ເມື່ອທ່ານກຳລັງຊອກຫາດັມເບີລ໌ 5 ກິໂລແກຼມທີ່ດີທີ່ສຸດ, ມີບາງຢ່າງທີ່ສຳຄັນທີ່ທ່ານຄວນຄິດເຖິງ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ພິຈາລະນາວັດສະດຸ. ດັມເບີລ໌ສາມາດເຮັດຈາກເຫຼັກ, ແກ້ວຍາງ ຫຼື ເຖື່ອງພາສຕິກ. ດັມເບີລ໌ເຫຼັກມີຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຍາວນານ, ແຕ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ພື້ນເສຍຫາຍ. ດັມເບີລ໌ແກ້ວຍາງດີເນື່ອງຈາກບໍ່ເຮັດໃຫ້ພື້ນເສຍຫາຍ ແລະ ງ່າຍຕໍ່ການຈັບ. ຕໍ່ໄປ, ພິຈາລະນາຮູບຮ່າງ. ດັມເບີລ໌ບາງຊະນິດເປັນຮູບກົມ, ໃນຂະນະທີ່ບາງຊະນິດເປັນຮູບຫົກແງ່. ດັມເບີລ໌ຮູບຫົກແງ່ຈະບໍ່ກົດໄປເມື່ອທ່ານວາງລົງ, ເຮັດໃຫ້ການໃຊ້ງານປອດໄພຫຼາຍຂຶ້ນ. ປັດໄຈອີກຢ່າງໜຶ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາແມ່ນການຈັບ. ການຈັບທີ່ສະດວກສະບາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັບດັມເບີລ໌ໄດ້ດີຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສຳຄັນຕໍ່ຄວາມປອດໄພ ແລະ ປະສິດທິຜົນ. ສຳຫຼັບການຈັບທີ່ດີຂື້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າແນະນຳໃຫ້ເລືອກດັມເບີລ໌ທີ່ມີການຈັບທີ່ເຮັດຈາກແກ້ວຍາງ ຫຼື ມີເນື້ອພື້ນທີ່ເປັນເຄື່ອງໝາຍ. ການອອກແບບກໍເປັນສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາເຊັ່ນກັນ. ດັມເບີລ໌ທີ່ປັບນ້ຳໜັກໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບນ້ຳໜັກໄດ້, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດເມື່ອທ່ານມີຄວາມແຂງແຮງຂຶ້ນ. Lehe Sport ແຕ່ງຕັ້ງອອກແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຊະນິດ, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານພົບເຫັນສິ່ງທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ລວມທັງຕົວເລືອກຕ່າງໆເຊັ່ນກັນ ຊุดແຖບດຶງ-ແຖບດຶງດ້ວຍມື-ແຖບດຶງຮູບກະເປົາ ສຸດທ້າຍ, ຄິດເຖິງບ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ມັນ. ຖ້າທ່ານວາງແຜນຈະອອກກຳລັງກາຍຢູ່ບ້ານ, ແນ່ໃຈວ່າດັມເບັລຈະເຂົ້າໄປໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານໄດ້. ກວດສອບງົບຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ລາຄາສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄດ້, ສະນັ້ນຫາຄູ່ທີ່ເໝາະສົມກັບງົບຂອງທ່ານ ແລະ ຍັງຮັບປະກັນຄຸນນະພາບ.
ເມື່ອຍົກດັມເບັວ 5 ກິໂລແກຼມ ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດຜິດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ຂໍ້ຜິດພາດທີ່ເກີດຂຶ້ນບ່ອຍຄັ້ງໆ ແມ່ນການໃຊ້ນ້ຳໜັກຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາທີ່ຍັງບໍ່ທັນພ້ອມ. ອັນທີ່ 5 ກິໂລແກຼມອາດຈະຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ຄົນສ່ວນຫຼາຍສາມາດເຮັດໄດ້, ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ ຫຼື ຮູ້ສຶກເຄີຍດື່ນ, ທ່ານຄວນຫຼຸດນ້ຳໜັກລົງ. ຂໍ້ຜິດພາດອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນການໃຊ້ທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບາດເຈັບ. ທ່ານຄວນຮັກສາຫຼັງໃຫ້ຕື່ນ ແລະ ຄວບຄຸມການເคลື່ອນໄຫວໃຫ້ດີ. ມຸ່ງເນັ້ນໄປທີ່ກ້າມເນື້ອທີ່ທ່ານກຳລັງຝຶກເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການສວິງດັມເບັວ ເຊິ່ງຈະຫຼຸດຜົນກະທົບຂອງການຝຶກ. ນອກຈາກນີ້, ຢ່າລືມອຸ່ນຮ່າງກ່ອນເລີ່ມຍົກດັມເບັວ. ການອຸ່ນຮ່າງຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອພ້ອມ ແລະ ຊ່ວຍປ້ອງກັນບາດເຈັບ. ພ້ອມທັງຢ່າລືມຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເໝືອຍ ຫຼື ມີບາດເຈັບ, ທ່ານຄວນພັກຜ່ອນ. ການຝຶກຫຼາຍເກີນໄປອາດເປັນອັນຕະລາຍ. ສຸດທ້າຍ, ຢ່າຍົກດັມເບັວໂດຍບໍ່ມີຜູ້ຄຸ້ມຄອງຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ມັນດີທີ່ຈະມີຄົນຢູ່ໃກ້ຄຽງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກຳລັງທົດສອບການເຮັດບ່ອນໃໝ່. Lehe Sport ແນະນຳໃຫ້ປະຕິບັດຢ່າງປອດໄພ ແລະ ມີຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບວິທີການໃຊ້ດັມເບັວຂອງພວກເຂົາຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານປອດໄພ ແລະ ນ່າສົນໃຈ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍດ້ານສຸຂະພາບ.
ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການຊື້ດັມເບີລ໌ 5 ກິໂລແກຣມ, ມັນສຳຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າຄຸນລັກສະນະໃດທີ່ຄວນຄົ້ນຫາ. ຂັ້ນຕົ້ນ, ວັດຖຸທີ່ໃຊ້ເຮັດດັມເບີລ໌ມີຄວາມສຳຄັນ. ດັມເບີລ໌ສ່ວນຫຼາຍເຮັດຈາກເຫຼັກຫຼືພາສຕິກ. ດັມເບີລ໌ທີ່ເຮັດຈາກເຫຼັກມັກຈະແຂງແຮງກວ່າ ແລະ ຍືນຍົງກວ່າ, ໃນຂະນະທີ່ດັມເບີລ໌ທີ່ເຮັດຈາກພາສຕິກອາດຈະເບົາກວ່າ ແລະ ງ່າຍຕໍ່ການຈັດການ. ຖ້າທ່ານເລືອກດັມເບີລ໌ທີ່ເຮັດຈາກເຫຼັກ, ພວກເຂົາຄວນຖືກຫຸ້ມດ້ວຍຢາງຫຼືວິໄນລ໌. ນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພື້ນຂອງທ່ານ ແລະ ສະເໜີການຈັບທີ່ດີຂຶ້ນເວລາທີ່ທ່ານຍົກມັນ. ຄຸນລັກສະນະອີກຢ່າງທີ່ຄວນພິຈາລະນາແມ່ນຮູບຮ່າງຂອງດັມເບີລ໌. ດັມເບີລ໌ບາງຊະນິດມີຮູບກົມ, ໃນຂະນະທີ່ດັມເບີລ໌ອື່ນໆມີຮູບຫົກແທງ. ດັມເບີລ໌ທີ່ມີຮູບຫົກແທງຈະບໍ່ກົດໄປເມື່ອທ່ານວາງມັນລົງ. ນີ້ດີຫຼາຍສຳລັບຄວາມປອດໄພ, ໂດຍເປັນພິເສດຖ້າທ່ານຍົກມັນຢູ່ໃນບ້ານ. ທ່ານຍັງອາດຈະຕ້ອງການສຳຫຼວດທາງເລືອກອື່ນໆເຊັ່ນ: ອຸປະກອນຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຫຼາຍໆປະເພດສຳລັບໃຊ້ໃນເຮືອນ ເພື່ອການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການຈັບກູ້ກໍເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ກະລຸນາຊອກຫາດຸມເບັວທີ່ມີພື້ນຜິວທີ່ມີເນື້ອສຳຫຼັບການຈັບຢ່າງດີ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັບໄດ້ແໜ່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມືຂອງທ່ານຈະເຫີງ. ການຈັບທີ່ດີສາມາດປ້ອງກັນອຸບັດຕິເຫດ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍົກນ້ຳໜັກໄດ້ຢ່າງສະດວກສະບາຍ. ນອກຈາກນີ້, ກະລຸນາພິຈາລະນາຂະໜາດ ແລະ ຮູບແບບ. ດຸມເບັວບາງຊິ້ນຈະໆເທິງກວ່າດຸມເບັວຊິ້ນອື່ນ. ຖ້າທ່ານມີມືທີ່ນ້ອຍ, ດຸມເບັວທີ່ບໍ່ໆເທິງຈະຈັບໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ການຈັດສັນນ້ຳໜັກກໍເປັນລັກສະນະອີກຢ່າງໜຶ່ງທີ່ທ່ານຄວນຄິດເຖິງ. ກະລຸນາຮັບປະກັນວ່ານ້ຳໜັກຖືກຈັດສັນຢ່າງສະເໝີພາກໃນດຸມເບັວເພື່ອໃຫ້ມັນຮູ້ສຶກສົມດຸນເວລາທີ່ທ່ານຍົກ. ສຸດທ້າຍ, ລາຄາເປັນປັດໄຈທີ່ໃຫຍ່ຫຼາຍ, ໂດຍເພາະຖ້າທ່ານຊື້ເປັນຈຳນວນຫຼາຍ. ທີ່ Lehe Sport, ພວກເຮົາມີຂໍ້ສະເໜີທີ່ດີຫຼາຍສຳລັບການຊື້ເປັນຈຳນວນຫຼາຍດຸມເບັວ 5kg ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຄຸນຄ່າທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບເງິນຂອງທ່ານ.
