ວິທີການໃຊ້ຈານນ້ຳໜັກໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ແຖບນ້ຳໜັກ

ແຜ່ນ ນໍ້າ ຫນັກ ບໍ່ ພຽງ ແຕ່ ສໍາ ລັບ ບາ ເບ ລ ລ໌ ເທົ່ານັ້ນ ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ ທີ່ໃຊ້ກັບເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ໃຊ້ນໍ້າຫນັກ ບໍ່ພຽງແຕ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແລະກໍາລັງແຮງ ແຕ່ຍັງເປັນສິ່ງທີ່ເຢັນ

ວິທີ ທີ່ ປະດິດ ສ້າງ ໃຫມ່ ທີ່ ໃຊ້ ເຄື່ອງ ນໍ້າ ຫນັກ ໃນ ການ ເຮັດ ວຽກ ເປັນ ປະຈໍາ

ວິທີການໃຊ້ຈານນ້ຳໜັກໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ແຖບນ້ຳໜັກ ທ່ານສາມາດໃຊ້ຈານນ້ຳໜັກໂດຍການຈັບຈານນ້ຳໜັກດ້ວຍມືທັງສອງຂ້າງ ແລ້ວເຮັດທ່າສະຄູອັດ ຫຼື ລຸງເກີ. ມັນກໍຄືທ່າສະຄູອັດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ກ້ຽງຂາ ແລະ ກຸ້ມຊ່ວຍເຮັດວຽກ ໃນຂະນະດຽວກັນກໍເຮັດໃຫ້ກ້ຽງກາງຕົວເຄື່ອນໄຫວ. ອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດນຳໃຊ້ຈານນ້ຳໜັກໃນການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນການແທນທີ່ດັ້ມເບີລ໌ໃນເວລາເຮັດທ່າງໍເຂົ້າ ຫຼື ຍົກບ່ວງ, ຊຶ່ງຈະເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານໃຫ້ກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດເອົາຈານນ້ຳໜັກມາຖືໄວ້ເທິງຫົວໃນຂະນະທີ່ເຮັດທ່າຄັນຊູເພື່ອເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານໃຫ້ກັບກ້ຽງໜ້າທ້ອງ

ການອອກກຳລັງກາຍສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ

ຈານນ້ຳໜັກເປັນວິທີທີ່ດີເລີດໃນການເປົ້າໝາຍນ້ຳໜັກຕົວຂອງທ່ານເອງ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຢູ່ໃນເປົ້າໝາຍການສູນເສຍໄຂມັນ. ດຽວນີ້, ສຳລັບຮ່າງກາຍດ້ານເທິງຂອງທ່ານ, ເຮັດທ່າຍົກແບບເທິງຫົວ, ທ່າຖອກກັບ, ແລະ ທ່າກົດເຕົ້າ. ທ່າດີດເອົາ, ສະຄູອັດ, ແລະ ລຸງເກີ ແມ່ນດີສຳລັບຮ່າງກາຍດ້ານລຸ່ມຂອງທ່ານ. ການໃຊ້ ແຜ່ນນໍ້າ ຫນັກ ດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເປົ້າໝາຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອຫຼາຍກຸ່ມພ້ອມກັນ ແລະ ປະຢັດເວລາໄດ້ຫຼາຍໂດຍການກົດນ້ຳໜັກ

ວິທີການຝຶກແຮງຕ້ານທານໂດຍບໍ່ໃຊ້ແຖບນ້ຳໜັກ, ແຜ່ນນ້ຳໜັກ

ມັນຊ່ວຍໃນການສ້າງກ້າມເນື້ອ, ເພີ່ມຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ ແລະ ອັດຕາການເຜາະຜະລານ. ແຜ່ນນ້ຳໜັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການອອກກຳລັງກາຍດ້ານແຮງຕ້ານໄດ້ຫຼາຍຮູບແບບໂດຍບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເປັນເຈົ້າຂອງແຖບນ້ຳໜັກ. ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີເລີດສຳລັບສິ່ງນີ້ກໍຄື ການບິດແບບຣັດເຊຍ, ໂດຍທ່ານນັ່ງຢູ່ພື້ນ ແລະ ໃຊ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອື້ອງໄປມາ ໃນຂະນະທີ່ຖືແຜ່ນນ້ຳໜັກໄວ້. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານແຂງແຮງຂຶ້ນ ແລະ ສ້າງຮູບຮ່າງກ້າມເນື້ອຂ້າງຂ້ອງ ແລະ ກ້າມເນື້ອສ່ວນກາງໃຫ້ແຂງແຮງຂຶ້ນ. ຖ້າເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານກໍຈະສາມາດເອົາ ແພນນ້ົກ ມາແທັກໄວ້ທີ່ຫຼັງຂອງທ່ານ ເພື່ອໃຫ້ມີແຮງຕ້ານທານ ແລະ ການເປີດໃຊ້ກ້າມເນື້ອຫຼາຍຂຶ້ນໃນຂະບວນການ

ການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍແຜ່ນນ້ຳໜັກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳລັບການສ້າງແຮງ

ຈານນ້ຳໜັກຖ້າທ່ານມີແຜນການສ້າງກ້າມ, ການເພີ່ມຈານນ້ຳໜັກແມ່ນຍຸດທະສາດທີ່ດີ. ຕົວຢ່າງຂອງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນໃນການສ້າງກ້າມກໍຄືການເຮັດທ່າ hip thrust ທີ່ມີນ້ຳໜັກ, ເຊິ່ງສາມາດເຫັນໄດ້ໃນຮູບຂ້າງລຸ່ມນີ້ ໂດຍທ່ານນອນຫຼັງລົງແລ້ວວາງແຖບໂລຫະໄວ້ທີ່ບ່ອນເອວ ແລ້ວດັນຂຶ້ນເພື່ອໃຊ້ກ້າມກະເພິດ ແລະ ກ້າມຕີນຫຼັງ. ການເຮັດທ່າ step-up ທີ່ມີນ້ຳໜັກກໍໝາຍເຖິງການຍ່າງຂຶ້ນໄປເທິງເວທີ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຊ້ກ້າມຂາ ແລະ ກ້າມກະເພິດໃນຂະນະທີ່ເຮັດ. ນີ້ແມ່ນຈຸດທີ່ການໃຊ້ຈານນ້ຳໜັກໃນການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສຳຄັນ ໂດຍການເປົ້າໝາຍກຸ່ມກ້າມເປົ້າໝາຍ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນຜົນໄດ້ຮັບໄວຂຶ້ນ

ການຮັບເອົາຜົນປະໂຫຍດຈາກການໃຊ້ຈານນ້ຳໜັກໃນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຮືອນ

ດ້ວຍການນຳເອົາຈານນ້ຳໜັກເຂົ້າໃນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຮືອນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມໄວໃນການບັນລຸເປົ້າໝາຍດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຊ້ການຍົກນ້ຳໜັກແບບໃດກໍຕາມໃນແຜນການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ - ວ່າຈະເປັນການຍົກເພື່ອສ້າງກຳລັງ, ສ້າງກ້າມ, ຫຼື ສຳລັບກິດຈະກຳທົ່ວໄປ - ພຽງແຕ່ມີເຫຼັກບາງຊິ້ນ ແຜ່ນນໍ້າ ຫນັກ ໃນການປັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເກີດການຕອບສະໜອງທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ພວກເຮົາມັກຄວາມສາມາດໃນການປ່ຽນນ້ຳໜັກຢ່າງໄວວາ ແລະ ສະດວກ, ເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານມ່ວນຂຶ້ນເມື່ອທ່ານເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຮູບແບບໂດຍໃຊ້ຈານນ້ຳໜັກຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງຈະບໍ່ເລືອກເອົາຈານນ້ຳໜັກມາໃຊ້ ແລະ ນຳມັນໄປໃຊ້ໃນການອອກກຳລັງກາຍຄັ້ງຕໍ່ໄປ? ທ່ານຈະຮັກມັນຈາກໃຈໃນ

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາສິ້ນສຸດ, ຈານນ້ຳໜັກແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ເໝາະສົມສຳລັບທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ ກາຍເປັນຜູ້ທີ່ດີໃນດ້ານການອອກກຳລັງກາຍ. ຈານນ້ຳໜັກມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍພໍທີ່ຈະໃຊ້ອອກກຳລັງກາຍກັບກ້າມເນື້ອແຕ່ລະສ່ວນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດປະດິດສ້າງ ແລະ ນຳເອົາກ້າມເນື້ອອື່ນໆເຂົ້າມາໃນການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ຢ່າງໄວວາຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ ລອງອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍຈານນ້ຳໜັກເບິ່ງ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຈານນ້ຳໜັກກາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນໃນການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ ແລະ ບັນລຸເປົ້າໝາຍດ້ານການອອກກຳລັງກາຍທີ່ທ່ານໄດ້ກຳນົດໄວ້, ໂດຍການນຳໃຊ້ຈຸດທັງໝົດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງກ່ຽວກັບ Lehe Sport