EN
Лехэ Спорт компаний амбаар, жинтэй сууриар эцэст нь хүчирхийлж, эрүүл мэндээр амьдрахад бэлэн байна уу? Та надын туслах зүйлс нь гэр дээр сайн дасгал хийхэд хоёр төхөөрөмжийг хялбархан хослуулах боломжийг олгоно. Тэдгээрийг хэрхэн үр дүнтэй ашиглах, фитнесийн замаа хэрхэн явж чадахыг мэдэж авахын тулд уншиж үзнэ үү
Амбаар, жинтэй суурийг хэрхэн ашиглах вэ?
Юуны өмнө, та жинийхээ дагуу амьсгалын барааг сонгох хэрэгтэй. Эхлээд хөнгөн жинтэй эхлээд, хүчирхийлж байгаа тусам жингээ нэмэгтүн. Амьсгалын барааг ашиглаж эхлэхээсээ өмнө үргэлж хөнгөн дулааны дасгал хийхийг мартуулсан байх ёсгүй, учир нь хүйтэн булчинд дасгал хийх нь гэмтэл авахад хүргэж болзошгүй. Дасгал хийх явцад тохиромжтой хувцас өмсөж, биеийн зөв байрлалыг хадгалж байгаа эсэхээ найдвартай байлгана уу
Зөв байрлал ба арга зүй нь таны биеийн бэлтгэлийн зорилгод хүрэх гол шалтгаан юм
Таны чадвартаа тохирсон түвшний дасгалыг хийхдээ сайн байрлалыг хадгалж байна уу. Хэрэв тэгсэн бол ганцгүй бодлогууд жижиг жин болон жинэн суудалтай- удирдлагатай давталтуудыг гүйцэтгэнэ үү. Ингэснээр та зөв булчинг идэвхижүүлж, бусад булчингийг чангаруулах эсвэл гэмтэхээс зайлсхийж чадна. Дасгалын үеэрээ тогтвортой амьсгалжилт хадгалж, шаардлагатай үед зогсоно уу
Булчинг бэхжүүлэх, хэлбэржүүлэх идеал хослол
Чөлөөтэй жинийг, жишээ нь ганцгүй бодлогууд , жиний тамирчны тавцан нэмж хэрэглэх нь хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, булчингийн цочмог байдлыг сайжруулах хамгийн сайн арга юм. Энэ нь таны биеийн олон янзын булчинг эвлүүлэн дасгал хийхэд тусална. Хоёр төрлийн дасгалыг нэгтгэснээр биеийн олон булчин таталтанд оролцоно. Та цээжний тэнийлгэхээс хос доошлуур хүртэл олон төрлийн дасгалуудыг хийж болох бөгөөд энэ нь таны булчинг хэлбэржүүлэх, тонусжуулахад тусална. Идэвхитэй байгаарай, үргэлжлүүлэн хийж байвал та хурдан үр дүнд хүрнэ.
Зугаатай байлгах, өдөр бүр хөдөлгөөнтэй байх
Таны дасгалын горим хугацаагаар тэвчээргүй болох магадлалтай. Гэсэн хэдий ч y-тэнхлэг ба x-тэнхлэгийг зохицуулан өөр өөр хослолоор давталт хийх замаар зүйлийг илүү сонирхолтой, хэцүү болгох боломжтой. Та үргэлж ашигладаг гантелийн дасгалуудыг хослуулан хийх эсвэл хамгийн сайн жиний тавцанг Англид худалдан авч нэмж ашиглах боломжтой. Мөн илүү их жин нэмэх эсвэл давталтын тоог нэмэх замаар дасгалын түвшингээ өргөжүүлэх боломжтой. Энэ нь та санаачлалынхаа түвшинд үлдэх, биеийн бэлтгэлээ боловсруулах зорилгодоо хүрэхэд тусална.
Жинтэй Суугаастайгаар Тамирдах Өрөөг Бий болгох
Lehe Sport-ын тамирчин бөмбөлгүүд болон жинтэй суугаас нь таны гэр дэх тамирдах өрөөг зүгээр л хадгалах орноос бодитой тамирдах тоног төхөөрөмж болгон өөрчилнө. Эдгээр хоёр зүйл жижиг хэмжээтэй, (нэг нь) амархан хадгалагддаг тул жижиг зайг илүү сайн ашиглахад ИДЕАЛ юм. Хэрэв таны зорилго бол хүч чадал бий болгох, булчинг шидтэй болгох эсвэл ерөнхийдөө илүү эрүүл бие бялдартай болохыг зорьсон бол ганцгүй бодлогууд ба жинтэй суугаастайгаар хийх маш их зүйлс байдаг. Тэгвэл яагаад хүлээж байна вэ? Өнөөдөр өөрийн тамирдах горимдоо ашиглаж эхлээд үзээд гайхамшигтай үр дүнг өөрөө туршоорой
Нэгтгэн дүгнэвэл, эдгээр зөвлөмжүүдийг мөрдөж, зөв техник, аргачлалыг ашигласнаар та илүү хүнд жин татах, булчинг илүү сайн шидтэй болгох, илүү сонирхолтой тамирдах боломжтой болох ба таны тамирдах үйл явцыг шинэ, сэргэлэн байлгах болно! Энэ бүхнийг та зөвхөн Lehe Sport-ын тоног төхөөрөмжтэй өөрийн гэр дэх тамирдах өрөөгөөр л авах боломжтой. Тэгвэл та юу хүлээж байна вэ? Өөрийн Тамирчин Бөмбөлгүүд болон Жинтэй Суугааг аваад Хүчирхэг, Эрүүл Бие бялдартай Болох Замналдаа анхаарал хандуулаарай
