35 фунтын жинтэй ганбэлл ашиглах нь хүч, биеийн тамирыг сайжруулах маш сайн арга юм. Лех спортоор бид таны дасгалжуулалт хийхэд тохиромжтой тоног төхөөрөмжийг олох нь хэр чухал болохыг ойлгож байна. Дэмбэлл нь олон талт бөгөөд жин дээшлүүлэхээс эхлээд хүч чадал бэлтгэх төрөл бүрийн дасгал хийх хүртэл олон төрлийн дасгал хийхэд ашиглаж болно. Та гэртээ эсвэл спорт заалтад байгаа ч гэсэн 35 фунтын жинтэй гантелтэй байх нь булчингаа сорилт болгож, хүчтэй болгоход тусалдаг. Тэд маш хүнд бөгөөд булчин бүрдүүлэхэд тусална. Гэхдээ та тэдгээрийг удирдах боломжгүй. Зөв аргаар хичээллэхэд энэ бөмбөгөөр хүч чадал бэлтгэх нь үр дүнтэй.
Та 35 фунт (15.9 кг) жинхэнэ хөнгөн цагаан төмөр хэрэглэх үед олон давуу талыг та нарийн мэдэрж, ашиглаж чадна. Нүүрсний хувьд та булчингуудаа хүчтүүржүүлж чадна. Булчин нь та нарийн өдөр тутмын үйл ажиллагаанд, жишээ нь хүнд сав түүх, спортын төрөлд оролцох гэх мэт, туслах чухал бүрдүүлэгч юм. Та жинхэнэ хөнгөн цагаан төмөр үлдүүлж булчингуудаа хүчтүүржүүлж буй үед та нарийн булчингууд постепенно хүчтүүржүүлж чадна. Нөгөө давуу тал нь хөнгөн цагаан төмөр хэрэглэх нь та нарийн тэнцвэрт байх чадварыг дэмжих явдал юм. Та хоёр гартаа жинхэнэ хөнгөн цагаан төмөр үлдүүлж буй үед та нарийн бие тогтвортой байх чадварыг сургаж чадна. Энэ нь ялангуяа залуу хүмүүс болон өвчтөн хүмүүсд онцгой ач хамааралтай. Хөнгөн цагаан төмөр хэрэглэх нь та нарийн координацид хүртэл нөлөөлж чадна. Та хоёр гартаа хөдөлгөж буй үед та нарийн тархинь хөдөлгөөнүүдийг илүү сайн удирдах чадварыг хөгжүүлж чадна. Гэтэл та нарийн бүрдүүлсэн сургалтын сонголтуудыг хайж буй үед Эрдэнэлэг эрчимтэй ганц станцын, гурав станцын дүндэлж ажиллах нийтлэг тренер, гэр суурин жимсний тоног төхөөрөмж -ийг сонгож, та нарийн дасгалын үр дүнг илүү сайн хүртэл нөлөөлүүлж чадна.
Түүнчлэн 35 фунтын гантел нь ясдаа сайн байдаг. Насанд хүрэх тусам яс нь сулрах болно. Бага бөмбөг өргөх нь ясгаа бэхжүүлж, гэмтлийн эрсдлийг бууруулдаг. Эцсийн эцэст, бөмбөгтэй хичээллэх нь таныг сайн мэдрэмжтэй болгоно. Дасгал хөдөлгөөн нь тархиныхаа химийн бодис болох эндорфинг гаргаж, таныг аз жаргалтай болгодог. Тиймээс чи зөвхөн биеийн тамирын хувьд сайн биш, харин сэтгэл санааны хувьд ч сайн байна. 35 фунтын ганбэлл хэрэглэх нь хүчтэй, эрүүл байхыг хүсдэг хүн бүрэд ухаалаг сонголт юм.
Зөв 35 фунтын бөмбөг сонгох нь их хэцүү санагдаж магадгүй ч тийм байх албагүй. Лех Спорт компанид бид хэд хэдэн чухал зүйлсийг бодохыг зөвлөж байна. Эхлээд тухайн сэдвийг бодож үз. Дэмбэлл нь металл, гумбэр, эсвэл пластмастай хийж болно. Металл нь удаан эдэлдэг ч тайзтай байж болно. Гуммрын хувцастай гангстер нь илүү хязгаарлагдмал бөгөөд та тэднийг унавал хөргөгдөө хохирол учруулахгүй. Дараа нь хэлбэрээ авч үзье. Зарим гантел нь зургаан өнцөгтэй байдаг тул та тэднийг тавихад байрлагдахад тусалдаг. Төмөр нь угааж, хадгалах нь хэцүү байдаг. Хэрэв та илүү нарийвчилсан зохион байгуулалт сонирхож байгаа бол манай Гэрт ашиглаж болдог олон зориулалттай дасгалын тоног төхөөрөмж сургалтынхаа бүх хэрэгцээг хангах.
