ເຄື່ອງຕັ້ງທີ່ສາມາດຫຸບໄດ້ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ທີ່ບ້ານ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍົກນ້ຳໜັກໄດ້ຢ່າງປອດໄພ ແລະ ປະຕິບັດການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຮູບແບບ ເຊັ່ນ: ການຍົກນ້ຳໜັກເວລາຢືນ (squats) ແລະ ການຍົກນ້ຳໜັກເວລານອນ (bench presses). Lehe Sport ຜະລິດເຄື່ອງຕັ້ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າກັບຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ບ້ານຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ມັນຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ປອດໄພ, ແຕ່ກໍຍັງສາມາດຫຸບໄດ້ເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ມັນ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດປະຢັດພື້ນທີ່ໃນບ້ານຂອງທ່ານໄດ້. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ແຮງແຂ່ງ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານบรรລຸເປົ້າໝາຍດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ການມີຕູ້ອຸປະກອນຝຶກຊີ້ນທີ່ສາມາດພັບໄດ້ໃນຫ້ອງຝຶກຊີ້ນທີ່ບ້ານຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຢ່າງຍິ່ງ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ມັນໃຫ້ບ່ອນທີ່ປອດໄພສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກ. ຄົນຈຳນວນຫຼາຍກັງວົນວ່າຈະບາດເຈັບເວລາຍົກວັດຖຸທີ່ໜັກ. ຕູ້ອຸປະກອນຝຶກຊີ້ນສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານໄດ້ເນື່ອງຈາກມີແຖບຄວາມປອດໄພ. ຖ້າທ່ານປ່ອຍນ້ຳໜັກຕົກ, ແຖບເຫຼົ່ານີ້ຈະຈັບມັນໄວ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕົກມາທັບທ່ານ. ນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຍົກນ້ຳໜັກທີ່ໜັກ. ນອກຈາກນີ້, ຕູ້ອຸປະກອນຝຶກຊີ້ນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ຫຼາຍຮູບແບບ. ທ່ານສາມາດເຮັດການຍົກນ້ຳໜັກໃນທ່າສະຄວອດ (squat), ຍົກນ້ຳໜັກໃນທ່າເບັນຊ໌ເປີ (bench press), ແລະ ເຖິງແຕ່ການດຶງຕົວຂຶ້ນ (pull-ups) ດ້ວຍ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຝຶກຊີ້ນທີ່ຄົບຖ້ວນທົ່ວທັງຮ່າງກາຍ. ອີກເຫດຜົນໜຶ່ງທີ່ຕູ້ອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມຈຳເປັນແມ່ນວ່າມັນສາມາດເຂົ້າໄປໃນພື້ນທີ່ທີ່ມີຂະໜາດນ້ອຍໄດ້. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນອາພາດເມັດ ຫຼື ມີຫ້ອງທີ່ມີຂະໜາດນ້ອຍ, ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງກັງວົນ. ທ່ານສາມາດພັບມັນເກັບໄວ້ເມື່ອທ່ານຝຶກຊີ້ນເສັ້ນແລ້ວ ແລະ ເກັບໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເໝາະສົມ. ນີ້ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສຳລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີພື້ນທີ່ຫຼາຍ. ນອກຈາກນີ້, ການມີຕູ້ອຸປະກອນຝຶກຊີ້ນຢູ່ທີ່ບ້ານຍັງຊ່ວຍປະຢັດເງິນຂອງທ່ານໄດ້ອີກດ້ວຍ. ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຈ່າຍຄ່າສະມາຊິກເຂົ້າໂຮງຢືມເວລາທີ່ທ່ານມີອຸປະກອນຂອງຕົນເອງ. ທ່ານສາມາດຝຶກຊີ້ນໄດ້ທຸກເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເຖິງແຕ່ເວລາກາງຄືນທີ່ເຂົ້າໄປໃນເວລາດຶກ ຫຼື ເວລາເຊົ້າມື້ທີ່ເຂົ້າໄປໃນເວລາເຊົ້າມື້. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ ແລະ ມີຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າທຸກຄົນຄວນມີສິດເຂົ້າເຖິງອຸປະກອນຝຶກຊີ້ນທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ແລະ ຕູ້ອຸປະກອນຝຶກຊີ້ນທີ່ສາມາດພັບໄດ້ຂອງພວກເຮົາຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍນີ້.
