ດູມເບີ້ນເປັນອຸປະກອນທີ່ດີເລີດສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງຂຶ້ນ ແລະ ມີສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ. ໜຶ່ງໃນນ້ຳໜັກທີ່ນິຍົມໃຊ້ຄືດູມເບີ້ນ 35 ປອນ (15.9 ກິໂລແກຼມ). ນ້ຳໜັກນີ້ເໝາະສຳລັບຄົນຈຳນວນຫຼາຍເພາະວ່າມັນບໍ່ໜັກເກີນໄປ ແລະ ບໍ່ເບົາເກີນໄປ. ທ່ານສາມາດນຳໃຊ້ມັນເພື່ອເຮັດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຕ່າງກັນຫຼາຍຮູບແບບ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການສ້າງກ້າມເນື້ອ, ປັບຮູບຮ່າງ ຫຼື ຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ດີຢູ່ເสมີ, ດູມເບີ້ນ 35 ປອນກໍສາມາດຊ່ວຍທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍໄດ້. ສຳນັກງານ Lehe Sport ເຊື່ອວ່າທຸກຄົນສາມາດຮັບປະໂຫຍດຈາກການໃຊ້ນ້ຳໜັກອອກກຳລັງກາຍ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍມີຄວາມສຸກ ແລະ ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ. ມາເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການເລືອກດູມເບີ້ນ 35 ປອນທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ ແລະ ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ດູມເບີ້ນຄຸນນະພາບສູງໃນລາຄາທີ່ເໝາະສົມ.
ເມື່ອເລືອກດັມເບີນ 35 ປອນດ໌ທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບເປົ້າໝາຍດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຄິດເຖິງບາງຢ່າງ. ກ່ອນອື່ນ, ສັງເກດວັດສະດຸ. ດັມເບີນສາມາດເຮັດຈາກເຫຼັກ, ແກ້ວ, ຫຼືແທ້ໆແລ້ວກໍຄືພາສຕິກ. ດັມເບີນທີ່ເຮັດຈາກເຫຼັກມັກຈະຄົງທົນຫຼາຍ, ແຕ່ອາດຈະເຈັບມືຂອງທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ໃສ່ຖົງມື. ດັມເບີນທີ່ເຮັດຈາກແກ້ວຈະນຸ້ມກວ່າ ແລະຈັບໄດ້ດີກວ່າ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍຖ້າທ່ານເຫື່ອຫຼາຍ. ຖັດໄປ, ຄິດເຖິງຮູບຮ່າງ. ດັມເບີນບາງຊິ້ນເປັນຮູບກົມ, ໃນຂະນະທີ່ບາງຊິ້ນເປັນຮູບຫົກແຈົ້ງ. ດັມເບີນຮູບຫົກແຈົ້ງຈະບໍ່ກົດໄປເມື່ອທ່ານວາງລົງ, ເຊິ່ງປອດໄພກວ່າ. ຕໍ່ໄປ, ພິຈາລະນາສ່ວນຈັບ. ສ່ວນຈັບທີ່ດີຄວນຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນມືຂອງທ່ານ. ຖ້າມັນບາງເກີນໄປ, ອາດຈະເຈັບການຈັບຂອງທ່ານ. ສຸດທ້າຍ, ຄິດເຖິງວິທີທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ດັມເບີນ. ຖ້າທ່ານມີແຜນຈະເຮັດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ດັມເບີນທີ່ປັບນ້ຳໜັກໄດ້ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດປ່ຽນນ້ຳໜັກໄດ້. ຢູ່ Lehe Sport, ພວກເຮົາມີທາງເລືອກຫຼາຍປະເພດ, ລວມທັງ ຊุดດັ້ມເບັລ-ບາເບັລ-ເຄັດເທີເບັລ 5 ໃນ 1 ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາດັມເບີນທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ການຊື້ດັມເບີລ໌ 35 ປອນດ໌ໃນລາຄາສົ່ງຈະຊ່ວຍທ່ານປະຢັດເງິນໄດ້. ມີບ່ອນບໍ່ຫຼາຍແຕ່ທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປເບິ່ງ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ສອບເບິ່ງທາງອອນไลນ໌. ເວັບໄຊທ໌ທີ່ຂາຍອຸປະກອນຟິດເນດມັກຈະມີຂໍ້ເ Ange ດີໆ. ທ່ານສາມາດເປີຽບเทີຍບລາຄາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ ແລະ ຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ສອບເບິ່ງຮ້ານທີ່ສະເໜີການຈັດສົ່ງຟຣີດ້ວຍ. ຖັດໄປ, ໄປຢ້ຽມຢາມຮ້ານກິລາໃນທ້ອງຖິ່ນ. ບໍ່ບ່ອຍຄັ້ງ, ພວກເຂົາຈະມີການຫຼຸດລາຄາ ຫຼື ຂໍ້ເ Ange ສຳລັບນ້ຳໜັກ. ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຖາມວ່າພວກເຂົາສາມາດໃຫ້ລາຄາທີ່ດີກວ່າເກົ່າຖ້າທ່ານຊື້ດັມເບີລ໌ຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງອັນ. ທ່ານອາດຈະປະທັດໃຈທີ່ຮ້ານຫຼາຍແຫ່ງຍິນດີທີ່ຈະເຈລະຈາ. ຖ້າທ່ານມີເພື່ອນ ຫຼື ສາມີເພື່ອນທີ່ຕ້ອງການຊື້ດັມເບີລ໌ດ້ວຍ, ພິຈາລະນາການຊື້ຮ່ວມກັນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດສຳລັບການຊື້ຈຳນວນຫຼາຍ. ສຸດທ້າຍ, ສອບເບິ່ງ Lehe Sport. ພວກເຮົາສະເໜີ ດັມເບີລ໌ 35 ປອນດ໌ ໃນລາຄາທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເສຍເງິນຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດມີຄວາມໝັ້ນໃຈໄດ້ວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນທີ່ດີເລີດ ແລະ ຈະຢູ່ໄດ້ດົນ. ຈື່ໄວ້ວ່າ, ການລົງທຶນໃນອຸປະກອນທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ເສັ້ນທາງການຝຶກຊື້ຂອງທ່ານ.