Та бас өөрсдийн гантелийг яаж ашиглахыг төсөөлж, хүлээж буй зорилгоо тодорхойлох ёстой. Хэрэв та анхан шатанд байгаа бол хамгийн хүнд жингүүд таарахгүй бөгөөрт. Гэтэл та илүү туршлагатай хүн бол дасгалын түвшнийг нэмэгдүүлж чадах төхөөрөмж хүсч магад. Зарим гантелийн жин нь тохируулж болдог, үүнээс хүндийн хэмжээг өөрчлөх боломжтой. Та бүхн сүүлд хүчдүүрч, хүндийн хэмжээг нэмэгдүүлж чадах төхөөрөмж худалдан авах нь онцгой сайн сонголт. Сүүлд, үнэ ба баталгаа (гаранти) -г шалгаж үзэх ёстой. Lehe Sport-д бид та нарын худалдан авахуудын төлөвлөгөөд хүртэл хүрэхүйц үнэ ба сайн баталгаа (гаранти) -г санал болгож бүхн. Дээрх зөвлөмжүүдийг санаж бүхн, та өөрийн фитнес зорилгоос хамааран 35 фунт жинтэй гантелийн хамгийн тохиромжтой загварыг олж чадах!
35 фунтын ганбэлл ашиглахдаа таны дасгалжуулалт үр дүнтэй биш болж, гэмтэл хүртэл хүргэж болох зарим нэг түгээмэл алдаа байдаг. Нэг том алдаа бол хэтэрхий хүнд жин ашиглах явдал юм. Хэрэв та дөнгөж л бөмбөг хэрэглэж эхэлж байгаа бол 35 фунт нь их байж болно. Танай биеэ тайван татаж чадах жин сонгох нь чухал. Хэрэв та сайн биеэр байж чаддаггүй бол өөрийгөө гэмтүүлж болно. Өндөржиж буй үедээ үргэлж хөнгөн жинтэй эхэлж, 35 фунт хүртэл өсө. Өөр нэг алдаа нь зөв хэлбэрийг ашиглахгүй байх явдал юм. Сайн биеийн байдал гэдэг нь та бөмбөгөө зөв барьж, булчингаа зөв ашигладаг гэсэн үг. Жишээ нь, бицепсийн бөмбөгт нь тавигдахдаа өндөр зогсож, зүдэрээ тавиад, зөвхөн гараа хөдөлгөх хэрэгтэй. Хэрэв та гараа нь хөдөлгөж, арьсанд нь суулгавал, та гарааг зөв ашиглахгүй байна гэсэн үг. Энэ нь бас гэмтэл учруулж болно. Мөн тэсрэх үедээ зөв амьсгалах нь чухал. Олон хүн амьсгалаа алдаж, амьсгалаа барьж байдаг. Хүлээнээ өргөхдээ гадаргуулах, буухдаа унахыг санаарай. Эцэст нь амрахыг бүү мартаарай! Хүнд ачаалал тавихын дараа булчингаа сэргээхэд цаг хэрэгтэй. Хэрэв та завсаргүйгээр хэтэрхий их хичээллэдэг бол ядарч, гэмтэж болно. Тиймээс биеийнхээ үгийг сонсож, амрах, эдгээр нийтлэг алдааг зайлсхий. Та болгоомжтой, анхааралтай байж, 35 фунтын гантел ашиглаж, Лехэ спортоор хүчтэй болох боломжтой.
35 кг жинтэй гангстерүүдээр хичээллэх нь хөгжилтэй, үр дүнтэй байдаг. Эхлээд чи ямар дасгал хийх вэ гэдгийг бодоорой. Эхлээд биеийн янз бүрийн хэсгийг дасгалжуулаад эхэлнэ. Жишээ нь, гараа бэхжүүлэхэд бицепсийн бөмбөг хийж болно. Хоолойгоо хажуугаар нь тавих, хажуугаар нь хажуугаар нь тавих, гарааныхаа хажуугаар нь тавих. Мөн хурууны дарахын арга ч ашиглаж болно. Энэ дасгал хийхэд хөлөө хөрсөн дээр тавьж, толгойдоо дээш тавиарай. Энэ нь хүчтэй гарааг бий болгоход тусалдаг. Бас нэг сайн дасгал бол суурьшсан байх. Хоёр гардаа нэг бөмбөг барьж, та ширээнийхээ дэргэд эсвэл талд нь сууж байгаа мэт биеэ бууруул. Энэ нь хөлөө хөдөлгөж, тэнцвэртэй байхыг тусалдаг. Таныг илүү сонирхолтой болгохын тулд янз бүрийн дасгал хийх боломжтой. Жишээ нь, биеийн дээд хэсэг болон доод хэсгийн дасгал хөдөлгөөнд солилцож болно. Бицепсийн бөмбөг, дараа нь суулгах, дараа нь гарын дарах хийж болно. Энэ нь таны булчинг эргэлзэх чадвартай болгож, дасгалжуулалт илүү үр дүнтэй болдог. Мөн хуваарийг гаргах нь чухал. Долоо хоногт хэдэн өдөр 35 фунтын гангстерийнхээ дагуу хичээллэхээ шийд. Долоо хоногт хоёр, гурван өдөр хийж эхэлж, хүчтэй болох тусам нэмж болно. Дасгалжуулахаас өмнө халуун сэргээхийг бүү мартаарай! Зүгээр л тасалж, багахан хөдөлгөөн хийснээр биеийгээ бэлтгэж, гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэх болно. Эцэст нь, Lehe Sport гантелийгээ үргэлж аюулгүй, сайн хэлбэрээр хэрэглэе. Хэдхэн төлөвлөгөө, бүтээлч сэтгэлгээтэй бол та 35 фунтын гантелээ дасгалжуулалтдаа ашиглахдаа баярлана.
EN
