ວິທີຈັດຕັ້ງບ່ອນອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍຊุดດັມເບີລ໌ ແລະ ເຄື່ອງຈັດເກັບ

ການຮັກສາຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ ແລະ ມີລະບົບຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທ່ານອອກກຳລັງກາຍບໍ່ເປັນເວລາດົນຂຶ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນໄວຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຕູ້ເກັບຂອງ ຫຼື ເຄື່ອງເກັບຂອງສຳລັບອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍ, ທ່ານຄວນຮູ້ວິທີເກັບຮັກສາມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Lehe Sport ໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບການຈັດຕັ້ງຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໃຊ້ພື້ນທີ່ຂອງຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບສູງສຸດ. ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີລະບົບ ແລະ ສະອາດຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານໃນການດຳເນີນການຝຶກຊ້ອມດ້ານສຸຂະພາບຕໍ່ໄປ, ແລະ ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນເຕັມໄປດ້ວຍສິ່ງຂອງທີ່ບໍ່ເປັນລະບົບ, ທ່ານຈະມີແຮງບັນດານໃຈຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການມີລະບົບການເກັບຮັກສາທີ່ເໝາະສົມແມ່ນການເຄົາລົບຕົວເອງ ທັງສຳລັບທ່ານ ແລະ ສຳລັບຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. [...] ຂ້າງລຸ່ມນີ້ເປັນບັນຫາສຳຄັນທີ່ຄວນພິຈາລະນາເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນການເກັບຮັກສາ ແລະ ປ້ອງກັນບັນຫາທົ່ວໄປເມື່ອເກັບຮັກສາດັມເບີລ໌

ວິທີເພີ່ມພື້ນທີ່ໃຊ້ສູງສຸດດ້ວຍຊุดດັມເບີລ໌ ແລະ ເຄື່ອງເກັບຮັກສາ

ເພີ່ມພື້ນທີ່ໃຊ້ສູງສຸດໃນ ສະຖານກີฬາ ເບິ່ງຄືບໍ່ງ່າຍ, ແຕ່ການຕິດຕັ້ງແມ່ນງ່າຍ. ຂັ້ນຕອນທຳອິດ: ຊອກຫາມຸມຫຼືຜະນັງເພື່ອວາງຕູ້ເກັບຂອງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຮືອນໄປຈາກພື້ນ ແລະເປີດເວລາໃຫ້ອຸປະກອນການອອກກຳລັງກາຍອື່ນໆ. ຕູ້ເກັບທີ່ດີສາມາດຮັບນ້ຳໜັກຕ່າງໆໄດ້, ສະນັ້ນນ້ຳໜັກເບົາແລະໜັກຈະຖືກແຍກກັນໄວ້ຢ່າງຊັດເຈນ. ການຈັດເລີຽງຄວນຈັດນ້ຳໜັກເບົາທີ່ສຸດໄວ້ໃກ້ກັບສ່ວນເທິງ ແລະນ້ຳໜັກໜັກໄວ້ໃກ້ກັບສ່ວນລຸ່ມ

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພິຈາລະນາວ່າທ່ານໃຊ້ນ້ຳໜັກແຕ່ລະປະເພດຈັກຄັ້ງ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ດັມເບີ້ນບາງອັນເຖິງເຖິງ, ທ່ານຄວນຈັດເກັບມັນໄວ້ໃນລະດັບຕາ—ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງຍື່ນສູງເກີນໄປ ຫຼື ເອື່ອຍລົງຕ່ຳເກີນໄປ. ສະຕິກເກີ້ນຢາງສາມາດຕິດຕັ້ງເພື່ອແນະນຳນ້ຳໜັກຂອງດັມເບີ້ນແຕ່ລະອັນ. ຈັດເກັບໃຫ້ເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍ

ແລະໃຊ້ພື້ນທີ່ທັງໝົດຈາກພື້ນດິນຈົນເຖິງເທິງເຮືອນ. ຖ້າເຮືອນຂອງທ່ານມີເທິງສູງ, ທ່ານສາມາດເລືອກຊັ້ນເກັບທີ່ສູງຂຶ້ນ. ມັນບໍ່ຕ້ອງການເກັບດັມເບີ້ນໄວ້ໃນທີ່ທີ່ບໍ່ໃຊ້. ການເກັບສິ່ງຂອງອອກຈາກພື້ນຈະຊ່ວຍຫຼຸດບັນຫາຄວາມສັບສົນ ແລະເຮັດໃຫ້ການເຮັດຄວາມສະອາດງ່າຍຂຶ້ນ

ສຸດທ້າຍ, ຕິດຕາມການຈັດຕັ້ງເປັນປະຈຳ. ຖ້າມີນ້ຳໜັກບາງອັນທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້, ຢ່າລໍເຖິງຈະເຄື່ອນໄປທີ່ອື່ນ. ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ ແລະ ສົ່ງເສີມການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ດ້ວຍວິທີເຫຼົ່ານີ້, ຊุดດັມເບີ້ນ ແລະ ຕູ້ເກັບຈະຊ່ວຍສ້າງເຂດທີ່ດີເລີດສຳລັບເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ

ບັນຫາທີ່ເກີດຂຶ້ນເປັນປົກກະຕິເມື່ອຈັດເກັບດັມເບີລ໌

ການຈັດເກັບດັມເບີລ໌ມັກມີບັນຫາທີ່ເກີດຂຶ້ນເປັນປົກກະຕິ ສະຖານກີฬາ ບັນຫາທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນການບໍ່ຈັດລຽງໃຫ້ເປັນລະເບີຍບ. ຖ້າດັມເບີລ໌ຖືກວາງຢູ່ເທິງພື້ນຢູ່ທົ່ວໄປ, ມັນຈະຍາກທີ່ຈະຊອກຫາອັນທີ່ຕ້ອງການ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະໃຊ້ເວລານ້ອຍລົງ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍກໍຈະບໍ່ຄ່ອຍມີຄວາມສຸກ. ສະເໝີໄປໃຫ້ວາງຄືນໄປໃນທີ່ທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼັງຈາກໃຊ້ງານແລ້ວ

ອີກບັນຫາໜຶ່ງແມ່ນການເອົາດັມເບີລ໌ມາເຮັດເປັນຊັ້ນທີ່ໜັກເກີນໄປເທິງຕູ້ຈັດເກັບ. ບາງຕູ້ຈັດເກັບເໝາະສຳລັບນ້ຳໜັກເບົາ, ສ່ວນບາງຕູ້ສາມາດຮັບນ້ຳໜັກໄດ້ຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານເອົານ້ຳໜັກເກີນຂອບເຂດທີ່ຕູ້ຈັດເກັບຮັບໄດ້, ມັນອາດຈະເສຍຫາຍ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ອຸປະກອນເສຍຫາຍ ແລະ ເກີດບັນຫາດ້ານຄວາມປອດໄພ. ກະລຸນາກວດສອບຂອບເຂດນ້ຳໜັກສູງສຸດກ່ອນໃຊ້ງານ

ອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ຢ່າວາງດັມເບີລ໌ໄວ້ເທິງພື້ນ. ມັນເບິ່ງບໍ່ດີ ແລະ ອັນຕະລາຍ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານລົ້ມ ຫຼື ດັມເບີລ໌ຕົກທັບເທົ້າ. ກະລຸນາໃຊ້ຕູ້ ຫຼື ແຖວເກັບທີ່ເຮັດໃຫ້ດັມເບີລ໌ຢູ່ສູງຈາກພື້ນ