ການໃຊ້ດັມເບີລ໌ 35 ປອນດ໌ ເຊັ່ນ: ດັມເບີລ໌ຈາກ Lehe Sport ສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີເລີດໃນການເຮັດໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງຂຶ້ນ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ. ມີບັນດາການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍນ້ຳໜັກເຫຼົ່ານີ້ ໂດຍທີ່ທັງໝົດນີ້ເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສົນໃຈ ແລະ ມີປະສິດທິຜົນ. ທຳອິດ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍພື້ນຖານ. ອັນໜຶ່ງໃນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນ bicep curl. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຢືນຕັ້ງຕົວໃຫ້ຊື່ງຊົນ ແລະ ຖືດັມເບີລ໌ຄື້ນລະ 1 ອັນໃນແຕ່ລະມື. ຮັກສາຂ້ອຍຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃກ້ກັບຮ່າງກາຍ ແລະ ຍົກນ້ຳໜັກຂຶ້ນໄປຫາບ່າຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລົງນ້ຳໜັກຄືນໄປຕາມເດີມ. ການອອກກຳລັງກາຍນີ້ຊ່ວຍສ້າງກົ້າມເນື້ອຂອງເປືອກເທິງຂອງທ່ານ.
ຢ່າລືມທີ່ຈະປ່ຽນແປງສິ່ງຕ່າງໆເປັນປະຈຸບັນ! ທ່ານສາມາດສ້າງການອອກກຳລັງກາຍແບບ circuit ໂດຍການເຮັດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕໍ່ກັນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ເຮັດ bicep curls, ຈາກນັ້ນເຮັດ shoulder presses, ແລະ ສິ້ນສຸດດ້ວຍ squats. ພັກຜ່ອນເປັນເວລາ 1 ນາທີ, ຈາກນັ້ນເຮັດຊ້ຳອີກ. ສິ່ງນີ້ຈະຮັກສາການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ສົນໃຈ ແລະ ນ່າຕື່ນເຕົ້າ. ຈື່ໃຫ້ດີເລີດວ່າ ຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ຳໜັກທີ່ເບົາກວ່າ ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມນ້ຳໜັກຂຶ້ນເປັນ 35 ປອນດ໌ ເມື່ອທ່ານແຂງແຮງຂຶ້ນ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊື້ດັມເບີລ໌ 35 ປອນດ໌ເພື່ອຂາຍຕໍ່ ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຊອກຫາຂໍ້ເສີຍທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີຄືການຊື້ຜ່ານອອນໄລນ໌. ເວັບໄຊທ໌ທີ່ຂາຍອຸປະກອນການອອກກຳລັງກາຍມັກຈະມີສ່ວນຫຼຸດຫຼືການຂາຍພິເສດ. ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ຂອງ Lehe Sport ຫຼືຮ້ານອອນໄລນ໌ອື່ນໆ. ສັງເກດຂໍ້ເ Ange ພິເສດເປັນພິເສດໃນຊ່ວງວັນหยຸດຫຼືເຫດການຂາຍໃຫຍ່. ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດຊື້ດັມເບີລ໌ດ້ວຍລາຄາຖືກກວ່າຖ້າຊື້ເປັນຊຸດ.
ເມື່ອໃຊ້ດັມເບີລ໌ 35 ປອນດ໌ ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຫຼີກເວີ່ງບັນຫາທີ່ເກີດຂື້ນເປັນປົກກະຕິເພື່ອຮັກສາຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ ແລະ ໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ບັນຫາໜຶ່ງທີ່ຄົນເປັນຫຼາຍຄົນເຮັດແມ່ນການຍົກນ້ຳໜັກທີ່ໜັກເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບການອອກກຳລັງກາຍ ການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍດັມເບີລ໌ 35 ປອນດ໌ອາດຈະຍາກ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ຳໜັກທີ່ເບົາກວ່າ ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂື້ນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ປ້ອງກັນການບາດເຈັບ.
EN
