Jei ieškote plokščių štangų didmeninėmis kainomis, galite apsilankyti keletoje vietų. Vienas geriausių variantų – aplankyti vietos sporto įrangos parduotuves. Daugelis šių parduotuvių siūlo nuolaidas už didesnius kiekius. Plokščias štangas taip pat galite rasti internete. Tinklalapiai, specializuojantis sporto įranga, dažnai siūlo naudingas kainas. Įsitikinkite, kad perskaitėte klientų atsiliepimus, kad sužinotumėte, ką kiti manys apie štangų kokybę. „Lehe Sport“ siūlo puikiomis kainomis savo plokščias štangas, kurias galite įsigyti tiesiogiai iš mūsų. Turime įvairių svorių štangų pasirinkimą. Įsigijus iš tokios įmonės kaip „Lehe Sport“, užtikrinama, kad gausite aukštos kokybės produktą. Be to, didmeninės pirkimo galimybės leidžia žymiai sutaupyti pinigų. Tai puikus variantas, jei įsirengiate namų sporto salę ar norėtumėte ją dalintis su draugais. Prisiminkite palyginti kainas ir ieškoti akcijų, ypač švenčių metu. Tokiu būdu galėsite gauti geriausią galimą pasiūlymą.
Plokščiosios štangos yra labai svarbios namų sporto salėms. Jos yra universalios, tai reiškia, kad jas galima naudoti daugeliui skirtingų pratimų. Galite atlikti bicepsų lenkimus, pečių spaudimus ir net žingsniavimo pratimus su plokščiosiomis štangomis. Tai padeda treniruoti įvairius kūno raumenis ir išlaikyti treniruotes įdomias. Turėdami plokščiąsias štangas namuose lengviau laikytis savo pratybų tvarkaraščio. Kai turite reikiamus įrankius, galite treniruotis bet kada, net kai lauke lyja. Be to, plokščiosios štangos užima nedaug vietos. Jas lengva saugoti po lova arba spintoje, kai jomis nesinaudojate. „Lehe Sport“ žinome, kaip svarbu namuose turėti aukštos kokybės įrangą. Todėl mūsų plokščiosios štangos sukurtos ilgai tarnauti. Jos yra patikimos ir nesilaužia lengvai, net jei jas netyčia numesite. Tai reiškia, kad galėsite sutelkti dėmesį į savo treniruotes, nebesijaudindami dėl įrangos. Su plokščiosiomis štangomis galėsite sukurti savo asmeninį treniruočių planą, kuris atitiktų jūsų poreikius. Taigi, ar tik pradedantysis, ar patyręs treneris – plokščiosios štangos yra būtina priemonė jūsų namų sporto salėje. Papildomoms parinktims apsilankykite mūsų Kiti fitneso produktai kuris gali papildyti jūsų treniruočių programą.
Naudojant plokščiuosius štangas daugelis žmonių daro klaidų, kurios gali sukelti sužalojimus arba mažiau veiksmingus treniruočių seansus. Viena iš paplitusių klaidų – naudoti per sunkias štangas. Jei štangos yra per sunkios, jas pakelti tinkamai gali būti sunku. Tai gali sukelti įtampą raumenyse ir sąnariuose. Svarbu pradėti nuo lengvesnių svorių, ypač jei esate naujokas naudodami štangas. Taip galėsite išmokti teisingų judesių ir saugiai stiprinti raumenis. Kitas dažnas nesklandumas – nepradedant šilinimo pratimų prieš pradedant treniruotę. Šilinimas padeda paruošti kūną treniruotei. Galite atlikti paprastus pratimus, pvz., rankų ratukus ar lengvą bėgimą, kad įkaitintumėte raumenis. Praleidus šį etapą, sužalojimų rizika padidėja.
Taip pat būkite atsargūs, kai keliate štangas. Gerą techniką reiškia tiesių nugaros laikymas ir neperdaug judėjimo jėgos naudojimas. Jei svorius suporuojate arba išlenkiate nugarą, galite sužaloti save. Visada stenkitės kelti svorius naudodami raumenis. Taip pat svarbu prisiminti kvėpavimą. Daugelis žmonių užsilaiko kvėpavimo, keldami svorius, tačiau tai gali sukelti svaigulį. Vietoje to, iškvėpkite, keldami svorius, ir įkvėpkite, juos leisdami žemyn. Galiausiai, nedarykite pratimų per greitai. Laiko skyrimas padeda sutelkti dėmesį į techniką ir daro pratimus veiksmingesnius. „Lehe Sport“ norime, kad jūs džiaugtumėtės savo treniruotėmis ir saugiai naudotumėtės plokščiomis štangomis. Todėl prisiminkite šiuos patarimus!
Labai svarbu tinkamai prižiūrėti plokščiuosius štangas, jei norite, kad jos tarnautų ilgą laiką. Pirma, visada laikykite jas švarias. Po kiekvienos treniruotės nuvalykite jas švelniu drėgnu audiniu, kad pašalintumėte prakaitą ir purvą. Tai padeda išvengti rūdžių ir išlaikyti štangų naują išvaizdą. Jei pastebėsite rūdžių dėmių, galėsite naudoti smulkią šlifavimo popierių, kad švelniai nušluostytumėte jas. Kitas būdas priežiūros – laikyti štangas sausoje vietoje. Drėgmė gali sukelti rūdžiavimą, todėl įsitikinkite, kad štangos yra saugomos ne per drėgnoje patalpoje. Taip pat galite naudoti lentyną arba stovą, kad štangos būtų tvarkingai sudėtos ir nebtų ant grindų.
Taip pat svarbu reguliariai tikrinti savo štangas. Patikrinkite, ar nėra pažeidimų požymių, pvz., įtrūkimų ar atsisklebusių detalių. Jei pastebėsite kokių nors problemų, geriau jas nedelsiant išspręsti. „Lehe Sport“ rekomenduojame patikrinti rankenas ir svorius, kad viskas būtų tvirtai pritvirtinta. Jei pastebėsite, kad svoriai juda, galbūt reikės juos aprišti arba priveržti. Galiausiai, nepamirškite laikyti štangų nuo ekstremalių temperatūrų. Per karšti ar per šalti vietos gali pažeisti medžiagas. Laikydamiesi šių paprastų priežiūros taisyklių, užtikrinsite, kad jūsų plokščiosios štangos tarnaus daugelį metų, o jūs galėsite toliau džiaugtis treniruotėmis.
Pasirinkdami plokščiuosius štangas rasite daugybę skirtingų svorio variantų. Tai puiku, nes leidžia kiekvienam rasti tinkamą svorį savo fizinio pasiruošimo lygiui. Plokščiosios štangos paprastai yra įvairaus svorio – nuo labai lengvų, pvz., 0,45 kg, iki žymiai sunkesnių, pvz., 22,7 kg ar daugiau. Jei esate pradedantysis, geriausia pradėti nuo lengvesnių štangų. Tai padės išmokti jomis naudotis be sužalojimų rizikos. Dažniausiai pradedantiesiems rekomenduojamas pradinis svoris yra nuo 1,4 iki 4,5 kg. Laikui bėgant, stiprėjant, galėsite palaipsniui didinti svorį, kad išbandytumėte savo galimybes. Naudojant pasipriešinimo juosta taip pat gali būti puikus papildymas jūsų treniruotėms įvairovei.
EN
