຂອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອເລືອກເກົ້າອີ້ດູມເບັລສຳລັບການໃຊ້ງານເພື່ອການຄ້າ, ທ່ານຄວນຈື່ວ່າຕ້ອງຊອກຫາວັດຖຸທີ່ແຂງແຮງ, ສ່ວນທີ່ປົກຄຸມທີ່ສະດວກສະບາຍ, ການປັບຕັ້ງທີ່ງ່າຍດາຍ, ແລະການຮັບປະກັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
EN