ວິທີເລືອກຕູ້ຈັດເກັບດັມເບີລ໌ທີ່ດີທີ່ສຸດ

ເລືອກຕັ້ງສະຖານທີ່ເກັບຮັກສາທີ່ເໝາະສົມເພື່ອໃຫ້ຫ້ອງກິລາມີລັກສະນະເປັນระเบຍບ ແລະ ປອດໄພ. ຖ້າທ່ານມີຊຸດອຸປະກອນເພື່ອຝຶກການຍົກແບບເຄື່ອນທີ່ (Dead Pressing Set) ທ່ານຈະຕ້ອງການຈຸດທີ່ດີເພື່ອຈັດເກັບມັນ. ຂັ້ນຕົ້ນ, ຕ້ອງຮູ້ຂະໜາດຂອງຫ້ອງກິລາກ່ອນ. ຖ້າເປັນພື້ນທີ່ເລັກ? ເລືອກຕັ້ງສະຖານທີ່ເກັບຮັກສາທີ່ມີຂະໜາດບໍ່ໃຫຍ່ເພື່ອຈັດເກັບໃນມຸມຫ້ອງ ຫຼື ເອົາໄປຕິດຕັ້ງໃສ່ຜະນັງ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກິນພື້ນທີ່ຫຼາຍ. ຂັ້ນຕໍ່ໄປ ແມ່ນຈຳນວນນ້ຳໜັກເສຣີ (Free Weight) ທີ່ທ່ານຈະເກັບຮັກສາໃນປັດຈຸບັນ ຫຼື ໃນອະນາຄົດ. ບາງຄົນອາດຈະເກັບໄດ້ພຽງບໍ່ກີ່ເທົ່າໃດ ແຕ່ບາງຄົນກໍສາມາດເກັບໄດ້ຫຼາຍ. ຄວາມຈຸທີ່ຫຼາຍຂຶ້ນຈະດີກວ່າຖ້າທ່ານມີຄວາມຕ້ອງການ. ຕັດສິນໃຈເລືອກຄວາມຈຸນ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມເພື່ອຮັບນ້ຳໜັກທັງໝົດຂອງການຍົກແບບເຄື່ອນທີ່ຢ່າງປອດໄພ. ເລືອກຕັ້ງສະຖານທີ່ເກັບຮັກສາທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ ເຊິ່ງສາມາດຮັບນ້ຳໜັກທີ່ທ່ານຕ້ອງການໄດ້ທັງໝົດໂດຍບໍ່ລົ້ມ. ພິຈາລະນາວັດສະດຸທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ການອອກແບບທີ່ສະຖຽນ. ຂັ້ນພື້ນຖານຂອງການອອກແບບ: ການຈັດຕັ້ງໃນຕຳແໜ່ງຕັ້ງຊື່ (Vertical Position) ເພື່ອຈັດເກັບຢືນຕັ້ງ ຫຼື ຕຳແໜ່ງນອນ (Horizontal Position) ເພື່ອຈັດເກັບແບບນອນ. ເລືອກການອອກແບບທີ່ເໝາະສົມກັບຫ້ອງກິລາຂອງທ່ານ ແລະ ມີຄວາມສະດວກສະບາຍເວລາຍົກໃຊ້. ດູ່ຄຳເຫັນຈາກລູກຄ້າ ເຊິ່ງເຂົາເຈົ້າຈະໃຫ້ຄຳເຫັນທັງດ້ານດີ ແລະ ບໍ່ດີ. ສະນັ້ນ ຂະໜາດ, ຄວາມຈຸ, ການອອກແບບ ແລະ ຄຳເຫັນຈາກລູກຄ້າ ແມ່ນເປັນເກນທີ່ໃຊ້ເພື່ອເລືອກຕັ້ງສະຖານທີ່ເກັບຮັກສາທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ

ຊື້ຊຸດດັມເບີ້ນທີ່ຖືກໃນປະລິມານຫຼາຍໄດ້ທີ່ໃດ

ກຳລັງຊອກຫາຊຸດດັມເບີ້ນທີ່ຖືກໃນລາຄາຕ່ຳສຳລັບທ່ານ ສະຖານກີฬາ ? ການຊື້ຢ່າງເປັນປັນຍາໃນຈຳນວນຫຼາຍຈະໄດ້ລາຄາຖືກກວ່າ. ຊື້ອອນໄລນ໌, ເວັບໄຊທ໌ຂາຍອຸປະກອນດ້ວຍລາຄາທີ່ເຫມາະສົມ. ສັງເກດຂໍ້ເ Ange ໃນເວລາຂາຍ, ເວລາเทศกาล. ເຂົ້າເບິ່ງ ແລະ ເປີຽບเทັຽບເວັບໄຊທ໌ຕ່າງໆເພື່ອຊອກຫາລາຄາທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຮ້ານກິລາທ້ອງຖິ່ນມີການສົ່ງເສີມ ແລະ ລົບສິນຄ້າເກົ່າອອກ. ສອບຖາມພະນັກງານກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຊື້ໃນຈຳນວນຫຼາຍ. ຫຼື ຕະຫຼາດສິນຄ້າມື້ສອງ, ລາຄາຕ່ຳກວ່າແຕ່ຄຸນນະພາບອາດຈະດີທີ່ສຸດ. ຜູ້ຈຳ່ຫນ່າຍທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ເຊັ່ນ: Lehe Sport ມີຄະແນນເຫມາະສົມ. ສັງເກດຄ່າຂົນສົ່ງເພີ່ມເຕີມເຂົ້າໄປໃນລາຄາທັງໝົດ. ຢາກຊື້ດ້ວຍຄວາມສຸກ ແລະ ໄດ້ຊุดທີ່ເຫມາະສົມກັບງົບທີ່ມີ

ວິທີຮັກສາຊຸດດັມເບີລ໌ໃຫ້ຢູ່ໄດ້ດົນ

ການດູແລຊຸດດັມເບີລ໌ແມ່ນສຳຄັນຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ໃຊ້ງານໄດ້ດົນ. ຕ້ອງເຊັດເຄື່ອງທຸກຄັ້ງຫຼັງຈາກຝຶກ, ໃຊ້ຜ້າເຊັດເຫື່ອ ແລະ ສິ່ງເປື້ອນ. ສຳລັບຊຸດທີ່ເຮັດຈາກເຫຼັກ, ຕ້ອງສັງເກດການຂີ້ເຫຼັກ. ຖ້າມີຂີ້ເຫຼັກ, ໃຊ້ທາງເລືອກທີ່ອ່ອນໆເພື່ອຂັດອອກ ແລ້ວເຊັດອອກ. ເກັບໄວ້ໃນທີ່ຕັ້ງທີ່ເໝາະສົມເຊັ່ນ: ຕູ້ຕັ້ງຂອງ Lehe Sport, ວາງໄວ້ເທິງພື້ນຢ່າງດີ. ຕ້ອງກວດເບິ່ງຄວາມເສຍຫາຍ ແລະ ສ່ວນທີ່ແ cracked ໂດຍປະກົດເວລາ, ແລະ ແລກປ່ຽນທັນທີຖ້າມີຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົກ, ການບຸບຈະຫຼຸດທອນອາຍຸການໃຊ້ງານ. ວາງຄືນໄປຢ່າງເບົາບາງ. ພວກເຮົາໃຊ້ເສື່ອ ແລະ ຕູ້ຕັ້ງເພື່ອປ້ອງກັນພື້ນ ແລະ ບໍ່ໃຫ້ເຄື່ອງເຄື່ອນໄປ. ກິນຢ່າງເໝາະສົມ, ກິນເກືອ, ເກັບໄວ້ໃນທີ່ປອດໄພ, ກວດເບິ່ງຄວາມເສຍຫາຍເປັນປະຈຳ, ແລະ ຮັກສາໃຫ້ດີເພື່ອໃຊ້ງານໄດ້ດີໃນທຸກຄັ້ງ