ເຄື່ອງຕັ້ງທີ່ສາມາດພັບໄດ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີເລີດໃນການປະຫຍັດພື້ນທີ່ເຮັດການອອກກຳລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານມີພື້ນທີ່ເລັກນ້ອຍສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍ, ເຄື່ອງຕັ້ງປະເພດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ພື້ນທີ່ທຸກນິ້ວຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ. ເມື່ອເຄື່ອງຕັ້ງຖືກພັບເຂົ້າ, ມັນຈະກິນພື້ນທີ່ເລັກຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດເອົາມັນໄປເກັບໄວ້ເບື້ອງລຸ່ມເຕັ້ງຂອງທ່ານ ຫຼື ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເກັບຂອງທ່ານ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະມີພື້ນທີ່ອອກກຳລັງກາຍທີ່ສະອາດ ແລະ ຈັດຕັ້ງເປັນລະເບີບ. ເມື່ອທ່ານພ້ອມທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍ, ການຕັ້ງເຄື່ອງຕັ້ງແມ່ນໄວ ແລະ ງ່າຍດາຍ. ທ່ານພຽງແຕ່ເປີດມັນອອກ ແລ້ວທ່ານກໍພ້ອມທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ທັນທີ! ນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດສຳລັບບຸກຄົນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການນຳອຸປະກອນອອກມາ
ເພີ່ມເຕີມ, ແຖວສະຫນາມໄຟຟ້າສາມາດຮັບນ້ຳໜັກ ແລະ ອຸປະກອນອື່ນໆໄດ້. ທ່ານສາມາດວາງນ້ຳໜັກຂອງທ່ານໄວ້ເທິງແຖວຂອງແຖວສະຫນາມໄຟຟ້າ, ເຊິ່ງຈະບໍ່ຕ້ອງການຊັ້ນວາງເພີ່ມເຕີມ ຫຼື ພື້ນທີ່ຈັດເກັບ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຂດອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານເປັນລະເບີຍບ ແລະ ມີລະບຽບ. ເມື່ອທຸກຢ່າງຢູ່ໃນທີ່ດຽວ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະມຸ່ງເນັ້ນໄປທີ່ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ເນື່ອງຈາກທ່ານສາມາດເຮັດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຮູບແບບດ້ວຍແຖວສະຫນາມໄຟຟ້າ, ທ່ານຈຶ່ງບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຊື້ເຄື່ອງອື່ນໆຫຼາຍຊິ້ນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍປະຢັດພື້ນທີ່ ແລະ ເງິນທຸນໄດ້ເພີ່ມເຕີມ. ທ່ານສາມາດເຮັດການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ການຍົກນ້ຳໜັກ (Squats), ການຍົກນ້ຳໜັກຈາກພື້ນ (Deadlift) ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍອື່ນໆອີກຫຼາຍຮູບແບບໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ. ມັນຄືກັບການມີສະຖານີອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໃນບ້ານຂອງທ່ານ, ແລະ ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ທຸກເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຢູ່ Lehe Sport, ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈດີວ່າການມີອຸປະກອນທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ສາມາດປັບໃຫ້ເຂົ້າກັບວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານນັ້ນສຳຄັນປານໃດ, ແລະ smith machine power rack ຂອງພວກເຮົາຖືກຜະລິດຂຶ້ນເພື່ອຈຸດປະສົງດັ່ງກ່າວ.
