ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍປະເພດ Bench Press ແລະ Rack ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ສຳຄັນສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ສ້າງກ້າມເນື້ອ. ເຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດພົບເຫັນໄດ້ໃນຍິມຫຼາຍແຫ່ງ, ແຕ່ກໍຍັງສາມາດນຳໃຊ້ໄດ້ທີ່ບ້ານດ້ວຍ. Lehe Sport ໃຫ້ບໍລິການ Bench Press ແລະ Rack ທີ່ແໜ່ນປາກຕິ, ປອດໄພ ແລະ ຖືກອອກແບບມາສຳລັບທຸກລະດັບຄວາມສາມາດດ້ານການອອກກຳລັງກາຍ. ເມື່ອທ່ານໃຊ້ Bench Press, ທ່ານສາມາດຍົກນ້ຳໜັກໃນທ່ານອນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຝຶກຊ້ຳເຂົ້າກັບເນື້ອເຍື່ອເຕົ້ານົມ, ແຂວງ ແລະ ມື. Rack ແມ່ນເຄື່ອງທີ່ຖືນ້ຳໜັກ ແລະ ຮັກສາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃຫ້ຢູ່ໃນທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງເວລາທີ່ທ່ານອອກກຳລັງກາຍ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າ ທ່ານສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງເຕັມທີ່ໃນການຍົກນ້ຳໜັກໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນເຖິງຄວາມປອດໄພ.
ການລົງທຶນໃນ Bench Press ແລະ Rack ທີ່ແໜ່ນປາກຕິແມ່ນເປັນການຕັດສິນໃຈທີ່ດີຫຼາຍ. ກ່ອນອື່ນໝາດ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປອດໄພເວລາຍົກນ້ຳໜັກ. ແຮງແຂ່ງ ຈະມີຄຸນລັກສະນະດ້ານຄວາມປອດໄພເຊັ່ນ: ຕີນທີ່ປັບໄດ້ ແລະ ສ່ວນຮັບນ້ຳໜັກທີ່ແໜ່ນຂັ້ນ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າ ຖ້າມີບ something ຜິດພາດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານຍົກນ້ຳໜັກ ທ່ານຈະບໍ່ບາດເຈັບ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ຖ້າທ່ານຍົກນ້ຳໜັກຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄອງໄວ້ໄດ້ ເຄື່ອງຍົກຈະຈັບເອົານ້ຳໜັກນັ້ນໄວ້. ພວກເຮົາຮັບປະກັນວ່າເຄື່ອງຍົກແບບບັນທຶກ (bench press) ແລະ ເຄື່ອງຮັບນ້ຳໜັກທຸກຊິ້ນໄດ້ຖືກທົດສອບດ້ານຄວາມປອດໄພຢ່າງເຂັ້ມງວດ ເພື່ອໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ງານຮູ້ສຶກສະດວກໃຈໃນເວລາອອກກຳລັງກາຍ.
ປະໂຫຍດອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນເຄື່ອງອຸບັດຕິກຳທີ່ໃຊ້ເຮັດການອັດເບົາ (bench press) ແລະ ຕູ້ຮັບນ້ຳໜັກ (rack) ທີ່ມີຄວາມທົນທານສາມາດໃຊ້ງານໄດ້ດົນ. ການຊື້ເຄື່ອງອຸບັດຕິກຳທີ່ຖືກລາຄາອາດຈະຊ່ວຍປະຢັດເງິນຂອງທ່ານໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ແຕ່ມັນອາດຈະເສຍຫາຍໄດ້ງ່າຍ. ສິ່ງນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະຕ້ອງຊື້ເຄື່ອງອຸບັດຕິກຳໃໝ່ໃນເວລາທີ່ສັ້ນກວ່າ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເມື່ອທ່ານລົງທຶນໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ເຊັ່ນ: ຜະລິດຕະພັນຈາກ Lehe Sport, ທ່ານຈະປະຢັດເງິນໄດ້ໃນໄລຍະຍາວ. ນອກຈາກນີ້, ເຄື່ອງອັດເບົາທີ່ແຂງແຮງສາມາດຮັບນ້ຳໜັກຫຼາຍໄດ້, ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍບໍ່ຕ້ອງຊື້ເຄື່ອງອຸບັດຕິກຳໃໝ່.
