Жижиг хөнгөн төмөр хийх гурилт нь гэрт хийх зүйлд тохиромуйн дасгал юм. Түүнийг хийх нь хялбар бөгөөд та гурилт, сарвуу, мөчрийн хүчийг нэмэгдүүлдэг. Та зөвхөн жижиг хөнгөн төмөр хос ба талбай, жишээ нь цайвар газар эсвэл сандал хэрэгтүүлдэг. Та түүнийг ямар ч газар хийж чаддаг, ийнхүү та өдөртөн бүр хийж чаддаг. Lehe Sport-ийн жижиг хөнгөн төмөр ашиглан та гэрт дасгал хийх замд нь шууд эхлэдэг. Гэхдээ, зөв техник ашиглах нь хамгийн сайн үр дүнд хүрэх, аюулгүй байхын тулд чухал.
Дамбэлл-ийн цөсний даралт хийх нь олон ашигт үр дүнд хүргэдэг. Нөмрөг, та цөсний булчингуудыг хүчтэрүүлдэг. Та жингүүдийг биеэс холдуулан дарж буйдаа цөсний булчингуудыг ажиллуулдэг, үүнд цөсний том булчингууд орой. Хүчтэрүүлсэн цөсний булчингууд нь та нарийн үйлдлүүдийг илүү сайн гүйцэтгэхэд туслах бөлгөөн, жишээ нь юмсыг түлхэх эсвэл зүйлсийг үсгэх. Нөгөө ашигт үр дүн нь та нарийн гар ба сүүлдүүр булчингуудыг ч ажиллуулдэг. Дамбэлл-үүдийг дарж буйдаа та трицепс ба сүүлдүүр булчингуудыг ажиллуулдэг, түүнээс түдүүр булчингууд ч хүчтэрүүлдэг. Үүнээс та нэг упражн-д бүх дэд биеийн булчингуудыг ажиллуулдэг! Таны дасгалын хөтөлбөрт үлэмжит хүчтэрүүлэлт хүсэж буйдаа, Бусад АНГИЙН БҮТЭЭГДЭХҮҮНҮҮД танд туслах гадаад төхөөрөмжүүд нь дасгалын таны хөтөлбөрт нэмэлт хүчтэрүүлэлт үзүүлдэг.
Дэмбэлл сандаргын хэвтлийн бас нэг гайхалтай зүйл бол жинг хялбархан тохируулж болно. Хэрэв та бэлтгэл хийхэд шинэлэг бол бага хэмжээний бөмбөгтэй эхлүүлж болно. Хүчтэй болох тусам илүү хүнд жинтэй болно. Энэ нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүчтэй болохын тулд тусалдаг. Энэ нь өөртөө итгэлтэй болох маш сайн арга юм! Таны биеийн жин нэмэгдэх, давтамж нь нэмэгдэх бүртээ та өөрийгөө мэдэрч, хөгжиж байгааг нь мэдэрнэ. Энэ нь таныг үргэлжлүүлэн хичээлээ хийж, фитнесээр хичээллэх зорилгодоо хүрэхэд урам зориг өгөх болно. Ашиглалтын хэрэгсэл ДЭРВИСТЭЙ РОЛЛАР мөн булчингийн нөхөн сэргээлтийг дэмжиж, дасгалжуулгын туршлагагаа сайжруулна.
Та дамбэлл-ийн цөсний даралт хийхдээ гэмтэл авахгүйн тулд зөв хийж байх нь үл хүртэл чухал. Нийтлэг алдаа нь жингүүдийг хэтэрхий өндөр юм эсвэл хэтэрхий доод түвшинд үсгүүрт хийх явдал юм. Та дамбэлл-үүдийг цөсний түвшин хүртэл буулгах ёстой, хүзүүн хүртэл бүтнэд буулгах ёсгүй. Хэрэв та хэтэрхий доод түвшинд буулгавал, хүзүүн дээр хэтэрхий их даралт үүсгэж, өөртөө гэмтэл учруулж болой. Мөн дамбэлл-үүдийг үсгүүрт хийхдээ сарвуунуудыг хэтэрхий өндөр үсгүүрт хийж байх ёсгүй. Түүнүүд цөсний түвшинтэй нийцүүлж байх ёстой.
Нөгөө нь налуу дамбэлл-ийн цөсний даралт юм. Түүнийг хийхдээ суудлын өнцгийг бага зэрэг налуу байлгах ёстой, ингэж та хойш хазайж байх ёстой. Энэ байрлал цөсний дээд хэсгийг илүү төвлөрүүлж ажилладаг. Талбайн даралттая адил, та дамбэлл-үүдийг үсгүүрт хийж, дараа нь буулгаж байх ёстой. Хэрэв та цөсний ялгаатай хэсгүүдийг сорихын тулд, та нааш хазайж байх дамбэлл-ийн цөсний даралтыг хийж байх ёстой. Энэ тохиолдолд суудлын өнцгийг доош налуу байлгах ёстой. Энэ нь цөсний доод хэсгийг илүү ажилладаг.
Хөндлөн тавиур дээр хөндлөн тавиурын думбэллс-ийн даралт хийхийн тулд та үнэндээ сайн думбэллс худалдаж авах ёстой. Гэтэд, үндсэн үнэд хандивчилж чанартай думбэллс хаана олж авах вэ? Түүнийг олж авах гайхалтай нэг газар — Lehe Sport. Түүнд анхлан суралцагсадаас доошгүй ахмад хэрэглэгчдүрт зориулж бүх түвшний думбэллс бүхлээр бүрдүүлж үзүүлж буй. Хамгийн сайн нь — та түүнийг их хэмжээт шүүлтүүд (сет) худалдаж авах боломжтой, үүнээс та мөнгө захидаж авах боломжтой. Думбэллс худалдаж авахдаа түүнийг сайн хийж, барьж байхад тааламжтой бөлгөн бүтээлтүүдийг хайх ёстой.
Думбэллс-ийг том хэмжээт худалдаж авах нь мөнгө захидаж авахын нэг арга. Хэрэв та түүнийг найз, гэр бүлийнхнүүдтэй хуваалцаж ашиглах гэж буй, түүнийг нийтлүүд худалдаж авахыг саналдаж буй. Ингэж худалдаж авахдаа бүх хүмүүс чанартай думбэллс-ийг бага мөнгөнөөр ашиглах боломжтой. Адаптив думбэллс-ийг хайхыг мартаж бүү. Түүнийг жин өөрчлөх боломжтой, ийнхүү та үүнийг өөр өөр дасгалд ашиглахын тулд тусдаа думбэллс худалдаж авах шаардлагагүй. Lehe Sport-д та өөрийнхнүүдийн гэрт спортын танхим бүрдүүлэхдээ бүх зүйлсийг хямд үнэд олж авах боломжтой. Түүнд төрөл бүрийн зүйлсийг нэмж Йогийн дэвсгэр таны орон зайг сайжруулж, дасгал хийх үед тааламж үзүүлдэг.
EN
