EN
Фитнесээр тогтвортой болох, эрүүл мэнд барихын тулд зөв шинж чанарууд танд хүрээнд орохыг туслах боломжтой. Гарын газар фитнес цэцгийг үүсгэхэд анхны чадвар болох workout bench нь их хэрэгтэй болж байна. Эргэлтгүй суурь: Workout bench нь танд ялгаатай ажиллагааг хийх магадлал өгч, таныг ихээхэн туслана. Эдгээр ажиллагаандаа bench presses, rows, tricep dips гэх мэт ажиллагаа багтаана. Эдгээр ажиллагаа нь өвчтөнөөсөө л хамаарч, таны өвчний зүйлсийг сайжруулах, эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална. Таны фитнесийн зорилгоо хангах workout bench-ийг сонгохдоо анхны чиглэлүүдийг санал болгож байгаа.
Таны Фитнесийн Зорилго
Ажиллагчийн цэгцтэй зорилгоо санал болгож байгаа өмнө ажиллагчийн цэгц хайх үеэр чухал юм. "Би ямар зорилгоор ажиллах вэ?" гэх мэт асуултууд. Хамгийн их үзүүлэх зорилго нь эрүүл мэнд, өндөрсөнөөс олох эсвэл бүхэлдээ эрүүл мэндтэй болох юм. Ажиллагчийн цэгцийн нэгдсэн төрлүүд нь зорилгоор бүтээгддэг ба таны зорилготой танилцах нь танд өөрийнхөө хувийн цэгц сонгохад тусална. Жишээлбэл, хэрэв та их цагаа үржүүлэхээр байгаа бол фитнесийг хадгалахад зоригдох хүн болох нь илүү сайн цэгц шаарддаг.
Ажиллагчийн цэгцийн төрлүүд
Ажиллах зогсооны бэнчийн төрлүүд болон үндэслэг нь өөр өөр байдаг. Тэгш бэнч нь хамгийн өндөртэй ажиллах зогсооны бэнч юм. Энэ нь эх суралцаагчид эсвэл өөрийн ажиллах зогсоог олон удаа өөрчлөхгүйгээр хийхийг хүсч буй хүмүүст зориулсан. Тэгш бэнчид дуусахгүй тооны гишүүн хийх боломжтой. Харин таны хэрэглээний үндсэн зорилго нь яг тухайн цөмийг ажиллуулах бол таньгааж болох, доод эсвэл дээд бэнчийг авахад тусална. Эдгээр таньгааж болох бэнчууд нь таны төмөр эрүүл мэндийн өөр өөр хэсгийг зориулан өөрөөрөө төрөл бүрийн өөрчлөлтийг олгодог. Дээд бэнч нь таны дээд цөмийг хүчирхэг болгоно. Доод бэнч нь таны доод цөмийг хүчирхэг болгоно.
Таньгааж болох ба тогтвортой бэнч
Өөртөө нэг үндсэн хамгаалалтын тодорхойлолт нь ажиллахад зориулж байгаа workout bench-ийг сонгохдаа чиглэл болон үндэслэлийг сонгох ёстой. Дараа нь өөрчлөгдөхөөр бэлтгэсэн bench-үүд, энэ нь танд bench-ийн өнцгийг өөрчлөх магадлалыг олгодог, яагаад гэвэл таны өвчтөн, өвчний өмнөх, дээш, доош өнцгүүдийг ашиглахад зориулагдсан. Энэ нь таны workouts-д ихээр сонирхол, үнэ цэнэтэй болгоход туслана. Төрөл бүрийн bench-үүд нь нэг өнцгээр байдаг бөгөөд хөдөлдөггүй. Хэрэв таныг зориулж буй програм нь өөрчлөгдөхөөр бэлтгэсэн bench шаардаж байгаагүй бол fixed bench нь танд маш сайн байх болно. Таныг ямар workouts хийхийг санаа зовсон байдлыг санал болгоно уу, эсвэл өөрчлөгдөхөөр бэлтгэсэн bench-ийг хэрэглэхийг хичээллээ.
Зөв материал, padding сонgos
Ажиллах бэнзийн хөршний үндсэн материал, зөвхөн ямар нягт байдаг эсэхийг сонгохдаа анхаарах ёстой. Хэрэв танд хэрэглэхэд шатнах, эрэлхэг болохыг хүсье, өөрийн өргөн зүтгэлийг дэмжих чадвартай бэнз сонгоно уу. Ажиллахдаа бэнз нь шатаж, эрэлхэг байвал амархан биш байх боломжтой. Мөн бэнз дээр хэд хэдэн нягт байгааг санал болгоно уу. Нягт их байдаг бэнз нь танд амрах, аюулгүй байхыг зориудчлан үзүүлнэ. Нягт: Нягт бус бэнз нь амархан биш, амьд барих боломжтой. Тиймээс танд амархан ашиглах боломжтой бэнз сонгохыг анхаарна уу.
Тодорхойлолт гаргахаас өмнө зөвлөгөө авах
Эцсийн тухай, бэнз сонгох өмнө Дамббел эргэн тогтвортой байхын тулд албан ёсны ажилтануудаас зөвлөгөө авдаг, эсвэл өөр хэрэглэгчидийн саналуудыг уншиж үзэх хэрэгтэй. Хэрвээ чинь ямар чанарыг хайх эсэхээ мэдэхгүй бол, бодит батлагч эсвэл фитнесийн албан ёсны ажилтан танд зөв шийдлийг олоход туслах боломжтой. Тэд фитнесийн тоног төхөөрөмжөөр нягталсан ажлын туршлагаараа танд тусалж болно. Мөн интернэт дээрх саналууд нь танд зөвхөн ямар бичиг байгааг мэдэхэд тусална. Энэ нь танд зөв шийдэл гаргахад тусална.
Дахин дуусгахад зориулсан үйл ажиллагаа Дамбал машины таарахын тухай хөдөлмөртэй явахад чухал буюу. Зорилгоотой ажиллаарай, зогсооны төрлүүдийг мэдэх - засварлагдах болон тодорхойлогдоосон - эрэлхэг материал ба цусны төрлийг сонгож авна уу - мэргэшсэн хариултыг олоорой - өрөөнд байгаа фитнес машин сонгоход маш их тусална. MWM-ийн тухайн ажиллагааны зогсооны тусламжтайгаар танд таны илэрхийлсэн гишүүдийг хийж, эрүүл мэндийн зорилгоор хурдан явах боломжтой! Иймээс шинээр сонголтоо хийхэд дэлгэрэнгүй мэдээлэл авна уу!
