Эрчим хүчний бари бол хүчтэй, эрүүл байхыг хүсдэг бүх хүмүүст чухал хэрэгсэл юм. Энэ хүнд бариуд нь хүндийг тэсэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь булчинг хөгжүүлж, биеийн тамирыг сайжруулдаг. Лехэ спортоор зөв хүчний бариг сонгох нь таны фитнес зорилгод хүрэх гол түлхүүр гэж үздэг. Та эхлэгч ч, мэргэжилтэн ч гэсэн зөв тоног төхөөрөмжтэй бол маш их хувь нэмэр оруулж чадна. Таны хэрэгцээг хангахад хамгийн тохиромжтой хүчний штангаг хэрхэн олох талаар ярилцъя.
Зөв хүчний шанц сонгох нь тун олон сонголт бүхий үед төвөгтэй болж чадна. Нөмрөгт, та өөрийн биеийн төлөвийн түвшнийг бодож үзэх ёстой. Хэрэв та анхны алхамд байгаа бол илүү хөнгөн шанц сонгох нь дараагийн хугацаанд зөв техник суралцахад туслах бөгсөн гэмтлийн аюулгүй. Илүү туршлагатай хүчний төрлийн спортоор хичээлдэх хүмүүсд илүү хүнд шанц нь булчингуудын хөгжилд тасралтгүй дуудлага үүсгэх хувьд чухал. Шанцын өөртөн жин мөн чухал. Стандарт шанц нь ердөө 45 фунт (20.4 кг) жинтэй бөлгөөн, гэтэд анхны алхамд байгаа хүмүүсд илүү хөнгөн шанц бүхий. Дараа нь хөрвүүрт харуул. Шанцын гадаргуу нарийн цацрагт хөрвүүрт (кнурлинг), та шанцыг хатуу барьж держать хүчтүүр. Зарим хүмүүс хүнд хөрвүүрт хүсдэг, бүүр үүнээс хөнгөн хөрвүүрт хүсдэг. Та өөрийн хүссэн хөрвүүрт сонголтыг туршиж үзэх ёстой. Мөн та ямар төрлийн үйлдлүүд хийх гэж байгаа гэдгийг бодож үзэх ёстой. Хэрэв та хүчний төрлийн спортоор хичээлдэх гэж байгаа бол тодорхой шанц сонгох ёстой. Олимпийн шанц нь түүний эргүүлэх чадварын улмаас үйлдлүүд хийхдээ тохиромжтой. Хэрэв та их хэмжээний хөвдлөх үйлдлүүд хийх гэж байгаа бол тодорхой тэнцвэрт шанц сонгох ёстой, бүүр түүний бүтэц хүчтүүр бөлгөөн. Сүүлд, үнэ ба чанарыг шалгах ёстой. Сайн хүчний шанц нь урт хугацааны хөрвүүрт инвестиц, түүнээс илүү хямд сонголт хийх ёсгүй. Lehe Sport гэдэг найдвартай бренд сонгох ёстой, түүнд сайн гаранти бүхий. Ингэж та урт хугацааны хэрэглээд тохиромжтой, чанартай бүтээд авч байгаа гэдгийг мэднэ. Хэрэв та олон төрлийн биеийн төлөвийн төхөөрөмжүүд сонгож байгаа бол, та бидний сангаас Бусад АНГИЙН БҮТЭЭГДЭХҮҮНҮҮД -ийг үзэхийг мартаагүй байна уу.
Эрчим хүчний штанга сонгохдоо ямар шинж чанар хамгийн чухал болохыг мэдэх нь чухал юм. Эхлээд, шатахууны жин нь чухал. Та хичээлээ хийхэд хангалттай жинтэй баар авах хэрэгтэй. Ихэнх барины барины хэмжээ 600 фунт хүрдэг. Энэ нь маш хүнд хүнд тэсвэртэй бөхчүүдэд сайн. Дараа нь материалыг шалгана. Цаасан зэс нь хамгийн сайн сонголт бөгөөд бат бөх бөгөөд удаан эдэлгээтэй байдаг. Зарим шорго нь ургахгүй байхын тулд хатуу хувцаслагдсан байдаг. Өөр нэг анхаарах зүйл бол хөшөөний диаметр юм. Стандарт штанги нь 28mm-32mm диаметртэй бөгөөд ихэнх хүмүүст таатай байдаг. Хэрэв та жижиг гартай бол илүү сайн барьж авахын тулд илүү нарийн шүүр хэрэглэх хэрэгтэй. Мөн хувцасны төрөл нь чухал. Гар нь жингийн хэсэг юм. Хөрс, буштай штанга хай. Энэ нь жинсийг тайван эргэлтэд оруулдаг. Энэ нь олимпийн бөхийн барилдаанд маш сайн. Эцсийн эцэст, буурсан хэлбэрээ бодъё. Сайн хуурсан нь та нар алхахгүйн тулд штангийг барьж чаддаг. Зарим шатахууны дээр өөр өөр алхам хийхэд гаргаа хаана байрлуулахыг харуулдаг тэмдэг байдаг. Энэ нь шинэ дасгал хийхэд маш их тустай. Энэ нь таны дасгалжуулалттай холбоотой маш чухал зүйл гэдгийг санаарай. Та ч гэсэн дасгалжуулалтдаа нэмэлт нэмэлт хийж болно. ДЭРВИСТЭЙ РОЛЛАР сайхан сэдэртүүлэлд.