ການໃຊ້ດູມເບີລ໌ 5 ກິໂລແກຼມສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ມ່ວນຫຼາຍ ແລະ ວິທີທີ່ດີເລີດໃນການຮັກສາສຸຂະພາບ! ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳ ແລະ ເຄັດລັບບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນດີທີ່ສຸດຈາກການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອຸ່ນຮ່າງກາຍ. ການອຸ່ນຮ່າງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານພ້ອມສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ສາມາດປ້ອງກັນການບາດເຈັບໄດ້. ທ່ານສາມາດເຮັດການຍືດເສັ້ນເບົາໆ ຫຼື ວິ່ງຢູ່ບ່ອນເປັນເວລາບໍ່ຫຼາຍນັກ. ເມື່ອທ່ານອຸ່ນຮ່າງກາຍແລ້ວ, ຄິດເຖິງວິທີການໃຊ້ດູມເບີລ໌ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ທ່ານສາມາດທົດສອບການເຮັດກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການງອງຂ້ອຍ (bicep curls), ການຍົກດູມເບີລ໌ຂຶ້ນເທິງຫົວ (shoulder presses), ຫຼື ການນັ່ງຍໍ່ (squats). ກິດຈະກຳເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍສ້າງຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ກັບສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ.
ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນການຍົກແດນເບີ, ກະລຸນາເລີ່ມຢ່າງຊ້າໆ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະຍົກຈຳນວນຄັ້ງໆ ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຈຳນວນໆ ເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ສິ່ງສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເອົາໃຈໃສ່ໃນຮູບແບບການຍົກຂອງທ່ານ ມາກວ່ານ້ຳໜັກຂອງແດນເບີ. ຮູບແບບທີ່ດີໝາຍເຖິງການຍົກແດນເບີຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານບາດເຈັບ. ເມື່ອທ່ານມີຄວາມແຂງແຮງຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຈຳນວນຄັ້ງ ຫຼື ຈຳນວນຊຸດໄດ້. ອີກເທື່ອໜຶ່ງທີ່ເປັນເคลັດລັບທີ່ດີເລີດແມ່ນການປ່ຽນຮູບແບບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ການເຮັດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສົນໃຈ ແລະ ສາມາດຝຶກຊື້ອິງເຖິງກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານຍັງສາມາດລອງໃຊ້ແດນເບີຮ່ວມກັບການອອກກຳລັງກາຍອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ການເຮັດ push-ups ຫຼື lunges. ຢ່າລືມເຮັດການ cool down ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ. ການຍືດເສັ້ນເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ຈື່ວ່າຕ້ອງດື່ມນ້ຳໃຫ້ພໍ ແລະ ພັກຜ່ອນເມື່ອທ່ານຕ້ອງການ. ສຳລັບ Lehe Sport, ພວກເຮົາສົ່ງເສີມໃຫ້ທຸກຄົນມີຄວາມສຸກໃນເສັ້ນທາງການດູແລສຸຂະພາບຂອງຕົນດ້ວຍແດນເບີ 5kg ຂອງພວກເຮົາ.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊື້, ກະລຸນາອ່ານຄຳເຫັນ. ຄຳເຫັນຈາກລູກຄ້າສາມາດໃຫ້ຂໍ້ມູນຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງດັມເບີ້ນ ແລະ ຄວາມເໝາະສົມໃນການໃຊ້ງານ. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກປະສົບການຂອງຜູ້ອື່ນ ແລະ ເລືອກໄດ້ດີຂຶ້ນ. ອີກເຄັດລັບໜຶ່ງແມ່ນການຊອກຫາການສົ່ງເສີມພິເສດ ຫຼື ສ່ວນຫຼຸດ. ບາງຄັ້ງ, ບໍລິສັດຕ່າງໆເຊັ່ນ: Lehe Sport ຈະຈັດຂາຍສິນຄ້າໃນລາຄາພິເສດ ຫຼື ຂາຍເປັນຊຸດທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານປະຢັດເງິນໄດ້ເພີ່ມເຕີມ. ຖ້າທ່ານຊື້ເປັນຈຳນວນຫຼາຍ, ພວກເຮົາແນະນຳໃຫ້ທ່ານຕິດຕໍ່ບໍລິການລູກຄ້າໂດຍບໍ່ລັງເລ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານຕອບຄຳຖາມຕ່າງໆ ແລະ ອາດຈະສະເໜີສ່ວນຫຼຸດເພີ່ມເຕີມສຳລັບການສັ່ງຊື້ຈຳນວນຫຼາຍ, ລວມທັງສິນຄ້າດັ່ງກ່າວ ຖົງຊູ້ຕີມືອາຊີບຄຸນນະພາບສູງ .
EN