ການໃຊ້ເຄື່ອງອັດເບົາ (bench press) ແລະ ຕູ້ຮັບນ້ຳໜັກ (rack) ຍັງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ອີກດ້ວຍ. ດ້ວຍການຕັ້ງຄ່າທີ່ສາມາດປັບໄດ້, ທ່ານສາມາດປັບລະດັບຄວາມສູງ ແລະ ມຸມທີ່ເໝາະສົມຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ຄວາມຫຼາກຫຼາຍນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເປົ້າໆໄປທີ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ທ່ານສາມາດເຮັດການອັດເບົາໃນທ່າເອີ້ນ (incline presses) ເພື່ອຝຶກກຸ່ມກ້າມເນື້ອເທິງຂອງເຕົ້າເສີງ. ເຄື່ອງອັດເບົາທີ່ແຂງແຮງ ລູກສະເພາກອນແຂວງ ຈະສະໜັບສະໜູນການອອກກຳລັງກາຍທຸກຮູບແບບຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ. ດ້ວຍເຄື່ອງອຸບັດຕິກຳທີ່ເໝາະສົມ, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ເຊິ່ງຈະຮັກສາໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມໝາກເຊີນ ແລະ ນ່າຕື່ນເຕີນ.
ວິທີໜຶ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ຂອງທ່ານມີປະສິດທິພາບສູງສຸດ ແມ່ນການເລືອກເກົ້າອີ້ຫຼືຕູ້ທີ່ສາມາດພັບໄດ້. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເມື່ອທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ມັນ ທ່ານສາມາດພັບມັນຂຶ້ນແລ້ວເກັບໄວ້ຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ເໝາະສົມ. ນີ້ເໝາະສຳລັບຫ້ອງທີ່ມີຂະໜາດນ້ອຍ ຫຼື ສຳລັບຫ້ອງຮັບແຂກດ້ວຍ. ທ່ານສາມາດຕັ້ງມັນຂຶ້ນເພື່ອອອກກຳລັງກາຍ ແລ້ວເກັບມັນຄືນໄປເມື່ອທ່ານເຮັດເສັ້ນສຸດ. ເກົ້າອີ້ທີ່ສາມາດພັບໄດ້ຈາກ Lehe Sport ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການປະຢັດພື້ນທີ່ເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງງ່າຍຕໍ່ການເກັບຮັກສາອີກດ້ວຍ. ສິ່ງນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດຮັກສາບ່ອນຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນລະເບີຍບໍ່ເປື່ອນ ແລະຍັງສາມາດເຂົ້າເຖິງອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີເລີດໄດ້ຢູ່ເสมື່ອ.
ສຸດທ້າຍ ການຈັດຕັ້ງເກົ້າອີ້ ແລະ ແຖວເກັບອຸປະກອນຂອງທ່ານໃຫ້ເຂົ້າກັບຮູບແບບຂອງບ້ານຂອງທ່ານກໍເປັນສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ທ່ານສາມາດຈັດຕັ້ງມັນໄວ້ໃນມຸມຫ້ອງ ຫຼື ຕິດກັບຜນັງ. ວິທີນີ້ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເອົາພື້ນທີ່ທັງໝົດຂອງຫ້ອງໄປ. ທ່ານຍັງສາມາດຕົກແຕ່ງບ່ອນອ້ອມຂ້າງພວກມັນເພື່ອໃຫ້ບ່ອນອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານມີລັກສະນະທີ່ດີ. ການຈັດຕັ້ງທີ່ມີຂະໜາດເລັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຄວາມຕັ້ງໃຈໄດ້ດີຂຶ້ນ ເນື່ອງຈາກມັນມີລັກສະນະທີ່ດີ ແລະ ງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ງານ. ດ້ວຍຮູບແບບທີ່ທັນສະໄໝຂອງພວກເຮົາ ທ່ານສາມາດສ້າງບ່ອນອອກກຳລັງກາຍທີ່ທ່ານມີຄວາມສຸກໃນການຢູ່ໃນນັ້ນ ແລະ ສົ່ງເສີມວິຖີຊີວິດທີ່ສຸຂະພາບດີຢູ່ໃນບ້ານຂອງທ່ານ.
