EN
Гэхдээ та анхны үед хэдэн төрлийн бенч байдаг вэ мэдэх уу? Зарим бенчууд нь эргэлт хийхэд зориулагдсан боловч таныг амжилттай хөдөлгөөнд оролцох боломжийг олгодог бенчууд ч байдаг. Энэ нь ачааллыг нь дундаас хойш, хүчтэй гишүүнчлэлийг нэмэгдүүлэх аж ахуйн үйл ажиллагаанд зориулагдсан тохиргоотой байна.
Ачааллын бенчийг судлах
Ачааллын бенчууд нь суурин, цахилгаан газарт байршуулж буй бенчуудтай адил хэлбэртэй байдаг. Зарим нь шинээр суухад зориулагдсан тухайн бенч, ялангуяа өөрөөсөө ачааллахад зориулагдсан бенчууд байдаг. Эдгээр бенчууд нь доод талд эсвэл дээд талд зогсоход зориулагдсан байдаг. Хөрш бенч нь таны биеийн өөр өөр гишүүнүүдийг ажиллуулахад тусална. Мөн буурч байрлах бенч нь өөрөөсөө ачааллахад зориулагдсан байдаг.
Хамгийн сайн ачааллын бенчийг хэрхэн сонгох вэ
Хэрэв таны өөртөө зөвхөн бодитгүй газар сонгох оролдож байгаа бол таны өөрийн ажиллагаанд ямар үр дүн гаргахыг хичээллэх шаардлагатай. Хэрэв та нөмрөгийн эхэнгийн цусны үзүүлэлтийг зориулж байгаа бол эргүүлэх бие даавуун дээр тохиромжтой. Тиймээс хэрэв та нөмрөгийн доод үзүүлэлтийг зориулж байгаа бол буурдагч бие даавуун танд ихэнхдээ үр дүнтэй байна. Гэхдээ хэрэв та бүх нөмрөгийн хэсгийг зориулж байгаа бол тэгш бие даавуун зөвхөн хамгийн сайн арга байх болно. Учир нь зөв бие даавууныг сонгоход таны фитнесийн зорилгоо хангах, томъёо бүрэн ажиллахаас үр дүнтэй болгох чухал юм.
Зөөвөрлөгдөх Бие Даавууны Нягтралууд
Зөвлөхийн хэмжээнд өөрчлөгдөх ажиллах бенз нь таны гишүүнүүдийг зөвхөн хэрэглэх шаардлагатай. Бензийн өнцгийг танд ямар амжилт хүсвэл тухайн ажлыг хялбар болон ихээр чадварлаг болгоход зориулагдсан. Энэ чадвар нь таны дэлбээний олон гишүүнүүдэд хамгаалагдана, таны ажиллагааг илүү чадварлаг болон сонирхолтой болгоно. Хоёрдогч бензүүдийн хамгийн сайн үйлчилгээ нь зай хэмнэх юм. Таныг эргэлттэй, эргэлтгүй ба тэгш байршигчидтай гурван утгын бензийг хэрэглэх замд нэг бензээр л ажиллуулж болно!
Ажиллах бензүүдийн төрлүүдийг харьцуулж бодоход
Тэгш, эргэлттэй, эргэлтгүй ажиллах бензүүд нь өөр өөр хариуцлагатай. Treadmill зогсох бутралгууд нь эрдэнэ цорын үндсэн хөдөлгөөнүүдийг, жишээлбэл, бенч пресс, трицепс дипс гэх мэт үргэлжлээгүй боловч маш их тусалдаг. Дулаан бутралга нь танд хамгийн сайн аргаар зүүн гэрлийн дээд хэсгийг, шилдэг болон шошгоны хувьд тусална. Тойрог бутралга нь доод гэрлийг, абс гэх мэт хэсгүүдийг ашиглахад зориулж байгаа учраас анхны үйл ажиллагааг хамгийн томоохон хэмжээнд төгсгөлөөрөө оролцдог. Гурван төрлийн бутралга ашиглах нь гэрлийн бүх цөмийг олон өнгөрөөсөө ашигладаг, энэ нь чадварын зөвхөн хөрөнгө оруулалтыг хамгийн томоохон хэмжээнд төгсгөлөөрөө оролцдог.
Үйл ажиллагаагаа хамгийн ихээр ашиглах арга
Та SUPER-ийг олоход болно Дамбал машины ямар чанарын ажиллах бенчтэйгээр зорилгоотой гишүүлэлтүүдээр хамтран амьдарч, танд ямар ч фитнес зорилгоор таарна. Энэ нь танд ихэнх өөр өөр гишүүлэлтийг хийх, өдөр тутмын өөр өөр цусны бүлгүүдийг ашиглах боломжийг олгодог. Танд хүчтэй болох, цус өсгөх эсвэл зөвхөн байгалийнхаа дагуу амьдарч, өргөнөөр ажиллах боломжтой. Зөв ажиллах бенчийг сонгосноор танд зорилготойг нь хүртээх боломжтой.
Ажиллах бенчүүд нь танд эрчимтэй, хүчтэй хүн болохыг хянахад тусалдаг вэ? Ажиллах бенчийн төрлийн талаар мэдээлэл авч, танд зориулж буйг сонгосноор ажиллах нь ихэвчлэн сонирхолтой болно. Дараа нь ажиллах бенчийг удаасандаа: Энэ нь суух газар биш. Энэ нь танд хүчтэй болох, фитнесээр амьдарах, сонирхолтой болох газар юм!