ສັ້ນໆແລ້ວ, ແຖວອຸປະກອນໄຟຟ້າທີ່ຫຍໍ້ໄດ້ແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສຳລັບຜູ້ໃດກໍຕາມທີ່ຕ້ອງການການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີຢູ່ບ້ານ ແລະ ຍັງຊ່ວຍປະຢັດພື້ນທີ່ອີກດ້ວຍ. ມັນເຮັດໃຫ້ການຍົກນ້ຳໜັກປອດໄພ ແລະ ງ່າຍດາຍ, ແລະ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດຕັ້ງສິ່ງຂອງໃຫ້ເປັນລະເບີບ. ດ້ວຍ Lehe Sport, ທ່ານສາມາດຊອກຫາອຸປະກອນທີ່ເໝາະສົມເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ບ້ານຂອງທ່ານເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດສຳລັບທ່ານ!
ການດູແລເຄື່ອງຕັ້ງພະລັງງານທີ່ສາມາດພັບໄດ້ຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມັນຢູ່ໃຊ້ງານໄດ້ຢ່າງຍືນຍາວ. ຂັ້ນຕົ້ນ, ຕ້ອງສັງເກດເຄື່ອງຕັ້ງຢູ່ເປັນປະຈຳເພື່ອກວດສອບວ່າມີສ່ວນໃດສ່ວນໜຶ່ງທີ່ເປີດຫຼືຫຼວມຫຼືບໍ່. ເວລາທີ່ທ່ານຕິດຕັ້ງເຄື່ອງຕັ້ງ ຫຼື ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໃຊ້ງານແລ້ວ ຄວນກວດສອບບຽັອດ ແລະ ແກະນເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນຖືກຕຶກແໜ້ນດີແລ້ວຫຼືບໍ່. ຖ້າທ່ານພົບເຫັນບັນຫາດັ່ງກ່າວ ສາມາດໃຊ້ປະເພດຄີມທີ່ເໝາະສົມເພື່ອຕຶກແໜ້ນໃຫ້ດີຂຶ້ນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມປອດໄພໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກກຳລັງກາຍ. ຕໍ່ໄປ, ຄວນຮັກສາເຄື່ອງຕັ້ງໃຫ້ສະອາດຢູ່ເสมີ. ຝຸ່ນ ແລະ ສິ່ງເປື້ອນອາດຈະເກີດຂຶ້ນເທື່ອລະນ້ອຍໆ ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງຕັ້ງບໍ່ປອດໄພ ແລະ ໃຊ້ງານໄດ້ຍາກຂຶ້ນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜ້າຊຸ່ມເຊັດເຄື່ອງຕັ້ງຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ. ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າມີສ່ວນທີ່ເກີດຂີ້ເຫຼັກ (rust) ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ຳຢາລ້າງຂີ້ເຫຼັກເລັກນ້ອຍ ແລະ ຜ້າເຊັດອອກໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະກວດສອບເທົ້າຢາງຂອງເຄື່ອງຕັ້ງເປັນປະຈຳ. ເທົ້າຢາງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຮັກສາເຄື່ອງຕັ້ງໃຫ້ຢູ່ນິ່ງໃນເວລາທີ່ຕັ້ງຢູ່ເທິງພື້ນ. ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າເທົ້າຢາງເລີ່ມສຶກຫຼຸດ ທ່ານຄວນປ່ຽນໃໝ່ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອຸບັດຕິເຫດ. ອີກເທື່ອໜຶ່ງ, ຄວນເກັບຮັກສາເຄື່ອງຕັ້ງໃຫ້ຖືກຕ້ອງເວລາທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ງານ. ຖ້າເຄື່ອງຕັ້ງພະລັງງານຂອງທ່ານເປັນປະເພດທີ່ສາມາດພັບໄດ້ ທ່ານຄວນພັບມັນເກັບໄວ້ໃນສະຖານທີ່ທີ່ປອດໄພເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍ. ສຸດທ້າຍ, ຄວນອ່ານແລະປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳທີ່ມາພ້ອມກັບເຄື່ອງຕັ້ງພະລັງງານຂອງທ່ານຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ຈະໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ເຈາະຈົງກ່ຽວກັບວິທີການດູແລເຄື່ອງຕັ້ງໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ ທ່ານຈະສາມາດຊ່ວຍຮັກສາເຄື່ອງຕັ້ງຂອງທ່ານໄວ້ໄດ້ຢ່າງຍືນຍາວ. ເຄື່ອງຝຶກອັດຕະພາບແຮງ ຢູ່ແຂງແຮງ ແລະ ປອດໄພ ສຳລັບຫຼາຍປີ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊື້ເຄື່ອງຝຶກຊົມທີ່ສາມາດພັບໄດ້, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງຊອກຫາຮ້ານທີ່ດີເພື່ອຊື້. ໜຶ່ງໃນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການທົດສອບເວັບໄຊທ໌ອອນໄລນ໌. ເວັບໄຊທ໌ຫຼາຍແຫ່ງສະເໜີເຄື່ອງຝຶກຊົມທີ່ມີຄຸນນະພາບໃນລາຄາສົ່ງ. ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ກວດເບິ່ງຄຳເຫັນຈາກລູກຄ້າຄົນອື່ນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າເຄື່ອງຝຶກຊົມນີ້ແຂງແຮງແລະປອດໄພຫຼືບໍ່. ອີກທາງເລືອກທີ່ດີອີກແມ່ນການໄປຢ້ຽມຢາມຮ້ານຝຶກຊົມໃນທ້ອງຖິ່ນ. ບາງຄັ້ງ, ຮ້ານເຫຼົ່ານີ້ຈະມີການຂາຍຫຼຸດລາຄາ ຫຼື ສ່ວນຫຼຸດ, ໂດຍເປີດເຜີຍເປັນພິເສດເມື່ອພວກເຂົາຕ້ອງການເຮັດທີ່ຫວ່າງສຳລັບຜະລິດຕະພັນໃໝ່. ທ່ານຍັງສາມາດຖາມພະນັກງານສຳລັບຄຳແນະນຳ. ພວກເຂົາມັກຈະມີຄວາມຮູ້ທີ່ດີກ່ຽວກັບເຄື່ອງຝຶກຊົມໃດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຢ່າລືມທີ່ຈະເຂົ້າເບິ່ງຍີ່ຫໍ້ຂອງພວກເຮົາເພື່ອຊອກຫາເຄື່ອງຝຶກຊົມທີ່ສາມາດພັບໄດ້ທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຢ່າງເຫີນ. ພວກເຂົາສະເໜີທາງເລືອກທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ ເຊິ່ງເໝາະສຳລັບທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ທີ່ມີປະສົບການ. ຖ້າທ່ານພົບເຫັນເຄື່ອງຝຶກຊົມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແນ່ໃຈວ່າມັນເໝາະສຳລັບຄວາມຕ້ອງການ ແລະ ພື້ນທີ່ໃນບ້ານຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຊື້ບ່ອນທີ່ໃຫຍ່ເກີນໄປ ຫຼື ເລັກເກີນໄປ. ສຸດທ້າຍ, ຖ້າທ່ານມີເພື່ອນທີ່ອອກກຳລັງກາຍ, ສອບຖາມເພື່ອນວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ຊື້ເຄື່ອງຝຶກຊົມຈາກໃສ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ບ່ອນທີ່ດີເພື່ອຊື້. ການຊື້ເຄື່ອງຝຶກຊົມທີ່ສາມາດພັບໄດ້ແມ່ນການμຕັດສິນໃຈທີ່ໃຫຍ່, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງໃຫ້ໃຊ້ເວລາໃນການຕັດສິນໃຈ ແລະ ເລືອກຢ່າງລະມັດລະວັງ.
EN
