Hvað merkja litirnir á þyngdarplötum?

Að skilja litina á þyngdaplötum

Hafaðið eitthvað einu sinni fundið ykkur spyrja yfir hvers vegna þyngdaplötur eru mismunandi litir? En hafaðið nokkurn tíma hugsanlega haft umhugsanir um hvað þessir litir merkja í raun? Vel, ekki meira að velta fyrir ykkur! Í þessari grein munum við djúpösu í heim litanna á þyngdaplötum og hvaða tegundir hvor og einn af þeim býður upp á.

Lögun á litum þyngdaplötu útskýrð

Svarið gæti komið ykkur á óvart, þar sem vægjarplötur fyrir stang komma í raun í mörgum mismunandi litum. Raunar stendur hver lit fyrir ákveðna vægi, sem hjálpar öllum að vita hversu mikið þeir eru að hefja. Til dæmis gæti blár vægisplata tákn merkja 5 pund; á meðan rauður vægisplata gæti táknað 10 af sömu pöndum. Þegar þú veist merkingu lita vægisplötunnar geturðu auðveldlega séð til réttra plötur fyrir æfingaróutínu og hámarkað árangur æfinganna á skilvirkan hátt.

Afkóðun litakóða vægisplötu

Hvernig veistu þá hvaða litur táknar hvaða vægi? Ég hef hér falið grunnupplýsingar um algengustu litakóða vægisplötu.

• Blár: 5 pund

• Gular: 10 pund

• Grænn: 15 pund

• Oransj: 20 pund

• Rauður: 25 pund

Með því að kenna þessa litakóða geturðu auðveldlega valið rétta vægisplötur fyrir æfingaróutína og hámarkað árangur æfinganna til að ná markmiðum sínum varðandi heilsu og líkamsrækt.

Leiðbeiningar fyrir byrjendur

Það er heimur af litakeringu á þyngjuskífum sem getur verið ruglingslegt ef þú ert nýr í þyngdaliðun. En ekki hafa áhyggjur! Lestu áfram og við munum koma þér upp á hraðann með litvalmöguleikana á skífum á rúmlega engu tíma.

Maður verður að fara hægt í huga varðandi þetta og velja vektapjötur fyrir byrjendur eftir fituþínu. Byrjaðu á veikari höndunarþyngjum og farðu yfir í stærri eftir sem árangurinn batnar. Fylgstu litnum á þyngjuskífunum — Lesstími: ~40 mínútur Fylgstu litnum á þyngjuskífunum — (Prófa þessa stand-up tónlist hlutinn.

Regnbogann af þyngjuskífum

Góðu hlutirnir um þyngjaskífur eru mikilvægi margbreytileika í litum eftir þyngd. Allt frá litaspalda þyngjuskífna, til blárar, raustur og gulur. Þú getur, ef svo langar, gert æfingarnar þínar að regnboga af litum með því að blanda og passa saman úr boðnum litum á þyngjuskífum.

Og þar er það svo, litir á vægtplötum eru ekki bara til að líta vel út, heldur hafa þeir tilganginn að hjálpa þér að auðkenna hvað er á stönginni og fylgjast með árangri þínum við ofurliftingu. Að vita hvað mismunandi litir á vægtplötum merkja og skilja litakóðana fyrir aftan þá getur hjálpað þér að vinna betur í æfingunni og ná formárámörkum hraðar. Næst sem þú æfir skaltu taka eftir litnum á þyngdapakkar og láta hann raunverulega hjálpa þér við að missa fitu. Gleðilega liftingu!

Og munið alltaf, þegar leitað er að vægtplötum – fara til Lehe Sport! Hágæðaplötur og fáanlegar í fjölbreyttum litum.