ເມື່ອທ່ານກຳລັງຊອກຫາເຄື່ອງຝຶກອັດຕະໂນມີ (Bench Press) ແລະ ເຄື່ອງຮອງຮັບ (Rack) ເພື່ອຊື້, ມີບັນຫາທົ່ວໄປບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງ. ອັນດັບທຳອິດ, ຕ້ອງກວດສອບຂອບເຂດນ້ຳໜັກສູງສຸດຂອງເຄື່ອງຝຶກອັດຕະໂນມີ ແລະ ເຄື່ອງຮອງຮັບໃຫ້ດີ. ຖ້າທ່ານຍົກນ້ຳໜັກຫຼາຍ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງມີເຄື່ອງມືທີ່ສາມາດຮັບນ້ຳໜັກດັ່ງກ່າວໄດ້. ຖ້າເກົ້າອີ້ງ ຫຼື ເຄື່ອງຮອງຮັບຫັກ, ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຕໍ່ໄປ, ຕ້ອງກວດສອບວັດສະດຸທີ່ໃຊ້ໃນການຜະລິດເຄື່ອງຝຶກອັດຕະໂນມີ ແລະ ເຄື່ອງຮອງຮັບ. ເຄື່ອງມືທີ່ຖືກກວ່າອາດຖືກຜະລິດຈາກເຫຼັກທີ່ອ່ອນ ຫຼື ວັດສະດຸທີ່ມີຄຸນນະພາບຕ່ຳ, ສິ່ງນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ເກົ້າອີ້ງບໍ່ສະຖຽນ ແລະ ອັນຕະລາຍ. ຄວນເລືອກເຄື່ອງມືທີ່ຜະລິດຈາກວັດສະດຸທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ຢືນຍົງ. ການພິຈາລະນາຂະໜາດຂອງເຄື່ອງຝຶກອັດຕະໂນມີ ແລະ ເຄື່ອງຮອງຮັບກໍເປັນສິ່ງສຳຄັນ. ຖ້າທ່ານມີພື້ນທີ່ຈຳກັດ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງວັດແທກເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຄື່ອງມືຈະເຂົ້າກັບພື້ນທີ່. ຖ້າເຄື່ອງມືໃຫຍ່ເກີນໄປ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດນຳໃຊ້ມັນໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່. ນອກຈາກນີ້, ຕ້ອງກວດສອບວ່າເຄື່ອງຝຶກອັດຕະໂນມີສາມາດປັບລະດັບໄດ້ຫຼືບໍ່. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດປັບລະດັບຄວາມສູງໄດ້, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ມີລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃຊ້ງານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ສຸດທ້າຍ, ອ່ານຄຳເຫັນຈາກຜູ້ໃຊ້ອື່ນໆ ແລະ ຖາມຄົນອື່ນໆກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າກັບເຄື່ອງມືດັ່ງກ່າວ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານຫຼີກລ່ຽງການຊື້ເຄື່ອງມືທີ່ບໍ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານພົບເຫັນເຄື່ອງມືທີ່ເໝາະສົມ ຕັ້ງນັ່ງລົ້ມນ້ອຍທີ່ມີຮາກ ສຳລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ໂດຍການໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຕໍ່ບັນຫາທີ່ເກີດຂຶ້ນທົ່ວໄປເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດເລືອກຢ່າງເຫມາະສົມ ແລະ ເພີດເພີນກັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງປອດໄພ.
EN