Эдгээр зөвлөмжүүдийг санаж, шинж чанаруудыг харгалзаж, тохирох хүчний таван хавтгай сонгох нь хялбар болж ирнэ. Lehe Sport-д бид та нарын биеийн хөгжлийн зорилгоо бүтээхэд туслах үнэнд үнэнд чанартай таван хавтгай үйлдвэрлэнэ. Та нарын дасгалын түвшин ямар бүүр, хүнд жингүүдийг үүрэх гэж буйдаа, тохирох тоног төхөөрөмж нь та нарын амжилтын түлхүүр юм. Амжилт хүсэмүй!
Хүмүүс жин үүрэх тухайд ярилцаж буйдаа, ихэвчлэн штанга хэрэгсэл упоминалд. Штанга хэрэгсэл нь хоёр төгсгөлд жин тавигдаж буй урт саван юм. Штанга хэрэгсэл нь хоёр гол төрөлд хуваагдаж: стандарт штанга хэрэгсэл ба хүчний штанга хэрэгсэл. Хүчний штанга хэрэгсэл нь бага зэрэг өөр бөлгөн, мөн хүч нэмэх гүйцэтгэлтүүдийн хувьд маш полез бөлгөн. Хүчний штанга хэрэгсэл ашиглахын нэг том давуу тал нь түүн дээрх диаметр ба жин стандарт штанга хэрэгсэлтүүнээс илүү их бөлгөн. Түүнээс хүнд жин үүрэх үед илүү тохиромжтой бөлгөн. Та илүү хүнд жин үүрэхдөө булчинд илүү хүнд ажил хийх шаардлагатай, түүнээс булчинд өсөлт үүсдэг. Хүчний штанга хэрэгсэл нь мөн илүү тогтвортой бөлгөн. Түүнээс та хүнд жин үүрэхдөө илүү аюулгүй бөлгөн. Хүчний штанга хэрэгсэл ашиглан та үүрэх үйлдлийн дээр илүү анхаарал тавих болой, штанга хэрэгсэлийн тэнцвэрт байлгахад бага анхаарал тавих болой. Нөгөө давуу тал нь хүчний штанга хэрэгсэлд онцгой барьцах газрууд бөлгөн. Түүнээс та штанга хэрэгсэлийг илүү сайн барьцаж, гараас нь гулзайхгүй бөлгөн. Энэ нь хүнд жин үүрэхдөө маш чухал бөлгөн. Хэрэв штанга хэрэгсэл гулзайхгүй, та гурван төрлийн гэмтэл авч үүсдэг. Илүү сайн барьцах газруудтай штанга хэрэгсэл ашиглан та илүү хүнд жин үүрэх болой, илүү хүнд дасгал хийх болой. Lehe Sport-д бид хүчний штанга хэрэгсэл ашиглах нь та нарын жин үүрэх туршлагаа сайжруулж, хүч нэмэх гүйцэтгэлтүүдийн хувьд илүү үр дүнтүү бөлгөн гэж итгэд. Та бүтнэл гимнастик төхөөрөмжийн систем бүтээх гүйцэтгэлтүүдийн хувьд бидний ГУМНЫН БОЛ тэнцвэрт сургалтад.
Хэдийгээр хүчтэй баберүүд маш сайн байдаг ч тэдгээрийг ашиглахдаа зарим асуудал үүсдэг. Нэг их тохиолддог асуудал бол эхлэгчдэд хэтэрхий хүнд эсвэл хэцүү байдаг. Хэрэв та шинээр өргөж байгаа бол хүчтэй штангаар хөдөлгөхөөс өмнө хөнгөн жинтэй эхлэх нь чухал юм. Ингэснээр та хүч чадалгаа нэмэгдүүлж, зөв тэсрэх арга барилыг суралцах боломжтой. Бас нэг асуудал бол зарим хүн тэсрэх үед буруу барьцаатай байх нь юм. Танай хувьд таатай байх хашааг олох нь чухал. Хэрэв та дугуйг буруу барьж байвал гэмтэж болно. Иймээс өөрийгөө даган, хамгийн сайн аргаа олохын тулд цаг гаргаарай. Мөн хүнд ачаалал тавихад үргэлж ажиглагчтай байх хэрэгтэй. Хэрэв та халдаж, хатуу замын хяналтыг алдах юм бол таныг туслах хүн. Тэд таныг аюулгүй байлгаж, өөртөө итгэлтэй байхын тулд тусална. Лех спортоор та жингийн тавилганы аялалд дуртай байхыг хүсч байна. Та болгоомжтой байж, цаг алдалгүй байж, эрчим хүчний шатахуунтай аюулгүй, хөгжилтэй туршлагатай байж болно.
EN
